थप वजनको समस्या समाधान गर्न, तपाईंले वजन घटानेको लागि आहार कार्यक्रम प्रयोग गर्न आवश्यक छ। शरीरको उचित कार्यका लागि यो भिटामिन, माइक्रोटेक्टिभेसन र अन्य उपयोगी पदार्थहरूसँग आपूर्ति गर्न आवश्यक छ।
स्वस्थ खाने कार्यक्रमको नियम
- त्यसैले तपाईंले वजन गुमाउनुको आनन्द उठाउन सक्नुहुनेछ, हरेक दिन केहि नयाँ गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
- दैनिक मेनुमा ताजा सब्ज र फलहरू समावेश गर्नुपर्छ।
- एकै समयमा, तपाईंलाई उपयुक्त उत्पादनहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
उचित पोषण कार्यक्रमको यसको संरचनामा हुनुपर्छ:
- अनाज । तिनीहरूले शरीर को आवश्यक कार्बोहाइड्रेट, खनिज र रोपण फाइबर संग आपूर्ति गर्दछ, जुन जठरांत्र को काम को सुधार गर्दछ।
- प्रोटीनहरु लाई जरूरी खेल पोषण पोषण कार्यक्रम मा अवस्थित हुनु पर्छ किनकी उनि मांसपेशिहरु को उचित कार्य को लागी आवश्यक छ। प्रोटीनहरू हेमोग्लोबिन हुन्, रगतले ओक्सीजनको साथ रक्त प्रदान गर्दछ।
- बोसो शरीरले शरीरलाई ऊर्जा प्रदान गर्दछ, र धेरै महत्त्वपूर्ण प्रक्रियाहरू पनि भाग लिन्छन्। राम्रो बाला र छालाको स्थितिका लागि उड्ने आवश्यक छ।
- पोषण कार्यक्रम तयार गर्दा, फाइबर बनाउन आवश्यक छ, जुन पेट र आंतहरूको राम्रो कार्यका लागि आवश्यक छ। फाइबर एक उत्कृष्ट सफाकार हो, किनकि यसले विषाक्त पदार्थ र शरीरबाट अन्य क्षय उत्पादनहरू हटाउँछ।
- मानव स्वास्थ्य को लागी खनिज को आवश्यकता हो। प्रत्येक खनिजले यसको प्रकार्य पूरा गर्छ, उदाहरणका लागि क्याल्सियमले हड्डिहरु र दाँतको लागि आवश्यक हुन्छ, र तंत्रिका तंत्रको लागि फास्फोरस ।
- वजन घटाने को लागि उचित पोषण को कार्यक्रम को जरूरी भिटामिन शामिल हुनु पर्छ। तिनीहरूलाई प्रतिरक्षा, उचित चयापचय, र विभिन्न वायरल संक्रमणहरूको सामना गर्नु आवश्यक छ। भिटामिन बिना, शरीरले राम्ररी काम गर्न सक्दैन।
वजन खोने को लागि आहार कार्यक्रम, कम से कम, एक गहना नाश्ता, लंच र लाइट डिनर को रूपमा।