सहनशीलता शारीरिक फिटनेसमा सुधार, सहनशीलताको स्तर र समग्र स्वास्थ्य समायोजन बढाउनको लागि सँधै एक विश्वसनीय उपकरण मानिन्छ। त्यहाँ पनि ज्ञात अवस्थाहरू छन्, यस प्रकारको खेलको लामो सत्र पछि, धावकहरूबाट क्यान्सर ट्यूमरहरू हराए! यो एक चमत्कार जस्तै देखिन्छ, तर अझै पनि - एकदम सरल वर्णन गरिएको छ। दौडको दौडान, एथलीटको शरीरले लामो समयसम्म आन्तरिक तापक्रम बढाउँछ। गर्मीको प्रभाव अन्तर्गत, ट्यूमर संरचनाहरू भंग गर्दछ। तर प्रश्न, जो मांसपेशिहरु दौड मा स्विंग, अधिकांश धावकहरु लाई जो कि अविश्वसनीय रूप देखि चल रहे हो या केवल हाल नै मा आफु यस खेल को लागि समर्पित। यस प्रश्नको उत्तर लेखमा थप छ!
कुन मासुले हिँड्ने असर पार्छ?
लगभग हदसम्म सबै मांसपेशिहरु कुनै हदसम्म एक महत्वपूर्ण लोड प्राप्त गर्छन। तर यस अवस्थामा मांसपेशीका प्रत्येक समूहले तीव्रता को डिग्रीमा फरक पार्दछ। कुन मासुपेशिहरु पहिलो स्थानमा दौडिरहेका छन्?
यदि तपाइँ नियमित रूपमा चलाउनुहुन्छ, मुख्य मांसपेशिहरु जसले प्रशिक्षणको समयमा लोड प्राप्त गर्दछ हृदयको मांसपेशी हो, र यो कुनै पनि एक विचित्र अभिव्यक्ति हो। धीरे - धीरे, यस "पंप" को कारण, यस मांसपेशी को दीवारहरु मोटे भएका, बायाँ वेंट्रिक, कोरोनरी धमनियों को व्यास, कैप्सिलियहरुको संख्या बढ्छ। यो मांसपेशी बलियो हुन्छ, रगतले यो बढि रगत दिन्छ। रक्त परिसंचरण को तीव्रता को एक परिणाम pores को शुद्धि हो।
शरीर को मांसपेशियों को दौडने को बारे मा बोलते हो, बेशक, यो मुख्य रूप देखि खुट्टा को मांसपेशिहरु हो। वास्तवमा, सबै टाँसेको मासुहरू समर्थन र आधारभूत रूपमा वर्गीकृत गर्न सकिन्छ। मुख्य मांसपेशिहरु जस्तै:
- जांघ मांसपेशिहरु;
- ग्लुटोस मांसपेशिहरु;
- ileal मांसपेशियों (जांघों को आधार मा स्थित छ र कूल्ह संयुक्त को लचीलापन को प्रक्रिया को विनियमित);
- बाली मांसपेशिहरु।
समर्थन मांसपेशिहरु माथिल्लो र तल्लो पेट को मांसपेशिहरु मा शामिल हो। यो प्रेस को मांसपेशियों को सही काम हो जसले तपाईंलाई प्रशिक्षण को समयमा उचित मुद्रा को बनाए राखन को लागी अनुमति दिन्छ, जसमा बदले मा मदद मिलेगी कि तपाईं पतन र चोट देखि बचने मा मदद गर्दछ।
यदि दौडको समयमा तपाईंको शरीर सही स्थितिमा छ भने, त्यसपछि ब्याक, गर्दन र हतियारको मासु पनि लोड गरिनेछ (आश्चर्यचकित नगर्नुहोस्)। पछि, चिसो विशेष रूप देखि सक्रिय छन्, जो पुर्खाहरु को रोटेशन र कोहनी मा हात को तह को लागि जिम्मेदार छन्। चलिरहेको बेला शरीरको सही स्थिति यो हो: तपाईले ट्रंक सिधा राख्नुहुन्छ, र कंधेहरू सिधा। चलिरहेको प्रविधिको नियमहरू हेर्ने बारे नबिर्सनुहोस्।
तर ध्यान राख्नुहोस् कि दौडको ठूलो प्रभाव, मांसपेशियों को माफी को बढावा को संदर्भ मा, इंतजार को लायक छैन। दौडले मांसपेशिहरु वृद्धि टोनको स्थितिमा ल्याउन मद्दत पुर्याउँदछ, ताकि तिनीहरू कडा र मात्रामा थोरै वृद्धि गर्छ। साथै, यसले तपाईंको शरीरलाई बलियो र अझ बढी सहन बनाउन मद्दत गर्नेछ। तपाईं बढ्नुहुनेछ। तपाईंको शरीर धीरे - धीरे मांसपेशियों को एक प्रकार को ग्लूकोजन भनिन्छ। समयमा, यो ईन्धनको मात्रा बढ्न सक्छ, र तपाईं बिना असहज महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। तर तपाईं यस तथ्यबाट डराउनु हुँदैन कि तपाईले एक वर्ष वा दुई मा शवरजेनेजरको खुट्टा पाउनु हुनेछ, किनकि हिड्दा, सबैभन्दा बढी भागको लागि, धेरै पम्पहरू मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाइदिन्छ र तिनीहरूलाई टोन गर्छ। यदि तपाईं आफ्नो खुट्टा पंप गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईं ट्रेडमिलमा रेल गर्न आवश्यक छैन, तर जिममा "लोहा" संग गल्ती गर्नुपर्नेछ। साथै, नबिर्सनुहोस् कि यदि तपाइँ आफ्नो दौड बन्द गर्नुहुन्छ, त धेरै चाँडै तपाईंको शरीरले ग्ल्याकोजन उत्पादन घटाउन, बिस्तारै यसलाई प्रारम्भिक संकेतकहरूलाई कम गर्नेछ।
अब तपाईलाई थाहा छ कि कुन मांसपेशिहरु चलिरहेको बेला प्रशिक्षित गरिन्छ, जुन चिसो हुँदैछन् र कुन होईन, र के यो असंगत र यस लोकप्रिय खेलले तपाईंको स्वास्थ्यलाई दिन सक्छ।
दौडको पक्षमा केही तथ्यहरू: