छोराछोरीको पछि लागी पुन: प्राप्ति कसरी गर्ने?

बच्चाको पर्खाइमा हरेक महिलाको लागि एकदमै कठिन अवधि र उनको शरीरको लागि बलियो तनाव हो। प्रायः गर्भावस्था पछि जवान आमाहरु लामो समय सम्म फारम आउन सक्दैनन्, र उनीहरूको आकार र उपस्थिति अझ बढी चाहिएको छ। यसबाहेक, सबै जीवनमा हरेक केटीलाई सुन्दर र आकर्षक सेक्सको सदस्यको लागि आकर्षक हुन चाहन्छ।

यो मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि गर्भवती र जन्मजात गर्भावस्था पछि जवान आमाको शरीर अत्यन्तै कम हुन्छ, र यो आंकडालाई पुनर्स्थापना गर्न भारी शारीरिक क्रियाकलापलाई सहज रुपमा रोक्न निषेधित गरिएको छ। यसको अतिरिक्त, गर्भावस्था पछि तुरुन्तै धेरै केटीहरु मासुमा सुरू हुन्छ, र अत्यधिक क्रियाकलाप दुर्व्यवहार गर्न सक्छ।

यस लेखमा, हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि मासिक रूपमा रिकभरी कार्यक्रममा के समावेश गर्नु पर्छ, र जहाँ यो सबै भन्दा कम सम्भव समयमा पुरानो फारमहरूमा फर्किने सबै भन्दा राम्रो छ, तर तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि नदिनुहोस्।

जन्मदिन पछिको आंकडाको बहाली

बच्चाको उपस्थिति पछि तुरुन्तै, जवान आमाहरु आफ्नो परिवर्तनको आंकडाको बारेमा धेरै चिन्तित हुन सक्छन्। चाँडै सामान्यमा फर्कनको लागी, तपाईंलाई पोषण र जीवन शैलीको सुधारको साथ सुरु गर्न आवश्यक छ।

क्यालोरीहरू गणना गर्न सुरु गर्नुहोस् - एक दिन तपाईंले 2500 केजीललाई खातामा भर्खरै सबै खाना खानुपर्छ। हरेक 2-3 घण्टा खाओ, तर कम्तिमा कम्तिमा काट्नुहोस्। आटा उत्पादन, मिठाई, डिब्बाबंद खाना, धुम्रपान गरिएका उत्पादनहरूबाट बचाउन प्रयास गर्नुहोस्, र एकै समयमा रस, कम्पोज्स र खनिज पानीलाई प्राथमिकता दिइने यथार्थ पेय प्रयास गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

यसबाहेक, आफ्नो बच्चाको साथ हिड्ने पर्याप्त समय निश्चित गर्न, नियमित रूपमा एक भिन्नता बौछार लिनुहोस्, र तुरुन्तै पछि, एक मालिश प्रभावसँग एक सेलुलाइट क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्।

बच्चा जन्मे पछिको आंकडा बहाल गर्न अभ्यास गर्दछ, र विशेष गरी, सिगिंग पेटको सुधार , धेरै ध्यानपूर्वक हुनुपर्छ। जन्मजातिका दुई महिनापछि, तपाइँ यस्ता व्यायामशील तत्वहरू विभिन्न दिशाहरूमा ढिलो झुकावको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, उनीहरूमा 1 किलो वजन, स्क्वाट्स र खुट्टा समर्थनका लागि समर्थन सहित dumbbells साथ हात स्विडिङ।

बालबालिकाको जन्मदिन पछि बहाली

गर्भवती अवधि र जन्म प्रक्रिया संग सम्बन्धित हार्मोनल परिवर्तनहरू, प्राय: कपालको हानिमा, उनीहरूको बढ्दो बिरुवा र अन्य समस्याहरू हुन्छन्। परिस्थितिलाई सच्याउन, तपाइँलाई जन्मवाही पछि रिकभरीको लागि विशेष विटामिन लिन आवश्यक छ।

आज हरेक फार्मेसीमा तपाइँ नर्सिंग माईनको लागि धेरै मल्टिटामिन प्याकेजहरू खरीद गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाईं आफ्नो कपालको छोटो समयमा घना र सुन्दर हुन चाहनुहुन्छ भने, यकीन गर्नुहोस् कि यी भिटामिनहरूले फलाम, फोलिक एसिड, सल्फर, जस्ता र भिटामिन बी 12 समावेश गर्छन्।

यसको अतिरिक्त, तपाईंको आहारमा यी पदार्थहरूमा धनी खाद्य पदार्थहरू बनाउन पाईने उपयोगी छ - पातलो, समुद्र काली, गाजर र अखरोट।