एक नर्सिंग मातृको लागि बच्चा जन्मेपछि आहार

यदि तपाईं स्वादिष्ट व्यभिचारको बिना आफ्नो जीवन कल्पना गर्नुभएन भने, बच्चाको जन्म पछि तपाईले तपाईंको आहारलाई पुनरुत्थान गर्न पाउनुपर्छ। सबै पछि, तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्ने सबै उत्पादनहरू मासु दूधको संरचनालाई महत्त्वपूर्ण असर पार्छन्। यसैले, एक नर्सिंग मातृको लागि, जन्मजात पछि एक आहार बस कोणमा, कब्ज र वृद्धिको ग्याँस उत्पादन संग समस्याहरूबाट बच्नको लागि आवश्यक हुन्छ।

लक्षणको समयमा के तपाईं खाना खाउनुहुन्छ?

सामान्यतया नयाँ आमाबाबुले दु: खको मासु मा के खाने मानेका लायकका बारेमा आफन्त र साथीहरु बाट धेरै सल्लाह प्राप्त गर्छन्। तर तिनीहरूलाई अन्धा नबिर्सनुहोस्। नर्सिङ महिलाको लागि जन्मजातपछि आहारको बारेमा विशेषज्ञहरूको निम्न सिफारिशहरु पालन गर्नु राम्रो छ:

1. आहार फरक हुनुपर्छ, तर नयाँ उत्पादहरू क्रमांकमा अनावश्यक प्रतिक्रियाहरू बाहिर सार्नका लागि सावधानीपूर्वक व्यवस्थापन गरिनुपर्छ। खाना अधिमानतः पकाएको छ, स्टिड वा डबल डबल बयलरमा पकाइएको छ, र फ्राइड छैन।
2. जन्मे पछि नर्सिङ मातृहरूको लागि आहारमा, तपाईं सब्ज र फलहरू प्रवेश गर्न सक्नुहुनेछ, तर अधिमानतः उबलाएको वा पकाएको रूपमा। यो धेरै गाजरको गाजर, टमाटर र उज्यालो रंगको अन्य सब्जिहरु र फलों को उपयोग संग सावधान रहनु आवश्यक छ: तिनीहरू एलर्जी प्रतिक्रियाहरू प्रहार गर्न सक्षम हुन्छन्। त्यसोभए बच्चा बढ्न नसक्दा, उनीहरूलाई इन्कार गर्न राम्रो हुन्छ।

तथापि, यो आवश्यक छैन र एक नर्सिङ मातृको लागि जन्मदिन पछि आहार बनाउन धेरै कठोर छ: अनुमानित मेनु धेरै फरक उत्पादनहरूको एक सेट समावेश गर्दछ:

• मरिच, पानीमा पकाएको (जुत्ता राम्रोसँग फिट हुन्छ, र यदि बच्चा कब्जानुपर्छ भने, चावललाई हटाइनेछ);
• सुब्बाको गोभी जो थपिएको छैन;
• लुगा लगाएर, पकाएको वा उकालो मासु र माछा, कपाल भाप भयो;
• कडा पनीर;
• कटेज पनीर;
• भाप ओमेलेट;
• बिस्कुट बिना बिस्कुट बिना additives;
• भित्ताहरू;
• पेनकेक्स;
• पनीर केक;
• vareniki।

पेय देखि यो अपरिचित हरी चाय को लागि प्राथमिकता को लायक छ, खनिज पानी बिना ग्याँस, कम-मोटो दूध, केफिर (यदि बच्चाले व्यक्तिगत प्रतिक्रिया छैन), सेब मोर्स, सूखे फलको मिश्रण। शरीरमा तरलको प्रवाह सीमित नगर्नुहोस्: कम्तिमा तपाईले 2.5 लिटर पिटर गर्न आवश्यक छ।

वजन घटाने को लागि आहार

बच्चाहरु लाई जन्मदिन पछि वजन घटाने पछि, स्तनपान र गैर नर्सिंग दोनों मातृभाषाहरू सन्तुलित हुनुपर्छ। यो केक, केक, आइसक्रीम र अन्य अनावश्यक मिठाइहरु, साथ साथै धेरै फैटी खाना र स्वादयुक्त मासु बाट बहिष्कार गर्नुहोस्। दिनको 5-6 चोटि साना भागहरूमा खाओस्। र नर्सिङ मातृको जन्म दिन मनाउन पछि वजन घटानेको लागि अति धेरै सख्त आहार सम्झनुहोस्। ल्याक्कैको समयमा सबै चीज खानुहोस्, र थप पेन्नुहोस् - तब आदर्श वजन तपाईंलाई ग्यारेन्टी गरिन्छ।