त्यहाँ केहि व्यक्तिहरू जो कोहीसँग डराउँदैनन् । कसैले यो डर अनगिनत जीवन कठिनाइहरू सिर्जना गर्दछ, व्यक्तिगत समस्या उत्पन्न गर्दछ, कसैले योबाट अनावश्यक दुःखको अनुभव गर्दछ। जब पनि यो देखिन्छ कि तपाईंले डरको सामना गर्ने सबै तरिकाहरू खोज्नुभयो, विश्वभरका प्रमुख मनोवैज्ञानिकहरूको सिफारिसहरूमा ध्यान दिनुहोस्, जसले तपाईंलाई कसरी लड्नको बारेमा बताउनेछ।
डराउन लड्न कसरी सिक्ने?
निस्सन्देह, यो आफ्नो डर संग राख्न सजिलो छ। सत्यमा, संसारमा धेरै मानिसहरू यो गर्छन: जब तपाई जान्नुहुन्छ कि तपाईले उडान गर्न डराउने वा निजी ट्राफिक द्वारा सार्न डराउनु भएको बेलामा यात्रा गरेर यात्रा गर्नुहोस्, बस द्वारा, मेट्रो को बखत गर्दै।
भय, अस्वस्थ केहि कुरामा बढ्दै जान्छ, आफ्नो जीवनको गुणस्तर बिग्रेको छ र यस विषयमा मनोविज्ञानमा "विषय कसरी डरलाग्दो व्यवहार": "
- मलाई चुनौती दिनुहोस् । तपाईंको डर, सत्य, मानसिक संग बैठक व्यवस्थित गर्नुहोस्। स्थानमा तान्नु भएको ठाउँमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्, हातले तपाईंको मुखमा पसीर र सुकेको। यसमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: अहिले उडान भएको डरलाग्दो नगर्नुहोस्। एक मात्र नुस्खा: डरसँग सकारात्मक हुनुपर्छ। कुनै कुरामा यो कत्तिको गाह्रो छैन जस्तो लाग्छ, हास्य संग आफ्नो डर को यो विवरण को गल्ती गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो प्रविधिले तिनीहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- सबैलाई महसुस गर्नुहोस् । के यो तपाईंसँग भएको छ कि तपाईं खुला खुला लिफ्ट कारको छेउमा उभिरहनुभएको छ र यसलाई प्रविष्ट गर्न इन्कार गरिरहनु भएको छ, किनकी तपाई खराब भावनाहरुबाट पराजित भएका थिए? अथवा प्रेमीहरूले तपाईंको लागि अप्रत्याशित क्षणहरूमा चेतनामाथि लिन्छ? त्यस्तो अवस्थामा यी नकारात्मक विचारहरू बेवास्ता गर्न आवश्यक छ। जीवनको यो क्षणमा सबै समस्याहरू पुन: विचार गर्नुहोस्। स्वीकार्नुहोस् कि तिनीहरूसँग छ। तिनीहरू तपाईंको जीवनको भाग हुन्। उनीहरूको लागि धन्यवाद, तपाईं बलियो हुनुभयो र यसैले, कुनै पनि कठिनाइहरू व्यवस्थित गर्न सजिलो छ।
- बीमा । आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। सम्झनुहोस्, तपाईंले ऊर्जाको अविश्वसनीय फटाउ, अनौठो आनन्दको भावना महसुस गर्नुभयो। यसबाहेक, मनको शान्ति र शान्तिको क्षणहरू सम्झनुहोस्। के तपाइँ तपाईंलाई आफ्नो उपस्थिति वा घटनाको केहि तत्वसँग सम्बद्ध गर्नुहुन्छ? यदि त्यसो भए, त्यसो भए पछि भाग्यले तपाईंलाई प्रतीततापूर्ण अविश्वसनीय डरको सामना गर्छ, शान्तिको ती क्षणहरूलाई सम्झनुहोस्।
सबै भन्दा सामान्य डर कसरी व्यवहार गर्ने?
- मृत्युको डर कसरी व्यवहार गर्ने? मृत्युको डरलाग्दो प्राकृतिक घटना हो। बस यस मा लटका नगर्नुहोस्। यो कुरा बुझ्दा सबैजना यस संसारमा निष्कर्षमा छन्, तपाईं प्रशंसा गर्न सक्नुहुनेछ
हरेक दिन, तपाईंको वातावरण। - अन्धकारको डर कसरी व्यवहार गर्ने? अधिकांश समय सूर्यमा बिताईनु पर्छ। डरावनी फिल्महरू, थ्रिलरहरू छोड्नुहोस्। अँध्यारो कोठामा जानुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं के भयभीत हुनुहुन्छ भन्ने कुराले तिमीलाई दुष्टको चाहना गर्दैन।
- बिरामीको डर कसरी व्यवहार गर्ने? रोगहरूप्रति तपाईंको मनोवृत्तिलाई पुनर्विचार गर्नुहोस्। तपाईंको डर महसुस गरौं, गरौं, साथीसँग बनाउनुहोस्। बुझ्नुहोस्। यहाँ र अहिले बाँच्न नबिर्सनुहोस्, अतीत वा भविष्यमा छैन। आफूलाई स्वस्थ व्यक्तिको रूपमा व्यवहार गर्न सुरु गर्नुहोस्।