शरद ऋतुमा, बीटहरू सबैभन्दा किफायती तरकारीहरू मध्ये एक हुन्। धेरै मालकिन यसको साथ के गर्न सकिन्छ को बारे मा परेशान गर्दै छन्, जान्दछन् कि तिनीहरूसँग आफ्नो हातमा उत्कृष्ट उत्पादनको सद्भाव प्राप्त गर्न उत्कृष्ट उत्पादन छ। बीट मा एक विशेष आहार हो, जड सब्जिहरु को प्रयोग मा आधारित।
चुरोट वजन घटाने आहार
यो सब्जी को प्रयोग मा आधारित प्रविधिहरु को प्रभावशीलता समझदार छ, जसको लागि यो रासायनिक रचना र उपयोगी गुणहरू हेर्न लायक छ। रूट सब्जिहरु को नियमित प्रयोग संग भूख को कम हुन्छ र एक व्यक्ति भूख को चमक से ग्रस्त हो जाता है। आहारको समयमा बीट्रोट फाइबरको उपस्थितिको कारणले उपयोगी छ, जसले मोटाइको डट कम गर्न मद्दत गर्दछ र शरीरलाई शुद्ध गर्दछ। सब्जी राम्रो शरीरमा अवशोषित हुन्छ, यो उपयोगी पदार्थको साथ saturating। बीट वजन घटाने को लागि मधुमेह एक राम्रो र उपयोगी तरीका हो स्लिमिम बन्न र आफ्नो स्वास्थ्य को सुधार।
7 दिनको लागि चुक्ता मधुमेह
वजन कम गर्न तयार तरिकाले भोकाउन सकिदैन, किनभने आहारले विभिन्न प्रकारका उत्पादनहरू समावेश गर्दछ, त्यसैले शरीरले आवश्यक प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटहरू प्राप्त गर्नेछ। बीट्स संग आहार विशेष रूप देखि डिज़ाइन गरिएको मेनू प्रदान गर्दछ र यदि तपाईं अन्त मा शुभ परिणाम प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, तब यसलाई परिवर्तन गर्न को लागि सिफारिश छैन। यसको अतिरिक्त, यो सिफारिस गरिएको छ कि तपाइँ निश्चित नियमहरूको सूची पछ्याउनुहुन्छ।
- सब्जीलाई तातो, उबलाएको वा पकाएको फारममा खपत गर्न अनुमति छ। यो ध्यान राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि थर्मल उपचारले केही उपयोगी पदार्थहरू नष्ट गर्दछ, तर उबलेका सब्जीहरू पेटमा राम्रो पाईन्छ।
- वजन गुमाउने प्रभावलाई सुधार गर्न, यो बिट्रोट रस पिउने सिफारिस गरिन्छ, तर धेरै मानिसहरू मा यो एक उल्टो रिफ्लेक्सको कारण हुन्छ। यसको अभिव्यक्तिलाई कम गर्न, 15-20 मिनेटको लागि निचोड पछि यसलाई छोड्न आवश्यक छ, त्यसैले अप्रिय तीव्रता गायब हुनेछ। यस्तो पेयमा, तपाईं गाजर वा सेबको रस र टकसाल पातहरू थप्न सक्नुहुन्छ।
- आहारबाट परिणाम बचत गर्न र यसलाई अझ राम्रो बनाउनुहोस्, यो यसलाई सही छोड्न सिफारिस गरिन्छ। यो तपाईंको आहारबाट बीटबाट पूर्ण रूपमा व्यञ्जन गर्न आवश्यक छैन, उदाहरणका लागि, तपाईं सलाद तयार गर्न सक्नुहुन्छ। बिस्तारै आहारमा अनाजको संख्या बढाउनुहोस्। पहिलो तीन दिनमा यो सुकेको, मीठो र चिसो बाहिर हटाउन यो महत्त्वपूर्ण छ, र यो राम्रो तरिकाले यस्तो भोजन दिनको लागि राम्रो छ।
बीट र दही मा आहार
धान-दूध उत्पादनहरू वजन घटानेका थुप्रै तरिकाहरू हुन्छन्, र यसको सबै भन्दा ठूलो लाभको कारण हो। केफिरले आंतको उचित कार्यको लागि आवश्यक महत्त्वपूर्ण प्रोक्सीबायोटिक्स समावेश गर्दछ। यसका लागि धन्यवाद, अन्य खाद्य पदार्थहरू राम्रो अवशोषित हुन थालेका छन्, पाचन प्रक्रियाहरू तीव्र हुन्छन् र फिसाउँछन्, फटाफर्मिक प्रक्रियाहरू र चप्पल गायब हुन्छन्। बीटसँग केफिर एक आहार हो जसले छिटो र स्थिर परिणाम दिन्छ। यो 1-5% को मोटो सामग्रीको साथ किण्वित दूध उत्पादन छान्नु महत्त्वपूर्ण छ।
केडीईरिर-बीटको आहारले वजन घटानेको लागि तीन दिनसम्म रह्यो, यस समयमा तपाईं 1 किलोग्राम उकालो जरा भन्दा बढी खाना खान सक्नुहुनेछ र 1.5 लिटरको केफिर पिउनुहुन्छ। निर्दिष्ट मात्रा को 5-6 स्वागत मा विभाजित गरिनु पर्छ। यो पनि महत्वपूर्ण छ कि पानी को संतुलन को बनाए राखन को लागि सरल पानी को उपयोग को बारे मा भूल न गर्नुहोस। आवंटित अवधिको लागि, बीट मा एक आहार 1-1.5 किलो फेंक गर्न मद्दत गर्दछ। चिसोबाट, तपाईं एक सलाद बनाउनुहोस्, यसलाई क्रस गर्न र यो जैतून को तेल संग भरन सक्छ। अझै अनुमति दिइएका सामग्रीहरू ब्लेंडरमा रोक्न एक ककटेल तयार गर्न अनुमति दिन्छ।
बीट र गाजर मा आहार
थप पाउन्ड फेंक गर्न, तपाईं पर्याप्त किफायती र परिचित जमिनमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। गाजरमा भिटामिन, खनिज र अन्य पदार्थहरूको ठूलो संख्या हो। त्यहाँ यो छ र वजन घटाने सेलुलोज को लागि उपयोगी। गाजर-बीट आहार सरल सलाद को प्रयोग मा आधारित छ, तर यसलाई भोकाउन सकिदैन, किनकि यो असीमित मात्रामा खाएको हुन सक्छ। यसको अवधि सीमित छैन र सबैले आफैलाई इच्छित अवधिको लागि निर्णय गर्न सक्दछ। सलादका अतिरिक्त यो कम्तिमा दुई लीटर पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ।
सामग्रीहरू:
- गाजर - 1500 ग;
- सेब - 1500 जी;
- बीट - 200 जी;
- जैतून का तेल - 0.5 चम्मच। चम्मच;
- नींबूको रस।
तैयारी:
- सब्जियों को साफ, र स्याउ संग एक कटर मा पीस।
- स्वादको लागि जैतून का तेल र नींबूको रस जोड्नुहोस्। हलचल र खान
आहार - बीउ र अण्डा
यस तरिकामा वजन कम गर्न को लागी वजन घटाने को दुई महत्वपूर्ण घटक जोड - फाइबर र प्रोटीन, र अण्डा मा पछि सजिलै संग पाचन रूप मा छ। धेरैले यस उत्पादनलाई इन्कार गरेकी कारणले कि ज्योतिमा कोलेस्ट्रल छ, तर यसले हानि पुऱ्याउँदैन, लेसिथिन प्रवेश गर्दा यसले यसलाई बेवास्ता गर्दछ। उकालो बीटहरूमा आहार सन्तुलित छैन, त्यसैले यसलाई एक हप्ता भन्दा बढी राख्नुहोस्। नमूना मेनु निम्नानुसार छ:
- नाश्ता: 1 चम्मच। चिसोबाट जोस, मेहनतको उकालो अण्डा र हरियो चियाको जोडी।
- लंच: उबलिएको रूटको 100 ग्राम, एक सेतो र अनुहारको पानी।
- खानेकुरा: दुलही माछाको टुक्रा, तीन अण्डा, बीउ र चियाको 150 ग्राम।
गोभी र बीट्रोट आहार
यस प्रविधि मा, गोभी को उपयोगी रूट सब्जी मा जोडिएको छ, जो स्लिमर बनने को कोशिश गर्दै छन् को लागि पोषण विशेषज्ञहरु द्वारा सिफारिश गरिन्छ। यो सब्जीमा, धेरै फाइबर, जसले आहारको सफा गुणहरू बढाउँछ, जसले चयापचय बढाउन मद्दत गर्दछ र पाचन प्रणाली सुधार गर्दछ। गोभीले टार्ट्रोनिक एसिडलाई पनि समावेश गर्दछ, जसले कार्बोहाइड्रेटको संक्रमणको प्रक्रियालाई बोसोमा राख्छ। गोभी र बीट को लागि आहार तीन दिन को लागि डिजाइन गरिएको छ र सख्त छ, तर यस समयमा तपाईं कम से कम 3 किलो फेंक सकते हो।
- बिहान: चिसो र हरियो चाइना 100 ग्राम।
- लंच: बीट सूप को एक भाग र गोभी सलाद को 100 ग्राम।
- खानेकुरा: दुई सब्ज र हरियो चियाबाट 100 ग्राम सलाद।