हाम्रो कुनै पनि जीवन बिना असंभव असम्भव छ, यसको बावजूद, तनाव एक बलियो चीज हो जसले शरीरलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ। तथापि, यस्तो गतिशीलता र "आफूलाई घृणा बचत गरिसकेपछि, सेना र स्रोतहरू कम दौडाउँछन्, विनाश, आक्रोश, अधिसूचना, हात घटाउने, र जीवन बाँच्न चाहँदैनन्।" निस्सन्देह, तपाई जिउन चाहनुहुन्थ्यो! शरीरसँग बाँच्न बल छैन, यसलाई फेरि संकलन गर्न आवश्यक छ।
अन्य शब्दहरूमा, हाम्रो भागमा कसरी डिप्रेसनलाई पराजित गर्ने यस्तो लोकप्रिय प्रश्नको जवाफ, परिषद ऊर्जा उत्पन्न गर्न हुनेछ। यसलाई कसरी गर्ने - तल पढ्नुहोस्!
तनाव र अवसाद: रिकभरीका तत्वहरू
खेल - हामी हिँड्छौं र हामी सास फेर्न सक्छौं। जब हामी सास फेर्न सक्छौं (र अधिक सक्रिय रूपमा हामी यो गर्छौं), अधिक ओक्सीजन र पोषक तत्वहरूले मस्तिष्कमा प्रवेश गर्छन, केवल सक्रिय चक्रको समयमा पोतिका विस्तार हुन्छ र सबै प्रक्रियाको प्रवाहमा गति बढ्छ। हाम्रो प्रत्येक कक्षमा ऊर्जाको आपूर्ति हुन्छ, तथ्याङ्कको बावजूद, खेलहरू गर्दा, हामी यसलाई खर्च गर्छौं (ऊर्जाको पीडा सम्झनुहोस्)। त्यसोभए, यदि तपाई साँच्चै चिन्ता र तनावमा परित्याग गर्नुहुन्छ भने, असुविधा, आलस्य, थकान र शक्तिको कमीको बावजूद, उठ्नुहोस् र उत्प्रेरित गर, यो तपाईंको लागि राम्रो छ भनेर बुझ्न।
खुशी - मिल्तीचौरको रूपमा चाँडै आउन सिक्न सिक्न आवश्यक छ। त्यो सही छ! आफैलाई खुशी र केहि चीज गर्न सिक्न सिक्नुहोस्: तपाईलाई सपना देखाउनुहुने कुरा किन्नुहोस्, केहि आफैलाई खान दिनुहोस् जुन तपाईं आफैलाई दैनिक अनुमति दिनुहुन्न, एक मेनीक्योर गर्नुहोस् र स्नानमा आलस्य हुनुहोस्। वैसे, हामी बिदाको बारेमा सम्झने बेला हामी कसरी विभाजन पछि अवसाद हटाउन सिक्छौं।
तलाक
यो साबित भएको छ कि महिलाहरू धेरै बलियो छन् र पुरुषहरूसँग भाग लिईरहेका हुन्छन्, विशेषगरि यदि यो पुरुष तिम्रो पति हो, र त्यसो भए पछि तपाईले आफ्नो हातमा बच्चाको साथ बसाल्नुभयो। आगोमा तेल थप गर्नुहोस्:
- "अचानक" तलाक - जब अलगावको सुरुवात पति हो;
- अर्को महिलाको कारण तलाक
तलाक पछि, धेरै महिलाहरूले आफैंलाई हेर्दै, पुरुषहरु संग परिचित हुन्छन्, पुरुषहरुमा विश्वास गर्छन् र गम्भीर सम्बन्धहरुसँग डराउँछन्। महिलाहरु लाई अवसाद मा गिरावट, मनोवैज्ञानिक र यहां सम्म कि आत्महत्या सम्म पुग्छ। कारण यो हो, अकेलापनको साथ सामना (धेरै वर्षमा पहिलो पटक, वा जीवनको पहिलो पटक पनि), एक महिला संसारको लागि अनावश्यक हुनुदेखि डराउनु पर्छ।
तर वास्तवमा, तलाक पछि पछि अवसाद हटाउन कसरी खाली र बेश्यात्मक सवाल होइन। आनन्द र केहि सकारात्मक सम्झनुहोस्:
- आफैलाई तपाईंको पतिको बारेमा उजुरी गर्न, तपाईंको प्रेमिकालाई बाहिर पुर्याउनुहोस्, ध्यान र संचारको माग गर।
- आफैलाई बन्द नगर्नुहोस्, भीड गरिएका ठाउँहरू र नयाँ परिचितहरूको खोजी गर्नुहोस्;
- चाँडै वा पछि थाहा पाउनुहोस्, तपाइँ निश्चित रूपमा तलाक हुनको फाइदा पाउनुहुनेछ, किनभने शायद भाग्यले तपाईंको लागि कसैलाई अझ राम्रो बचाएको छ;
- आफ्नो पतिलाई क्षमा गर्नुहोस्, कुनै कुरा के हो भने, केवल त तपाईं अतीतको अन्त राख्नुहुन्छ र वर्तमानमा बस्न सक्नुहुन्छ;
- आफैलाई ख्याल राख्नुहोस् र आफैलाई मनपराउनु अघि कहिल्यै मन नपर्ने, किनकी तपाईं यो योग्य हुनुहुन्छ;
- विश्वास गर्नुहोस्, संसारमा धेरै पुरुषहरू छन् जो तपाईं प्रशंसा गर्न तयार छन्।
बच्चा जन्मवाही पछि अवसाद
हरेक स्त्रीले जन्मजातिका पछाडि पछि लाग्छ कि केहि उसको शरीरमा परिवर्तन हुँदैछ। केहि यो केहि, कम केहि मा अनुभव गर्दछ। तथापि, धेरै युवा आमाहरू जसले मात्र आफ्नो पहिलो जन्मेको बच्चा, अनैतिक अवसादको घर ल्याउनुभएको छ, जसको कारण मात्र हार्मोनमा छ (र तपाईले सोच्नुहुन्छ कि तपाई र बच्चा दुवैलाई ठुलो हुन्छ, हार्मोनको कारण पनि)। गर्भावस्थाको बेला, हार्मोन प्रोग्रेसनले तीव्र गति बढ्छ, डिलिवरी पछि, यो छिट्टै घटाउँछ, बच्चा प्रोल्टेक्टिनको पहिलो अनुप्रयोग पछि बढ्न सुरु हुन्छ। यो सबै कुरा, यी भौतिक प्रक्रियाहरू घटेको भए पनि संसारको हाम्रो दृष्टिमा झल्कन्छ। जवान आमाहरूका लागि केही सुझावहरू पछिपचारिक अवसाद कसरी हटाउन सकिन्छ:
- शिशुको जन्म पछि, तपाईं संचारको कमी अनुभव गर्नुहुन्छ, किनकि जब तपाईं आफ्नो बच्चा संग बस्नुहुन्छ भने संसारले रोक्न सक्दैन, सबैले आफैले आफ्नै जीवन बिताउँदछन् - टेलिफोन रिसीभर लिनुहोस् र आफैलाई थकावट गर्न बोल्न अनुमति दिनुहोस्;
- हिँड्ने घरमै बस्न नसक्ने, यो केवल तपाईलाई दुखी बनाउनुहुन्छ, हिँड्ने तपाईंको लागि उपयोगी हुन्छ (वजन घटाउनका निम्ति), र बच्चाको लागि बच्चा, र तपाईं पनि "युद्ध सहकर्मीहरू" सँगै "अवरक्त" आमाहरूसँग जान्न पाउनुहुनेछ;
- स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं एक दिनमा धेरै नयाँ चीज गर्न सिक्न सक्नुहुन्न, त्यसैले शर्मिन्दा बिना सहयोगको लागि साथी र आफन्तलाई सोध्नुहोस्;
- खरीदारी - नौ महिनामा तपाईंले हूड्स लगाएका थिए, त्यसैले अब तपाईं धेरै अपडेटहरू योग्य हुनुहुन्छ;
- उनको पतिलाई माफ गर्नुहोला कि त्यो बच्चालाई पहिलो प्रयासमा पछाडी पार्न सकेन।