मैले 2 हप्तामा कसरी वजन गुमाउन सक्छु?

धेरै केटीहरूले केहि महत्त्वपूर्ण घटना अघि मात्र वजन गुमाउने बारे सोच्न सक्छन्, उदाहरणका लागि, आरामको लागि यात्रा वा सार्वजनिक उपस्थिति। यही कारण सोध्नु उपयुक्त छ कि यदि तपाईं वजन 2 सप्ताहमा गुमाउन सक्नुहुन्छ र तपाईलाई नतिजा प्राप्त गर्न के गर्न आवश्यक छ। सामान्यमा, दुई विकल्पहरू छन्: पहिलो - सख्त आहारमा बस्न वा भोक गर्न पनि, दोस्रो - उचित पोषणको पालन गर्न। सायद, तर विश्वास गर्न गाह्रो छ कि पहिलो विधिले तपाईंलाई 2 हप्तामा 12 किल गुमाउन अनुमति दिन्छ, तर यसले स्वास्थ्यको लागि खतरनाक छ, त्यसैले हामी यसलाई सल्लाह दिन सक्दैनौं, तर दोस्रो विकल्प अतिरिक्त वजनको समस्याको समाधान हो।

के यो 2 हप्तामा वजन गुमाउनु हो?

संचित वजन गुमाउन सुरु गर्न, यो पोषण को सिद्धान्तहरु द्वारा निर्देशित तपाईंको आहार को निर्माण गर्न सिफारिस गरिन्छ।

मैले 2 हप्तामा कसरी वजन गुमाउन सक्छु:

1. नीमनको टुक्राको अतिरिक्त संग, एक गिलास पानीको साथ आफ्नो बिहान सुरू गर्नुहोस्। आवश्यक तरल को दैनिक खुराक कम से कम 1.5 लीटर हुन्छ।
2. पूर्णतया तपाईंको मेनुबाट उच्च-क्यालोरी खाना हटाउनुहोस्, उदाहरणका लागि, पसल स्याउ, फास्ट फूड, मिठाई, पेस्ट्री, ससुर, स्मोक्ड उत्पादन, अचार आदि।
3. नाश्ता गर्न निश्चित हुनुहोस्, ढिलो कार्बोहाइड्रेटका साथ यो उत्पादनहरूको लागि छनौट गर्नुहोस्। एक स्वस्थ र हार्दिक नाश्ता एक गारंटी हो कि दिन को समयमा तपाईं क्रूर अकालबाट पीडित हुनेछैन।
4. अन्तिम भोजन सजिलो हुनुपर्दछ र 3-4 घण्टाको समय पछि स्वस्थ हुनु पर्छ। यदि भोका अझै पनि टराकिलो हुन्छ, त्यसपछि 1 चम्मच पिउनुहुन्छ। कम फ्याट kefir।
5. मेनु ताजा सब्जियां, फलफूल, दुबला मासु, माछा र खट्टा दूध उत्पादनमा सामेल गर्नुहोस्।
6. खाना ठीकसँग खाना तयार गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यो बेकिंग, स्टाइलिङ, पकाउने, र भ्यागुम र गिलिङको लागि पकाउने सबै भन्दा राम्रो छ।
7. चयापचय को बनाए राखन को लागि र भूख महसूस न गर्नुहोस, यो एक अंश खाने को लागि सिफारिश गरिन्छ, यो एक दिन 5-6 पल्ट छ।
8. खाना खानको साथै यो नियमित रूपमा व्यायाम गर्न महत्त्वपूर्ण छ। भौतिक गतिविधिको लागि, आफैलाई सबैभन्दा स्वीकार्य दिशा रोज्नुहोस्, धन्यवाद भगवान, त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्। यो कार्डियो र व्यायाम जोडिएको सबै भन्दा राम्रो हो।
9. तपाईं विभिन्न कस्मेटिक प्रक्रियाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै रस र मालिश, जो छाला टोन पुनर्स्थापित गर्नेछ र सेल्युलाइटको उपस्थिति कम गर्नेछ।

अब सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराको बारेमा, हामी जान्छौं कि तपाई हानि बिना 2 हप्तामा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ। परिणाम काममा निर्भर गर्दछ, र तराजूहरूमा प्रारम्भिक संकेतहरू पनि महत्त्वपूर्ण छन्। यदि तपाइँ सबै सिफारिसहरू पालन गर्नुहुन्छ भने, त्यसपछि 2 हप्तामा तपाईंले 3-3.5 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुनेछ, तर केही अवस्थाहरूमा मूल्य हुन सक्छ।