Serotonin एक खुशी हार्मोन भनिन्छ, किनकि यो एंजाइमसँग सेक्स, खाने र मूडको आनन्दको स्तरमा प्रत्यक्ष प्रभाव छ। त्यहाँ शरीरमा serotonin स्तर बढाउने तरिकाहरू छन्? हामी यो समस्या संग सम्झौता गर्नेछौं।
ड्रग्स जसले शरीरमा serotonin स्तर बढाउँछ
शरीरमा serotonin बढाउनुहोस् यस्तो दबाइहरू पुन: बहालीको लागि चयनशील ब्लकहरूको रूपमा। यो समूहमा समावेश छ:
- Paroxetine। यो भोजन संग concomitantly ले सिफारिस गरिन्छ। स्वागतको इष्टतम समय बिहानको घण्टा हो। स्वागत मा स्वागत छ - 20 मिलीग्राम। उपचारको कोर्स 1,5-2 हप्ता हो।
- फ्लोरोटेइन। यो मामलाको रूपमा नियुक्त हुन सक्छ। गम्भीर अवसादको साथ, उपचारको बेला एक महिनामा रहन्छ।
- Oprah। एक दिन को लागी औषधि को 0.2 देखि अधिक को अनुमति दिइयो। खुराकमा वृद्धि संभव छ, तर केवल उपयुक्त संकेतका साथ।
- ऊर्ध्वाधर। सिफारिस गरिएको खुट्टा 50-200 मिलीग्रामको बीचमा फरक हुन्छ र पूर्णतया व्यक्तिगत सूचकांकमा निर्भर हुन्छ।
- Fevarin। उपचार छ महिना सम्म लाग्छ। दबाइको कमी - 50-150 मिलीग्राम हरेक दिन एक पटक।
- Efetine। औषधि एक नयाँ पीढी हो। पाठ्यक्रमको शुरुवातबाट 2 हप्ताको लागि, 0.75 ग्रामको खुट्टाले क्रमशः बढाउँछ। रिसेप्शन दैनिक एकै पटकमा गरिन्छ।
- Mirtazapine। नयाँ पीढीको अर्को ड्रग, तर पृथक क्रियाकलापको साथ। प्रवेशको शुरुवातबाट 3 हप्ता पछि सीरोटोनिनको स्तर सामान्यतया आउँछ।
औषधीय औषधिहरूको प्रभावकारिताको बावजूद, तिनीहरूलाई सहज मानसिक विकारको मात्र गंभीर अवस्था हो। यो एक स्वस्थ व्यक्ति को लागि पर्याप्त कोरोनिन को स्तर को बढावा दिन को जीवन को समायोजित गर्न को लागि पर्याप्त छ।
लोक उपचारको साथ शरीरमा कसरी serotonin वृद्धि गर्ने?
- सरल तरीका स्याउकोटिंग हो । यो आवश्यक छैन कि यो रिजर्भेसनहरूमा जानुहोस्, ताजा हवामा खर्च गर्न पर्याप्त समय।
- शरीरमा सिरोटोनन बढ्नु अघि, यो दिन को शासन पालन गर्न को लागी लायक छ। दिन - सक्रिय जीवनको समय, राति निद्राको लागि डिजाइन गरिएको थियो।
- विश्रामले चिन्ता राज्यलाई कम गर्न सक्छ, आध्यात्मिक सद्भाव भेट्टाउन सक्छ। र यो हार्मोन को कम स्तर को स्तर संग मान्छे को लागि आवश्यक छ।
खानाले सिरोटोनिन समावेश गर्दैन, तर तिनीहरूमध्ये धेरैले यसको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्ने पदार्थहरू समावेश गर्छन्। उत्पादन मा शरीर मा serotonin बढ्छ कि:
- फल;
- सेम;
- डेयरी उत्पादनहरू;
- सूखे फल;
- सब्जिहरु;
- कालो चकलेट;
- buckwheat;
- गेहूं;
- अण्डा।
केक र केक को लागि लम्बाई "कोच" को कोशिश मत करो। यिनीहरूमा निको कार्बोहाइड्रेटले दबाइको लत तुलनात्मक प्रभाव पार्छ। यसको अतिरिक्त, serotonin स्तरहरु संरक्षक संग शराब, मासु र खाना कम गर्न सक्छ।