यो विश्वास गरिन्छ कि ऊन ऊँची एप्स संग जूता महिलालाई आकर्षण, सुन्दरता र सुन्दरता दिन्छ। यसको अतिरिक्त, एक उच्च एड़ी को दृश्य को रूप मा पैर लम्बाई, जो सौंदर्य को आधुनिक मानक संग मेल खाते। मोडेलको सुन्दर गतिमा हेर्दै यो कल्पना गर्न गाह्रो छ कि यो परिणाम प्राप्त गर्न महिनाको प्रशिक्षण लिईयो। र प्रायः, फेसन जूताहरू खरिद गर्दछन्, केटीहरूले पनि उनीहरूको हेलोमा राम्रोसँग हिंड्न कसरी सिक्नको लागि सोच्दैनन्। सौभाग्य देखि, डिफाइल को धेरै मोडेल र स्वामी आफ्नो रहस्य साझा गर्न को लागि खुशी हो, कसरि ऊन को ऊँची ऊँची एड़ी मा हिडने को लागि।
उच्च ऊँची एड़ीमा हिंड्न कसरी सिक्न सकिन्छ?
सिक्नको लागि सबै भन्दा राम्रा तरिकाहरू तरिकामा हेलिकप्टरमा कसरी सुन्दर हिसाब गर्ने तरिका, मुद्रा समायोजनका लागि व्यायामको संयोजन गर्न, मांसपेशी कोर्सेट प्रशिक्षण, पेट दुख्ने, र निस्सन्देह, खुट्टाको मांसपेशिहरु। यी उद्देश्यहरूका लागि, कुनै पनि जिमनास्टिकले सही मांसपेशिहरु विकास गर्न उद्देश्य राखेको छ, तर समय र जटिलतामा पहुँचयोग्य हुनेछ। यस्तो दैनिक जटिलताको अतिरिक्त, तपाईले पनि विशेष अभ्यास गर्नु पर्छ:
1. मुद्रा को लागि अभ्यास। यो अभ्यास पहिल्यै क्लासिक बन्यो, तर यो दिनले प्रासंगिकता गुमाउँदैन। यो कुनै पनि नि: शुल्क समयमा हुनुपर्छ, साधारण जूताहरूसँग ह्यान्ड्ससँग बदल्न। व्यायाम सरल छ - सीधा खडा हुनुहोस्, आफ्नो हात निचोडमा राख्नुहोस्। र पुस्तक सिर मा राखिएको छ, सजिलैसँग स्पिनलाई क्षति नगर्ने सजिलो छ, तर यसको पतन रोक्नको लागि अधिकतम प्रयास बढाउन पर्याप्त मूल्यवान छ। यो सबै हो, यस स्थितिमा हामी कोठाको वरिपरि हिंड्छौं, उज्ज्वल मुस्कानको साथमा बस्यौं, एक सुखद महसुस गर्छु, तर पछाडिको मासुको डरलाग्दो काम छैन।
तथ्याङ्कका लागि व्यायाम गर्नुहोस्। स्थिरता उत्पन्न हुन्छ, खुट्टा र पिल्विस को मांसपेशिहरु लाई नियन्त्रण गर्न सिक्न मा मदद गर्दछ। यो ध्यान दिनु पर्छ कि, सर्दमा हिड्नु अघि ऊँची एप्स मा, खतरनाक जोखिम को कम गर्न को लागी, स्थिरता मा विशेष रूप देखि काम गर्न आवश्यक छ।
जूतामा साना साना एड़ीको साथ अभ्यास गरिन्छ, स्थिरता विकासको रूपमा, ऊँचको उचाई बढ्छ। मुस्कुराउँदा र सास फेर्न पनि व्यायामको प्रभावकारिता सुधार।
सुरूवात स्थिति कंधे सीधा गर्न, मुद्रा समायोजन, एक साथ खुट्टा, कमर मा हात। हामी दायाँ टाँट लिन्छौं, ट्रंकमा झुन्ड्याएर, खुट्टा तल टाँस्दै। स्थिति तय गर्दै, हामी 10 मा गन्ती गर्दछौं, र घुट्ने मा टाँस्ने झुन्ड्याउने एक चौडा चरण अगाडि बढ्छौं, हामी यसलाई गुरुत्वाकर्षण केन्द्रमा स्थानान्तरण गर्दछौं। बायाँ पैदल अनुहारमा पछाडि बसेको छ, केवल खुट्टामा झुन्ड्याउँछ, र अनुहार हेर्छ। हामीले स्थिति तय गर्यौं र 10 सम्म गिनौं। त्यस पछि, बाँया पैर दायाँतिर सारिएको छ, र हामी सुरूवात स्थिति लिन्छौं। त्यसपछि बायाँ खुट्टाको लागि व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। आदर्श रूपमा, कम्तीमा 30-60 मिनेट हुनुपर्छ।
3. पिकनिक क्षेत्रमा स्थिरता र रक्त परिसंचरणको पुनर्स्थापनाको लागि व्यायाम गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई अलग गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं यसलाई आफ्नो घरको काममा संयोजन गर्न सक्नुहुनेछ। यो गर्न को लागि, एक लामो संकीर्ण स्कर्ट पहनें, जसमा चरण को चौडाई सामान्य को आधे आकार को बारे मा छ। त्यसपछि तपाई केवल घरको वरिपरि हिंड्न, मुद्रा नियन्त्रण गर्न। केही देशहरूमा, महिलाहरु सबै समय यस्ता लुगा लगाउँछन्, किनकि साना चोटि कदमहरूले महिला अंगको स्वास्थ्य सुधार गर्न र गेट सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
उच्च ह्यान्डलहरूमा हिँड्न कसरी चाँडै जान्नुहुन्छ?
कहिलेकाहीँ घटनाको पूर्वसङ्ख्यामा, केही दिनहरूमा उच्च ऊँचाइमा कसरी हिंड्न जान्न आवश्यक छ। र यसका लागि तपाईंले दिनको धेरै घण्टाको लागि, माथिको व्यायाम अधिक तीव्र रुपमा गर्नुपर्छ। यसो गर्दा, तपाइँले आजको सुरुवात तेलको साथमा पैदल मालिश गर्नु पर्छ, रातको लागि सेन्ट जॉनको वर्ट वा कालो चियाको कणको साथमा एक खुट्टा नहाउनुपर्छ। प्रशिक्षण भन्दा अघि र पछि, खुट्टाहरू आराम गर्नुहोस्, जसको लागि तपाईलाई झूट र तपाईंको खुट्टामा तकिया वा रोलर राख्नु पर्छ। र पनि, दिनको समयमा, कुखुरालाई खडा गर्न कुर्सी को पछाडि झुन्ड्याउने, खुट्टामा आराम गर्न र फेरि व्यायाम दोहोर्याउन 30 सेकेन्डसम्म उभिएको छ। यो मात्र स्थिरता प्राप्त गर्न आवश्यक छैन, तर असुविधाको उपस्थितिलाई रोक्न पनि, जुन असामान्य एड़ीको उचाई पहिरन गर्दा उठ्छ। यसबाहेक, हरेक दिन, घटना भन्दा पहिले, तपाईं नयाँ जूतामा घर वरपर हिंड्नु पर्छ, 40-60 मिनेटको लागि धेरै राजनैतिक काम गर्दै, पैदल आराम गर्न अनिवार्य ब्रेक संग। अनि तुरुन्तै 20-30 मिनेटको जूतामा हिंड्न जाँदा पहिले पैदल मालिश बनाउनुहोस् र पाँच मिनेटको लागि तपाईंको खुट्टा उठाएर झूट बोकेर जानु भयो।
कसरी एप्समा लामो समयसम्म हिंड्न सिक्नु हुन्छ?
सबैभन्दा पहिला, यो भनिएको छ कि 4 सेमी माथि माथि एड़ी मा जूता पहने दुरुपयोग गर्नु आवश्यक छैन। तर यदि उत्सव आउँदैछ, र ऊँची एप्समा लामो समय बिताईन्छ भने, यो अग्रिम तयार गर्न आवश्यक छ। त्यसैले, अनुसूचित घटनाको हरेक दिन पहिले यो माथि अभ्यास गर्न आवश्यक छ, र जरूरी रूपमा किन्स र बोसो मांसपेशीहरूको लागि व्यायामको एक सेट जोड्नुहोस्। कार्यक्रम अघि, यो मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागि आवश्यक छ कि भार लोड बोझो छैन, र अधिक अनौपचारिक क्षण मा ऊँची एड़ी देखि असुविधा उत्सव खराब नहीं भयो।
के यो हानिकारक हेलोमा हिड्न के हो?
यदि एड़ी 4 सेन्टीमिटर भन्दा माथि छ भने, निस्सन्देह, यो हानिकारक छ, र डाक्टरहरुले दश बर्षको लागि यो चेतावनी दिए। तर ऊँची ऊँची एप्सको लोकप्रियताले पार नगरेसम्म तपाईले केही सिफारिशहरू पछ्याउनुपर्दछ जुन कम से कम ऊँची एप्स पहने खतरा कम गर्नेछ:
- जूताहरू उच्च गुणस्तर हुनुपर्छ, जुन एक विश्वसनीय मात्र हो, आर्थोपेडिक इन्सुलहरू र सान्त्वना प्रदान गर्ने अन्य चालहरूको उपस्थिति;
- जूता असामान्य बिना पैर मा दृढतापूर्वक बस्न पर्छ;
- एक उच्च एड़ी पहने मात्र हप्ता केही घण्टा हुन सक्छ, पछि आराम र स्नान र मालिश गर्न आवश्यक छ;
- यदि ऊँची ऊँची एप्ससँग जूताहरू प्रायः पहनाउनुपर्छ, यो सबै समयका आर्थोपेडिक जूताहरू लगाउन अति उत्तम हुनेछैन;
- किनकी यो ऊँची एड़ी मा छिटो हिंड्न सिफारिश छैन, यो आवश्यक छ कि तपाईं को गर्न को लागि त्यस्तो समय गणना गर्न आवश्यक छ। एड़ीमा हिँड्ने हिँड्ने गतिको साथ, गेटले राम्रोको लागि परिवर्तन गर्दैन; यसको अतिरिक्त, मांसपेशिहरु नियन्त्रण र लिगामेनन्ट को गिरने वा खींचने को जोखिम बढन गाह्रो छ।
- जब ऊनहरूसँग जूता लगाउँदा आवश्यक जमीनीस्टिक्सहरू खुट्टाका लागि प्रयोग गर्दछ, विशेष गरी टन्डनहरू, बाछोको मांसपेशिहरु, हिप जोड़हरू;
- यो सम्झना लायक छ कि उचित मुद्रा बिना ऊँची एड़ी मा गेट हास्यपूर्ण लग रहेको छ, र शरीर को मांसपेशियों को नियंत्रण को क्षमता को बिना, ऊँची एनी पनि धेरै खतरनाक हुन सक्छ। यसैले, हामीले प्रशिक्षण उपेक्षा गर्नुपर्दैन, र त्यसपछि ऊँची एप्सले तपाईंको टाईको सजावट गर्दछ।