कसरी वजन कम गर्न सुरु गर्ने?

अन्तमा, तपाईं लामो समय सम्म आहारमा जाने र वजन कम गर्ने सबै प्रकारका छोटो तरिकाहरू जाने पछि यो मुद्दामा आउनुभयो। पहिलो, निर्धारित गर्नुहोस् कि तपाईं अन्त सम्म सही वजन घटाने को बाटो मा जान तयार हुनुहुन्छ कि।

यो अक्सर एक महिला हो, वजन कम गर्न सबै तरिकाहरू प्रयास गर्दा, स्वस्थ सहित, वजन गुमाउन सक्दैन। यद्यपि उनी ईमानदारीसाथ सबै आवश्यकताहरू पूरा गर्छन् र नियमहरूको उल्लङ्घन गर्दैनन्। यो हुन्छ किनकि मानिसहरूले जान्दछन् कि यो वजन कम गर्न समय हो, र यो काम गर्दछ, तर प्रत्येक चरणले होशियार रूपमा प्रदर्शन गर्दछ। यसको अर्थ एक व्यक्ति बिल्कुल नैतिक रूपमा वजन कम गर्न तयार छैन, र वास्तवमा यसले सही वजन घटाउन सुरु गर्नुपर्छ।

कसरी मनोवैज्ञानिक रूपमा वजन गुमाउन सुरु गर्ने?

पहिलो, हामी नैतिक पूर्वाधार सिर्जना गर्ने कारणहरू निर्धारण गर्नेछौं:

• पहिलो, तपाईं आफ्नो समस्याको सार, पूर्ण रूपमा वजन बुझ्न सक्दैनौं;
• दोस्रोमा, तपाईंले परिणामको प्रतिनिधित्व गर्नुहुन्न जुन तपाईंले प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ;
• तेस्रो, वजन घटाने कोसिस गर्दै, तपाईं सौंदर्य पक्षको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईंको स्वास्थ्य कसरी परिवर्तन हुनेछ भन्ने बारेमा सोच्न बिना;
• चौथो, आत्मामा गहिरो, तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं अनावश्यक मात्रा गुमाउनुमा व्यस्त हुन सक्नुहुन्छ, र तपाईं यसको थकित हुनुहुन्न;
• र, सबै भन्दा कम, वजन कम गर्न तपाईंको इच्छा यति महत्त्वपूर्ण छैन कि तपाईं त्यसो गर्न बाध्य छन्।

यहाँ समाधान एक छ: तपाईले आफ्नो अतिरिक्त वजनको कारणहरू पत्ता लगाउन आवश्यक छ, वजन गुमाउने उद्देश्य पत्ता लगाउनु पर्दछ, इच्छित परिणाम निर्धारण गर्नुहोस् र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ साँच्चै यसको आवश्यकता पर्दछ। यो एकमात्र तरिका हो जुन तपाईं आफैलाई अधिक वजन संग मनोवैज्ञानिक व्यवहार गर्न को लागी बल गर्न सक्नुहुन्छ।

वजन कम गर्न सुरु गर्न कसरी बलियो बनाउनुहुन्छ?

मानौं तपाईं प्रक्रियाको लागि मनोवैज्ञानिक तयार हुनुहुन्छ। फेरि प्रश्न उत्पन्न हुन्छ: यो कहिले र कहाँ एक महिला को वजन खोने सुरु गर्न को लागी? यसका लागि सबैभन्दा उपयुक्त समय तपाईंसँग काम, अध्ययन र सबै प्रकारका चीजहरू संग व्यस्त दिन छैन। यी दिनहरू तपाईं आफैलाई पूर्ण वजनको विरुद्ध लड्न पूर्णतया समर्पित गर्न सक्नुहुनेछ। केहि समय केहि निश्चित घटना अघि समय छान्नुहोस्, उदाहरणका लागि, जन्मदिन। तिनीहरूको लागि यो वजन कम गर्न अर्को प्रोत्साहन हुनेछ। "छुट्टै" मा मुख्य चीज उनको ब्रेक नगर्ने र जीवनको पुरानो बाटोमा फर्किने छैन।

शुरुआतीका लागि 7 सुझावहरू

हामी उत्पादनमा तीव्र गतिमा आफैं सीमित छैनौं, र तुरुन्त शारीरिक अभ्यासको साथ लोड गर्नुहुनेछ, यसबाट तपाईंले केवल वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ। सबै कार्यहरू क्रमशः हुनुपर्छ, तपाईंलाई परेशान गर्नुपर्दैन।

1. तपाईंले चाँडै उठ्नु भएको बेला, प्रक्रियाहरु गर्न नसक्नु, तर दुई चश्मा पानी पिउन। जब तपाईं जाँदै हुनुहुन्छ, यसले लगभग एक घण्टा लाग्छ, र पछि मात्र हामी नाश्ता सुरु गर्छौं। दुई चश्मा पानी पिउने नियम, तपाईंले प्रत्येक खानाको सामु आवेदन गर्न आवश्यक छ। पानी तपाईंको पेट भरेर हुनेछ र तपाईं धेरै खाँदैन। यसको अतिरिक्त, यसले चयापचय सुधार गर्दछ ।
2. तपाईंसँग कम्तीमा तीनवटा खाना हुनुपर्छ: नाश्ता , लंच र रातो खाना। तपाईं चाहानुहुन्छ जुन केहि चाहानुहुन्छ तर सानो भागमा। एकै समयमा, बिस्तारै र राम्रो खाना खाएर खाना खाऊ।
3. ताजा फल र तरकारी खाई नबिर्सनुहोस् - हामीलाई उनीहरूलाई भिटामिन र जटिल कार्बोहाइड्रेट स्रोतको रूपमा चाहिन्छ।
4. बिस्तारै हानिकारक खानाबाट इन्कार गर्छन्। चाँडै तपाईं आफैलाई यी उत्पादनहरू छुन चाहनुहुन्न।
5. मध्यस्थतामा खानेकुरा खाने र सबै भन्दा राम्रो बदल्नुहोस् यसको शहद, सूखे फल, जामुन।

यहाँ, सिद्धान्तमा, र सबै आधारभूत नियमहरू। यो सानो खेल थप्न बनी रहन्छ। कुन अभ्यासले वजन गुमाउन सक्छ?

पहिलो, तपाईंको सबै समस्या क्षेत्रहरू पहिचान गर्नुहोस् - प्रायः व्यायामहरू तिनीहरूलाई लक्षित गरिनेछ। शरीरको दायाँ भागको लागि एक प्रशिक्षण कार्यक्रम फेला पार्नुहोस् वा भिडियो ट्यूटोरियल डाउनलोड गर्नुहोस् जहाँ तपाईं प्रशिक्षकसँग सँगै काम गर्न सक्नुहुन्छ।

तर यो एक पेशेवर प्रशिक्षकमा नामांकन गर्न उत्तम छ जसले तपाईंको लागि एक व्यक्तिगत व्यायाम कार्यक्रम सिर्जना गर्नेछ। हल जारी गरिएको सदस्यता सदस्यता जारी राख्न प्रोत्साहन मध्ये एक हो।