आदर्श आंकडा कसरी प्राप्त गर्ने?

आदर्श आंकडा ... यो हरेक महिलाले किशोरावस्थाको पछि लाग्ने सपना सुरु हुन्छ, किनकि यो आदर्श चित्र र उत्तम शरीर परिमितिहरू जुन सुन्दर र आकर्षक कोटिमा एक ठाउँ प्रदान गर्दछ।

विभिन्न समाज र सभ्यताको लागि आदर्श शरीर सम्बन्धहरू भिन्न छन्। आज, पश्चिमी मोडेल आदर्श पतला र लचीला महिला निकायलाई मान्दछ, यद्यपि इतिहासको केही अवधिमा सुन्तला महिला रूपहरू पूजा गरिन्छ। पूर्वमा, सौन्दर्यको आदर्श लगभग पूर्ण महिलाहरू थिए।

यद्यपि, समाजको सांस्कृतिक र सामाजिक भिन्नता पनि, समान अनुपात आदर्श महिला व्यक्ति निर्धारण गर्न प्रयोग गरिन्छ। यो एक महिला को कमर र कूल्हे को बीच अनुपात हो।

युरोपियन सभ्यताहरुमा, आदर्श महिलाको संख्या एक हो जसको मापदण्ड यस अनुपात मा 0.7 - यो कमर महिला महिलाहरु को 70% हुन्छ। यस्तो अनुपातमा सोफिया लोरेन र मिलोसको शुक्र छ, यो अनुपात मार्लिन मोनरो मा थियो।

पूर्वी सभ्यताहरुमा, आदर्श एक मान्य मानिन्छ जसमा यी मापदण्डहरु दक्षिण अमेरिका - 0.8 र अष्ट्रेलिया मा - 0.9 को औसतन 0.6 को अनुपात प्रदान गर्दछ।

आज, ब्रुकलिन डेकरले हाम्रो साथमा एक आदर्श व्यक्ति कसरी प्राप्त गर्ने भन्ने कुरामा उहाँका रहस्यहरू साझा गर्छ। "स्पोर्ट एल्स्ट्रेटेड" को आवरण, जसको लागि उनी स्विमसटमा बस्छन्, हलिवुडको एक साधारण स्ट्रीटलेटबाट एक सेलिब्रेटीमा बदल्यो।

1. सम्झनुहोस् किन तपाईं एक सही आंकडा चाहानुहुन्छ

"जिम जाने सबै भन्दा राम्रो प्रोत्साहन याद छ कि तपाइँ पछि पछि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। इच्छित लक्ष्य मा ध्यान दिनुहोस्, र तपाईंको आंकडा आदर्श कसरी बनाउने भन्ने बारे विचारहरू, थप पाउन्डको साथमा भाग लिन मद्दत गर्नेछ। ट्र्याक वा एरोबिक कोठामा गहन प्रशिक्षणको एक घन्टाले तपाईंलाई पूर्ण सन्तुष्टिको महसुस गर्नेछ, "डेकरले बताए।

2. विविधतालाई "हो" भन्नुहोस्

"विभिन्न प्रकारका व्यायाम संयोजन गरेर, तपाईं बोरमा पराजित गर्नुहुन्छ, र शरीरले अधिक क्यालोरी जलाइदिन्छ, जस्तै कि चयापचय धोका दिन्छ" ब्रुकलिन बताउँछ। एक आदर्श व्यक्ति प्राप्त गर्न उत्तम तरिकाको रूपमा, उनी हरेक दिन सुझाव दिन्छन्, 30 मिनेटको लागि, योग सबैलाई मिलाएर - योगबाट बक्सिंग गर्न।

3. के तपाई सबै भन्दा राम्रो मनपर्छ

डेकर दौड गर्न मनपर्छ। उनले मलाई बताए कि हप्तामा दुई वा तीन पटक दौडहरू लगभग 6 किमिमिटरको लागि बनाउँछ - तर निकासको तालमा हुँदैन। "तपाईंले मनपराउनुभएको बाटोमा रेल गर्नुहोस् - तर अधिक नभएसम्म, तपाईंसँग हरेक दिन सम्झौता गर्न बल र मूड छ। के तपाई सबै भन्दा राम्रो मनपर्छ, र आफ्नो व्यक्तिगत पट्टी आदर्श आंकडा प्राप्त गर्न लक्ष्यको रूपमा सेट गर्नुहोस्। यदि, उदाहरणका लागि, तपाईंसँग बलियो गर्न वा दैनिक 15 मिनेट मात्र तैर गर्न बल छ - केवल कि। समय संग, तपाईंको सहनशीलता माथि जानेछ, र तपाईं एक हप्ता 5 मिनेट को प्रशिक्षण दिन को लागी जोड सकते हो, "डेकर ले भन्यो।

तपाईंले खाना खाएर खाना जोड दिनुहोस्

"यदि तपाईंले फास्ट फूड जस्तै खाना खाउनुहुन्छ भने, तपाईले आदर्श आंकडा प्राप्त गर्नुहुने छैन, तपाईलाई कस्तो गर्नुहुन्छ। यदि तपाईं एक सही आंकडा गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंको पेट सबै दुखित हुनु पर्छ! खाना खाई जुन स्वाभाविक फाइबरमा अमीर हुन्छ जुन सजिलै पाईन्छ। प्राकृतिक प्रोबायोटिक्सका साथ उत्पादनहरु लाई प्राथमिकता दिनुहोस् - जस्तै कम-थोर दही। यसबाहेक, आदर्श छालाको एउटै डिग्रीमा आदर्श चित्र प्राप्त गर्न कति महत्त्वपूर्ण छ भनेर नबिर्सनुहोस्। तपाईंको छाला र अधिक लोच लाग्दो देखिन्छ, अझ राम्रो। तपाईंको शरीरको पानी पिउदिनुहोस्! "- - ब्रुकलिनलाई सिफारिस गर्दछ।

संसारमा सबैभन्दा उत्तम चित्र

यद्यपि आदर्श चित्र र यसको मुख्य मापदण्डको आकार युगदेखि युगसम्म र समाजबाट समाजमा भिन्न हुन्छन्, र यद्यपि पश्चिमी सभ्यताहरू हरेक वर्ष बढ्दै जान्छन्। भरा भयो, कमर-हिप मापदण्डहरूको तिनीहरूको आदर्श (र छाती, यदि हामी प्रश्नलाई पूर्णतया विचार गर्दछौं), लगातार निरन्तर परिवर्तन र दुबई! यो समयहीन आदर्श अनुपातबाट सुरु हुने, सबैलाई 90-60-9 0 को रूपमा चिनिन्छ, हामी पत्ता लगाउने प्रयास गर्नेछौँ कि आज कसले संसारमा सबैभन्दा उत्तम व्यक्तिको स्वामित्व राख्छ। वा, कम से कम, यो को नजिकै छ। यो कुनै अन्य हुनेछैन, जस्तै Giselle Bundchen - एक पूर्ण सुपरमार्केट। यसमा, ब्राजिलियन जीनले उनीहरूको सबै महिमामा देखाए। यसको आकार:

• छाती 81.3 - 86.4 सेमी
• कमर 61 सेमी
• हिप्स 87.6 सेन्टिमिटर
• ऊँचाई 1.80 मि

तपाईं यो के गर्न सक्नुहुन्छ? यो भन्न को लागी कि Giselle एकमात्र र्बोमोडेल छ। शब्द सुपरमार्मल भन्दा धेरै बलियो छ। के हामी त्यसलाई ईर्ष्या गर्छौं? तपाईं कसरी पूर्णताबाट ईर्ष्या हुन सक्नुहुन्छ? तपाईं केवल यसको लागि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ!