आहारहरूको सर्वश्रेष्ठ विज्ञापन, साथसाथै विभिन्न खेलहरू व्यापारी ताराहरू देखाउँछन्। र सबै किनकि तिनीहरूले निरन्तर वजन कम गर्न नयाँ र अधिक प्रभावकारी तरिकाहरु खोज्न र उनीहरूको समानुपातिक संग सबैलाई थोरै खोजीमा खोजी गर्छन्। सितारों द्वारा जेनफर एनिस्टन र विक्टोरिया बेखम द्वारा ताराहरु को आनंद ले नयाँ धाराहरु मध्ये एक योगाणुत्व हो।
यो के हो?
योगगोलोस्फिया बलियो प्रशिक्षणको लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो। पहिलो नतिजा हेर्न, हप्तामा केवल 3 पटक सम्झौता गर्न पर्याप्त महिना। यो दिशा माडीी इन्गर, जुन एक लोकप्रिय स्टार कोच हो, द्वारा आविष्कार गरिएको थियो। यस्तो क्रियाकलापहरूको प्रभाव म्यान्डीमा देख्न सकिन्छ, किनभने 50 वर्षको उमेरमा तिनी सुन्दर देख्छन्। योगले भौतिक गतिविधि र भावनात्मक ऊर्जालाई जडान गर्न मद्दत गर्दछ। यसका लागि धन्यवाद तपाई केवल तपाईको चिन्ता मात्र होइन तर तपाईको मनोवैज्ञानिक अवस्था पनि सुधार गर्नेछ। कसैले पनि यो खेल गर्न सक्दछ, जो कोही पनि योग प्रशिक्षणमा लागेन।
योगालयको आधारभूत
यस दिशाको मुख्य विचार आफैको लागि एक लक्ष्य सेट गर्न हो, जुन क्रमशः सम्पर्क हुनु पर्छ। प्रशिक्षणमा, तपाईंको शरीर सुन्नु र बुझ्न सिक्नुहोस्, र यो अनुभवहरू जुन पनि अनुभव गर्दछ भनेर बुझ्न।
अभ्यास गर्ने प्रशिक्षक एकदम जटिल छन्, किनकी तिनीहरूले ठूलो शारीरिक शक्तिको लागत चाहिन्छ। त्यसैले, शुरुआतीहरू साना सुरू गर्न उत्तम हुन्छन् र धेरै दोहोर्याउँदैनन्। योग दर्शन योगको पछाडि (अटान) मा आधारित छ।
प्रत्येक प्रशिक्षणलाई सूर्यलाई शुभकामना दिनुपर्दछ, जुन "सूर्य नमुनाकार" भनिन्छ। अभ्यासको प्रत्येक सेटको अन्तमा, यो विस्तार गर्न आवश्यक छ। प्रशिक्षण अवधि निरन्तर छ - आधा घण्टा मात्र। तर यस समयमा तपाईं सबै मांसपेशी समूहहरूमा लोड पाउनुहुनेछ। कक्षा शांत, शांत संगीत अन्तर्गत छन्। योगलगोसोफियाले उत्कृष्ट व्यक्ति, सही मुद्रा र राम्रो लचीलापन प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ। प्रशिक्षण पछि, तपाईंले दिनको समयमा प्राप्त गरेको सबै भावनात्मक अनुभवहरूबाट छुट पाउनुहुनेछ।
योगालयले के गर्छ?
केहि पाठ पछि, पहिलो परिणाम दृश्यात्मक हुनेछ। तपाईं ऊर्जा देखि भरी हुनेछ, मूड एक ऊंचाई मा हुनेछ, र मांसपेशी अधिक तंग हुनेछ। यसको अतिरिक्त, तपाईं थप पाउन्ड गुमाउनुहुनेछ, वजन चाँडो टाढा जानु हुँदैन, तर परिणाम ध्यान दिइनेछ। जो योगियसोसोपी अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरूलाई कम्तीमा विभिन्न तनाव र बाह्य उत्तेजना अनुभव गर्न सम्भव छ।
उदाहरण व्यायाम
- यस व्यायाममा, तपाईंले निरन्तरतापूर्वक आफ्नो हात राख्नुपर्छ र तनावमा रुनु पर्छ। खुट्टामा "टेबल शीर्ष पो" मा खडा गर्नुहोस् - सबै चारमा, ताकि शरीर फर्शमा समानांतर हो। यस स्थितिमा 8 साई बनाउनुहोस्, त्यसपछि 8 धक्का-अप बनाउनुहोस्। वा पल्स पुनर्स्थापना गर्न अन्य अभ्यासहरू संग तिनीहरूलाई बदल्नुहोस्। 4-5 पुनरावृत्तिहरू।
- निम्न व्यायाम बट्टरहरू लोचदार र सुन्दर बनाउनको लागी डिजाइन गरिएको छ। यो गर्न को लागी, तपाईंलाई "पुल" को स्थान मा खडा हुनु पर्छ - फर्श मा झूठे, आफ्नो हात शरीर संग समानांतर राख्नुहोस, घुटनों को झुकाव र शरीर को माथि उठाओ। बस 8 सास फेर्ने। त्यस पछि, हिप लिनुहोस्, अझ उच्च र 8 सांसको लागि समात्नुहोस्। यो लगभग 8 पुनरावृत्तिहरू गर्न आवश्यक छ।
- अब हामी खुट्टाहरूमा ध्यान दिनेछौं, किनकि तिनीहरू पतित र सुन्दर हुनुपर्छ। "कुर्सी" स्थिति स्वीकार्नुहोस् - सीधा खडा गर्नुहोस्, र त्यसपछि बस्नुहोस् ताकि बटुवाहरू र खुट्टा बीचको सही कोण हो, शरीरको माथिल्लो भाग अगाडि बढिनेछ, र हातहरू माथि दिशामा उही दिशामा सारिनु पर्छ। यस स्थितिमा, त्यहाँ साँच्चै 8 सासहरू छन्। त्यस पछि, आधा-स्क्वाट्स र पूर्ण स्क्वाट्सहरू गर्नुहोस्।
त्यस पछि, तपाइँ केहि विस्तार अभ्यास गर्न र जटिल समाप्त गर्न आवश्यक छ। यो योगाफोसो हो - केटीहरूको लागि फिटनेस जसले पतला व्यक्तिको सपना देखाउँछ।