फैट बर्निंग

तपाईंले यस लेख पढ्नु भएकोले तपाई शायद वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ। तथापि, चलो बोसो जल र वजन घटाने को अवधारणाहरु को बीच एक फर्क को बारे मा बताओ। तपाईंले सम्भवतः सोच्नुहुन्छ (तपाईले तपाइँको आँखा बन्द गर्नुहोला) तपाईसँग एस्पन कमर, पतला खुट्टाहरू, लोचदार बटनहरू छन्, त्यो केवल एक चीज हो जसले तिनीहरूलाई वरपरका व्यक्तिहरू देख्न रोक्छ - वसा को तह जसमा तिनीहरू लुकेको छ।

त्यसोभए, वजन गुमाउनु हो, सायद, तपाईं आहारमा बस्नुहुने प्रक्रिया, उदाहरणको लागि, बाकवाट र केफिरबाट। 3-4 दिन सहन र पीडा गर्नुहोला, त्यसपछि तपाईंले बिरामी महसुस गर्न शुरु गर्नुभयो र तपाईंले यस संसारको सबै "पतली" श्राप गर्नुहुनेछ। अन्त्यमा, पछि गिरिसकेपछि, तपाईंले हातमा आउनुहुने सबै चीजहरूमा छिर्नुभयो र नचाहिने के होईन, तर ती किलोग्राम जुन त्यहाँ थिएनन्। तर चिसो पानीको छालाको मुटुको भण्डारको एक उद्देश्यपूर्ण र होशियार निपटान हो। प्रभावी मोटो जलने को लागी, तपाईंलाई चाहिन्छ को आवश्यकता हो:

• प्रेरणा;
• एक योजना (भौतिक गतिविधि र पोषण सहित);
• माप को बाहिर ले जाने को कौशल (तराजू, कूल्हों को मात्रा को माप, खुट्टा, एक कमर)।

प्रेरणालाई महत्त्वपूर्ण र दीर्घकालीन अवधिमा समावेश गर्नुपर्छ। तपाईं, उदाहरणको लागि, "podtravlivat" आफूलाई उत्कृष्ट चित्रको साथ आफ्नो मूर्ति (अभिनेत्री, एथलीट, आदि) को डेस्कटप छविमा राख्न सक्नुहुन्छ। अरू कसैको खुशीमा हेर्दै, तपाईं अर्को क्यान्डी चाहनु हुन्छ।

योजनाले तपाईंलाई कसरी बताउँदछ कि बोसो जल कसरी छिटो छ, किनकि तपाईंले मात्र अभिवादन तर उपलब्धिहरू लेख्नु पर्छ। तपाईंको योजनाले क्यालोरीको रेकर्ड राख्नु पर्छ, मोटो जलाएर, यो 20% को घाटा बनाउनु पर्छ। यही छ, हामी खर्च गर्छौं भन्दा कम 20% कम हुन्छौं। हामी विशेष गरी खानाको साथ व्यवहार गर्नेछौं।

बिजुली आपूर्ति

खाना मोटो जलाउने कार्यक्रमको भाग हो जुन तपाईंले घरमा आफैंमा गर्नु पर्छ। पहिलो, हामी चयापचयलाई ढिलो गर्न अनुमति दिन्छौं। यसको लागि, आंशिक भोजन प्रयोग गरिन्छ - 6-7 खाना। तपाईंले 7 मा खाएको सबै कुरा विभाजित गर्नुहोस्, लगातार र साना भागहरू पाउनुहोस्।

दोस्रो, मोटो जलाउने (कि सुकेको छ) को लागि प्रोटीन आवश्यक छ। यदि तपाईं यसलाई सही मात्रामा उपभोग गर्नुभएन भने, तपाईंको शरीर, क्यालोरीको कमीले, मांसपेशिहरु बाट प्रोटीन निकाल्न सुरु हुनेछ। अनि त्यसपछि चर्को जलन हाम्रो हड्तालमा जान्छ। प्रत्येक दिन, प्रति किलोग्राम प्रति किग्रा प्रोटीन को 4 जी खपत गर्छ, यो पुरुष र महिला दुवै मा लागू हुन्छ। केटीहरु को लागि फैट जलाना मर्द देखि अलग छैन।

शारीरिक गतिविधि

हामीलाई मोटो जलाउने प्रशिक्षण चाहिन्छ। तिनीहरू कार्डियो प्रशिक्षण र तालिम प्रशिक्षण छन्। बिहान खाली खाली पेटमा 30 वा बढी मिनेटको लागि चल्दछ, र बल तालिम अघि, रस्सीमा दौड वा जम्प गर्नु पर्छ। कार्डियो भार लिन सकिन्छ र दिनमा 3-4 पटक, यदि तपाईसँग त्यस्तो अवसर छ भने। तिनीहरू सबै ग्लिसकोजन तोक्न मद्दत पुर्याउँदछ (यो ऊर्जा स्थगित भएको छ) र केवल वसाको जरुरी हुन्छ।

भाग को माप - स्केल र सेंटीमीटर द्वारा भंडारित छ। प्लान्टमा एक नोटबुकमा तपाईंका सबै संकेतकहरू लेख्नुहोस्। तथापि, यो एक दिन भन्दा बढी एक पल्ट, वा अझ राम्रो, एक हप्तामा एक पल्ट, परिणाम अझ स्पष्ट रूपमा हेर्न।

हामी सबै शरीरमा बोसो जलने प्रक्रियामा इच्छुक छौं। माथि उल्लेखित रूपमा, शरीर को ऊर्जा मा ग्लूकोजन को मांसपेशियों र लिभर मा जमा भएको छ। ऊर्जामा पहिलो मागमा, ग्लियोकोजनको भित्ता सुरु हुन्छ। ग्लोगकोजन निद्रामा र भोजनको बीचमा भरिनेछ खाना, र त्यो ग्लिसकोजन, जुन प्रयोग भएको थिएन, पहिले नै वसाको रूपमा स्थगित गरिएको छ। जागरण पछि तुरुन्तै चलाउन यो धेरै प्रभावकारी छ, किनकि ग्लियोकोजन सबै निद्रामा भरिन्छ, जसको अर्थ छ कि हामी तुरुन्तै वसा जलिरहेको छ। साथै, खानाहरू बीचको लोड उपयोगी हुन्छ ताकि ग्लोगकोजनले चर्को रूपमा जम्मा गर्दैन। बलियो प्रशिक्षण पछि, जब बलहरू, यो देखिन्छ, अब अवस्थित छैन, एकको बारेमा चलिरहेको हुनुपर्छ। लोडको बेला, सबै ग्लूकोजन विभाजित भयो, मांसपेशिहरु बलियो भयो र दौडेर केहि थप बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ।

हामी आशा गर्छौं कि वसा जलने प्रक्रिया अब तपाईंको लागि अत्यन्तै बुझ्न योग्य छ र तपाईं मोटाइबाट मुक्ति प्राप्त गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकामा तपाईंको समय आवंटित गर्न सक्नुहुनेछ।