कसरी वजन कम हुन्छ?

यो देखिन्छ, जो सजिलो छ? पक्कै पनि खानेकुरा छैन - र थप पाउन्डको द्रुत हानि निश्चित छ। यद्यपि, खुसीसाथ जीवन बिताउनको लागि, तपाईंलाई आफैलाई केहि चीजको विनियमित गर्नु पर्छ, मुख्य कुरा के जान्न के हो। कसरी वजन कम हुन्छ, यस लेखमा भनिएको छ।

किन व्यक्तिले तीव्र गति गुमाउन सक्छ?

तनाव भन्दा उत्तम तरिका, यसलाई नदेखाउनुहोस्। यद्यपि त्यहाँ यो व्यक्ति हो जसले केवल बढी खाना खान्छ। यसैले, यो अन्य तरिकाहरू हेर्न को लागी राम्रो छ, विशेष गरी:

1. आहारमा वसा र कार्बोहाइड्रेटको अनुपात घटाउनुहोस् र प्रोटीन बढाउनुहोस्। यसको अर्थ हो कि फैटी मासु, चिसो, माछा, सबै प्रकारका ससरेज, साथै मिठाई र पकाउने सामानहरू त्याग्नुपर्छ। बरु, दुबला मासु तयार पार्नुहोस्, समुद्री खाना र खट्टा दूध खानुहोस्।
2. नास्ता हाम्रो सबै कुरा हो। केवल नाश्ता बन्स र हैम्बर्गहरु, तर तरकारी र फलहरू छैनन्। भोकको सजिलो महसुस संग, तुरुन्तै एक सेब वा गाजर खाईन्छ र यो विशेष गरी बिस्तरमा जाने भन्दा पहिले यो उपयोगी हुन्छ।
3. पानी सबैको आधार हो। जो रुचि छ, तपाईं जो नाटकीय रूप देखि वजन कम गर्न को लागी, प्रत्येक भोजन को एक गिलास पानी पी पीने को कोशिश गरेर लायक को लायक छ, र सामान्य भाग को मात्रा 250 मिलीलीटर सम्म को कम गर्न को लागि।
4. आन्दोलन जीवन हो। कुनै समय र खेल खेल्न कुनै इच्छा छैन? ग्याराजमा कार, सार्वजनिक यातायात लडाई र अगाडी: खुट्टामा काम गर्न, कामबाट, छिटो गति बढ्नको लागि।
5. नुनको पुन: नामाकरण गर्नुहोस्। जो सोच्ने हो कि यो सजिलो छ मात्र प्रयास गरिएन। धेरै अवास्तविक भोजन खाई असम्भव छ, त्यसैले यो विधिलाई 5 किलोग्राम द्वारा वजन कम गर्न कसरी जान्न चाहानुहुन्छ सिफारिश गर्न सकिन्छ।
6. आफैलाई एक कम्पनी खोज्नुहोस्। मनपराएका व्यक्तिहरूको एक टोलीमा जसले आफ्नो तरिकाहरू आदान प्रदान गर्दछ र एकअर्काको नतिजा समर्थन गर्दछ, यो सजिलो र छिटो पुग्छ।
7. यस प्रक्रियालाई निगरानी गर्नुहोस्। एक डायरी बनाउनुहोस् र यसमा सबै चीजहरू रेकर्ड गर्नुहोस् - पोषण, आंदोलन, वजन, आदि। आफैलाई एक मूल नदिनुहोस् र टेम्पो र ताल ढिलो नगर्नुहोस्।
8. खै, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - दृढता र कामको लागि आफैलाई प्रशंसा गर्न र उपहार दिने प्रियहरूलाई इनाम दिन।