यदि वजन वजन घटाने को समयमा रोकिएको छ, यो आतंक को कारण होइन। तपाईंले भर्खरै प्रक्रियाको ढिलोको कारण पहिचान गर्न अनि यसलाई समाप्त गर्न आवश्यक छ।
किन वजन घटाने रोकियो?
धेरै पोषण विशेषज्ञहरू भन्छन् कि वजन घटाने को वजन "आहार पठाउन" को उपलब्धि को कारण रोक्यो, किनभने शरीर नयाँ शासनमा प्रयोग गरिन्छ। तर यी शब्दहरू के वास्तवमा यी शब्दहरू पछाडि झल्किन्छ - धेरै मान्छेले आफ्नो डिकोडिङको आवश्यकता पर्दछ।
- क्यालोरीको आगमन र खपत बीचको सही सन्तुलन। यदि तपाईले खर्च नगरी नै क्यालोरी खरिद गर्न सुरु गर्नुहुन्छ, त्यसपछि वजन स्वाभाविक रूपमा घटाइनेछैन।
- एक दिनको एक सानो मात्रामा - तपाईं सँग अर्को नाकको लागि क्यालोरी खर्च गर्ने समय छैन।
- सुधारिएको पेय रिजिम धेरै धेरै पिउने हो, नमकीन खानाहरूको खपत, पेयको गलत छनौट।
- आहार परिवर्तन नगरी शारीरिक गतिविधिमा फोकस गर्नुहोस्।
- कार्डियो भारको अपर्याप्त संख्या।
के भयो भने वजन गुमाउँदा वजन रोकियो?
माथिको कारणबाट अगाडि बढ्नु, एकदम प्राकृतिक निष्कर्ष निकाल्न आवश्यक छ कि थप वजन घटानेका लागि यो हस्तक्षेप कारकहरू हटाउन आवश्यक छ।
- तपाईंले के खानु भएको ट्रयाक राख्नुहोस्, डायरीमा सबै भोजनहरू लेख्न सुरु गर्नुहोस्, सँगसँगै क्यालोरीहरूमा टिप्पणीहरू साथ। त्यसोभए तपाईंले कसरी वजन कम गर्ने दिशामा ब्यालेन्स परिवर्तन गर्ने भनेर बुझ्नुहुनेछ।
- आंशिक प्रणालीमा जानुहोस्: एक दिनमा 5-6-7 पटक खाना खानुहोस्, प्रत्येक सेवामा तपाईंको मुट्ठीको आकार हुनुपर्छ, र अधिक।
- पानीको नुन सन्तुलन राख्नुहोस्: सफा पानी र खनिज पानी, रस र दही पिउनुहोस् - यो खाना होईन। नुन र नुनको उत्पादनलाई हेरचाह गर्नुहोस्।
- उचित रूपमा आफ्नो शारीरिक प्रशिक्षण निर्माण गर्नुहोस्, तीमध्ये अधिकांश चाहिं शक्ति हुँदैन, तर कार्डियो अभ्यासहरू: दौड, जम्पिङ, एरोबिक्स , भित्री गतिमा लामो समयसम्म लामो हिँड्छ।