फैट एक व्यक्तिको दैनिक आहारको आवश्यक घटक मध्ये एक हो। यद्यपि, तिनीहरू सबै होइन र सबै मात्रामा समान समान उपयोगी छन्। चिनलाई कुन खाद्य पदार्थमा भिटामिन लगाउँछ, कसरी तिनीहरू विभाजित हुन्छन् र कति महसुस गर्न सकिन्छ।
वसा कहाँ छन्?
तपाईंले पहिल्यै जान्नुभएपछि, हाम्रो शरीरको लागि ऊर्जा उद्देश्यको लागि वसा आवश्यक छ। सबै वसाहरु संतृप्त र असंतृप्त मा विभाजित छ। यी दुई प्रजातिहरू व्यक्तिको लागि उपयोगिताको डिग्रीको आधारमा पूर्ण फरक छन्। संतृप्त वसा समावेश भएका फूडहरू धेरै उपयोगी छैनन्, किनभने उनीहरूको प्रयोगले विभाजित मात्र 30% ले हुन्छ, जुन असंतृप्त रूपको बारेमा भन्न सकिदैन। फ्राइड मासु, फास्ट फूड , नरिवल र ताड तेल, मोटोमा पहिलो को सबैभन्दा ठूलो सामग्री।
तपाईं पशु वसालाई कहाँ राख्नुहुन्छ?
प्रायः प्राय: पशु वसाले संतृप्त प्रकारको रूपमा उल्लेख गरिन्छ। त्यसोभए, धेरै चिकनमा चिकन छाला, तलामा मासु, अण्डा (जङ्गल)। तथापि, पशु उत्पत्तिका सबै उत्पादनहरू उनीहरूको रचना वस्तुहरूमा हराउन सकेन। उदाहरणका लागि, माछामा धेरै उपयोगी फाइबर समावेश गरिएको छ, विशेष गरी समुद्री, जस्तै फ्लाउन्डर, सामोन, हिरोइन र यति। सानो मात्रा मा, एक धेरै मलाईदार र पिघल मक्खन धेरै आवश्यक छ,
सब्जी बोसो
यदि हामी बुझ्न सुरु हुन्छ कि सब्जीको बोसो छ, हामी यसको पातलो पोर्चुगल (विशेष गरी मूंगफली र काजू ) र सब्जी तेल (सूरजमुखी, मक्का, जैतून र अन्य) पत्ता लगाउन सक्दछौं। सायद, केवल नारियल तेल र ताल तेल, जुन धेरै संतृप्त वसा हुन्छ, तर सब्जीको तेलमा लागू हुँदैन।