बच्चा जन्मेर पछि खेल खेल्न सक्छु?
महिलाहरूको उत्थान पुनःप्राप्तिमा पश्चिमी विशेषज्ञहरूले तर्क गर्छन् कि बच्चाको जन्म पछि लगभग एक हप्तामा, आमाले व्यायामिक अभ्यास सुरु गर्न सक्छन्। तिनीहरू तिनीहरूलाई धीमी गतिमा प्रदर्शन गर्छन्, जस्तै सात्रले सामान्य अभ्यास गर्दछ।
तथापि, जब डिलिवरी पछि खेल सुरु गर्न सम्भव छ, चिकित्सकहरु लाई सामान्यतया 4-5 महिनाको अवधि बोल्छ - यो समय ठीक हुन्छ। तर यो सबैले यसको अर्थ बुझ्दैन, एक दिएर समयमा, एक महिलाले कक्षा सुरु गर्न सक्छ, बिना विफलता यो पहिले नै डाक्टरसँग परामर्श गर्न आवश्यक छ।
बच्चाको जन्म पछि खेल खेल्ने बेलामा के गर्नुपर्छ?
जन्म दिन पछि शारीरिक रूप बहाल गर्न मुख्य नियम क्रमिकता। सुरुवातकर्ताहरूका लागि, प्रोफेसरहरूको रूपमा, शरीर "जागरण" हुनुको कारण हो शरीर एक कमजोर, उदास अवस्थामा छ।
मोटर गतिविधिमा वृद्धिको साथ सुरू गर्न सिफारिश गरिएको छ। यो धेरै जवान आमाहरु को लागि बाहिर जान्छ, यो पनि गर्न गाह्रो छ, tk। धेरै अनुभव मनोवैज्ञानिक असुविधा, अवसाद। त्यसैले, सुरुका लागि, यो पर्याप्त हुनेछ कि जवान आमा साधारण हिड्ने क्लासहरू संग कक्षाहरू सुरु हुनेछ र विशेष गरी उपयोगी हुन्छन्।
वितरण पछि कुन खेलहरू अनुमति छ?
जन्म दिन पछि खेल सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जब हामीसँग व्यवहार गरौं, चलो कुरा गर्छौं कुन किसिमको प्रजातिको बारेमा महिलाहरु को लागि हाल को लागी पसंदीदा छ।
सबैभन्दा पहिले, यो तैरने मा ध्यान दिन आवश्यक छ। यो प्रजातिहरूले मात्र लिग्नमन उपकरणलाई बलियो बनाउँदैन, तर प्रायः सबै मांसपेशी समूहहरूको मांसपेशी फाइबरको समग्र टोन बढाउँनेछ। साथै, पानीमा प्रदर्शन गरिएको भौतिक अभ्यास, रीइनमा बोझ घटाउनुहोस्, जो गर्भवती महिलाहरु को लागि महत्त्वपूर्ण छ।
जिमनास्टिक पनि एक आंकडा खोल्न एक राम्रो तरिका हो। यस्तो नियमको जटिलता, एक नियमको रूपमा, ढलान, खिच्ने अंकहरू, छातीको मासुको लागि व्यायाम, पिल्विक घिमिरे, मोजा र ऊँचाइमा हिंड्ने अभ्यासहरू छन्।
युवा आमाहरू बीचको बढि वितरणले पिलेट्सको रूपमा यस्तो दिशा पाउँछ। यो प्रकारको व्यायामले आराम, आराम र महिला निकायमा शारीरिक दबाइलाई डोजिङ गर्ने उद्देश्य राख्दछ।
बच्चा जन्माउने कुन प्रकारका खेलहरू प्रतिबन्धित छन्?
चिकित्सकहरू पोष्टिनल रिकभरीमा दौडिने सिफारिस गर्दैनन्। यो खेल धेरै ऊर्जा-गहन छ। यसको अतिरिक्त, यो स्थापना भएको छ कि यसले दुर्व्यवहारको छाती दूधको गुणस्तरलाई असर गर्न सक्छ।
साथै, शक्ति सिमुलेटरहरूमा यो अपमानजनक अभ्यासहरू, प्रेसका लागि विशेष अभ्यासमा। कुरा यो हो कि पेट मांसपेशियों मा अतिरिक्त भार नकारात्मक रूप देखि नया को स्थिति को प्रभावित गर्न सक्छ
साथै, चिकित्सकहरूले चरम खेलमा संलग्न गर्न सिफारिस गर्दैनन्, गर्भधारण गर्नाले यो स्त्रीको मनपर्ने पेशा थियो।
माथिको सबै ध्यान दिँदै, यो एक पटक फेरि सम्झन आवश्यक छ कि यो सही भन्नको लागि सम्भव छ जब जन्म पछि खेल सुरु गर्न सम्भव छ, महिलाको परीक्षा पछि मात्र एक डाक्टर। त्यसैले, बिना असफल, तपाईंले शारीरिक अभ्यास सुरु गर्नु अघि डाक्टरको भ्रमण गर्न निश्चित हुनुहोस्।