वजन घटानेको लागि ककटेलहरू बिना आहार रगतका तत्वहरू बनेको कारण होइनन्। तिनीहरूसँग सबै आवश्यक घटकहरू र पोषक तत्वहरू छन्, तत्वहरू जसले वजन घटानेमा योगदान गर्दछ। बचपनका पेयहरू भन्दा धेरै सरल र परिचित - चिया र दूध - दूधको लागि आहार समावेश गर्दछ।
कसरी वजन घटानेको लागि दूध बनाइन्छ?
खानाको यो प्रणाली सख्त आहारमा बुझाउँछ। क्लासिकल संस्करणले दुई मुख्य सामग्रीको अतिरिक्त अन्य खाना प्रयोग गर्न निषेधित गर्दछ, र केहि अनुपातमा तिनीहरूलाई मिश्रण गर्नुहोस्। दूध 1 देखि 2.5% बोसो, र चिया-हरी अटैटिभ को बिना लिन को लागी वांछनीय छ। यदि चाहियो भने, तपाइँ पेयहरू बदल्न सक्नुहुन्छ, फलफूल पेसा वा सामान्य कालो पाईन्छ। तर तपाईंलाई थाहा छ कि कसरी वजन घटाने को लागि दूध बनाउन को लागी। त्यहाँ धेरै व्यंजनहरू छन्:
- दूध 70 डिग्री सम्म गरम हुन्छ, प्रति लीटर 4 भाग मिश्रणमा थपिएको छ। वेल्डिंग। समाधान 15-20 मिनेटको लागि संक्रमित छ र प्रयोगको लागि तयार छ।
- तपाईं केहि स्थानहरूमा सामग्रीहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ: पहिलो इन्फ्युजन (100-150 मिलीलीटर उबलने पानीको लागि एक चम्मच), र त्यसपछि दूधको एउटै मात्रा थप गर्नुहोस्।
- ती ठुलो पेयहरू मन नपर्नेहरूका लागि, तपाईं ठुलो अवस्थामा घटकहरू मिश्रण गर्न सक्नुहुनेछ।
- अंग्रेजी नुस्खा - वजन घटाने को लागि दूध पकाने देखि पहिले, पूर्व-गर्मी कप। दूधको एक तिहाई थप गर्नुहोस् र दुई-तिहाईको बलियो संक्रमण। हलचल।
दूध मा वजन घटाने - आहार
चाय को लाभ 5 हजार भन्दा बढी वर्ष जानिन्छ। यसले स्वास्थ्य बलियो बनाउँछ, प्रतिभालाई दिन्छ, कोलेस्ट्रोलको शरीर सफा गर्दछ। यो पेय दूध संग संयोजन मा दुग्ध उपयोगी छ, किनभने यसमा क्याल्सियम हुन्छ, जसले क्याफिन को प्रभाव लाई बेवास्ता गर्दछ। उत्पादनहरू एकअर्कालाई पूरै पूरै पूरै महान् बनाउँछ, जसले दूध बनाउँदछ जब बढी वजनको सामना गर्न एक उत्कृष्ट सहायकले वजन कम गर्छ। यसमा एक मूत्रिक प्रभाव छ, शरीरलाई ऊर्जा दिन्छ, ढिलो हटाउँदछ। केवल एक दिनमा, यस पेयमा आहार 2 किलो सम्म गुमाउन सक्छ।
वजन घटाने को लागी दूध कसरी पिउने? हरेक 2 घण्टा, भोजन बीच वा खाना पकाउने। शासनको भिन्नता भिन्न छन्: एक दिन (अनलोडिङ) दिन 10 दिनसम्म। पहिलो अवस्थामा, आहार कम-क्यालोरी उत्पादनहरूसँग वा सामान्य रूपमा तिनीहरूको अनुपस्थितिले पूरै हुन्छ। दोस्रोमा - पेय केवल मेनूको अतिरिक्त हुन्छ। तिनीहरू प्रतिस्थापित गर्न सक्छन्, उदाहरणको लागि, सामान्य हृदयघाती खाना। एक सकारात्मक प्रभाव प्राप्त गरिनेछ।
सब्जियां, फलहरु र दूध मा आहार
दूधको लागि सरल, संतोषजनक र सजिलै सहनशील आहार हो, जसको मेनुमा यस्तो उपयोगी फल र तरकारीहरू छन्। यो तीन दिनको लागि गणना गरिएको छ र 4-5 अतिरिक्त पाउन्डहरू छुटाउन छोटो समयमा मद्दत गर्दछ। यो हरेक दुई घण्टा एक स्वस्थ पेय पिउन सिफारिस गरिन्छ, र भोका लगाउने सब्जी को रस र सुखा फलहरु को उपयोग गरेर खडा गरिन्छ। मेनु हो:
दिन 1
- बिहानै - एक कप पेय, कम फ्याट दही वा केयर संग एक फल सलाद;
- नाक - मुख्य पेय बिना कुनै additives;
- लंच - सब्जीको तेलबाट सब्जियों (टमाटर, मरिच, ककड़ी) बाट सलाद;
- राती - दूधको साथमा।
दिन 2
- नाक - दूध र चाँदीको चकलेट;
- लंच - फल सलाद;
- लंच - सब्जी सलाद;
- रात्रि - अघिल्लो दिनमा जस्तै।
दिन 3
- बिहान दूध पिउने हो।
- लंच - फल सलाद;
- दिन - सब्जी सलाद;
- रात्री मानक हो।
एक हप्ताको लागि आहार दूध
विस्तारित आहार रिमिमन्स 5-7 दिनका लागि उपयुक्त छ जुन पूर्ण हप्ताको लागि दूध उपभोग गर्न प्रसन्न हुन्छ; 7 दिन को एक आहार, जसको मेनू अधिक विविध छ, तपाईंलाई 10 किल सम्म फेंक गर्न अनुमति दिन्छ। पूरा हप्ताको लागि आहार लगभग निम्न छ:
- नाश्ते को लागि, पनीर संग एक एमेलेट (17% वसा को सामाग्री सम्म) र पेय को एक गिलास खाएको छ;
- स्न्याक्सको रूपमा उपयुक्त सेब, नारंगी वा अंगूर छ।
- लंचको लागि - तातो र हरा सब्जियों (मुलायम, काली, टमाटर, हरियो प्याज) र सूपको सलाद, तर आलुको अलावा बिना;
- नाक - कम-मोटो कुटीर पनीर;
- दूध र चियाको डाइरेक्टरी।
3 दिनको लागि दूध आहार
त्यहाँ कम्तीमा कम सख्त वजन घटाने प्रणालीको संक्षिप्त मेनु हो, जुन केवल तीन दिन पालन हुनुपर्छ। सधैंको रूपमा, मुख्य अवयव दूध दूध हो, र आहारले छोटो समयमा मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। तीन दिनको लागि दूधमा आहार:
- दिन 1 : यो हरेक दुई घण्टा मात्र एक पेय लिन अनुमति छ। साथै यो गर्न - कम से कम 8 चिसो सफा पानी पिउन। तपाईं भिटामिन तयारी लिन सक्नुहुन्छ।
- दिन 2 : उकालो बाल्टीवाट वा आलु, एक वर्दीमा बेक्ड , कम-मोटो केयर। पानी र भिटामिनको बारेमा नबिर्सनुहोस्।
- दिन 3 : दूध र पानी। संयोजनमा, यी दुई पेयले तपाईंलाई विषाक्त पदार्थको साथ शरीरबाट अतिरिक्त तरल हटाउन अनुमति दिन्छ, तर निर्जलीकरणलाई अनुमति दिँदैन।