धेरै व्यक्तिहरू समय-समय चिन्ता र डरको महसुस गर्छन्, र, धेरै प्रकारका घटनाहरूमा, यो स्पष्ट कारणको लागि हुन्छ, जुन आदर्शबाट विचलन हो। के डरको महसुस गर्न सम्भव छ? र मैले डाक्टरलाई कहिले हेर्नु पर्छ? यसलाई थप विवरणमा हेरौं।
डरको महसुस कसरी हटाउन सकिन्छ?
- अतीत वा भविष्यको बारेमा सोच्नुहोस्। सबै केहि हुनेछैन, तर अतीतको बोझले प्रायः मानिसलाई पछाडि पुर्याउँछ र उनीहरु लाई चिन्तित अवस्थाहरु लाई फेरि रिवाइल गर्दछ। यदि तपाईं कुनै प्रकारको अनसुलझे गरेर सताउनुहुन्छ भने - यसलाई समाधान गर्नुहोस् र यसको बारेमा बिर्सनुहोस्, अनि अनिश्चितकालको बारेमा सोच्नुहोस्। सोच्नुहोस् "के भयो भने ..." र यसको बारेमा चिन्ता गर्नुहोस्। तपाईंको जीवन योजनाहरू पछ्याउनुहोस्, अरू सबै प्रक्रियामा निर्णय गरिनेछ।
- धेरै व्यक्ति आफैले सोध्छन्: "के हो महसुस वा भावना?" वैज्ञानिकोंले यी दुई अवधारणाहरू बीचको स्पष्ट रेखा नपुगेका छैनन्, त्यसैले डरले छोटो छोटो भावनात्मक राज्यलाई अझ बढी बुझाउँछ कि वांछित रूपमा सजिलै नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। यसमा आधारित, यो सम्झनु पर्छ कि यो प्रायः आफूलाई आफैलाई उत्प्रेरित गर्न उपयोगी छ। भविष्यको लागि तपाईंको योजनाहरू सम्झनुहोस्। एक नियमको रूपमा, तपाईंको मनपर्ने व्यवसायको लागि राम्रो उत्साह र उत्साह संग, नकारात्मक भावनाहरु लाई पराजित गर्न बलियो छ। पछि, तपाईं आफ्नो डर नियन्त्रण गर्न सिक्नु हुनेछ, र लक्षणहरू कम हुनेछ र स्पष्ट रूपमा पूर्ण रूपमा गायब हुन्छ।
- तपाईंको व्यक्तिगत दैनिक योजनाको समीक्षा गर्नुहोस्। यो एक र एकैचोटि जानको लागि सिफारिस गरिन्छ, राम्रो खाना खाउनुहोस्, ताजा हावामा हिंड्नुहोस् र नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहोस्। यदि तपाईंसँग यी वस्तुहरू तपाईंको जीवनमा छैन भने, तुरुन्त कार्य लिनुहोस्। अन्यथा, तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यलाई गम्भीर असर पार्छ र आफ्नो मनोचिकित्सा खोल्नुहुन्छ।
- चिन्ताको साथ, लक्षण, रक्तचाप वृद्धि, पसीना, अनिद्रा, चिसो, चक्कर दुख्ने, मृत्युको डरको भाव, मंदिरहरुको निचोड, पागल, डर लाग्ने डर, आदि को साथसाथै एकैचोटि संगै देखा पर्न सक्छ। केहि अवस्थामा, अवरोधहरू हेर्न सकिन्छ। यी सबै लक्षणहरू स्वायत्त तंत्रिका तवरको उल्लङ्घनको संकेत गर्छन्, त्यसैले यो एक डाक्टर हेर्न तत्काल छ।
- धेरै डरले बचपनबाट जडहरू छन्। मानिसहरू तिनीहरूबाट पनि थाहा नहुन सक्छन्। उदाहरणका लागि, व्यक्तिहरूलाई खाली ठाउँ, जोडेहरू वा अन्य फोबियाहरूको डरले गर्दा सताउन सकिन्छ। पहिलो नजरमा यो देखिन्छ
हास्यास्पद, वास्तवमा यो एक धेरै गम्भीर समस्या हो जसले पूर्ण जीवन बाँच्न रोक्छ। यस्तो फोबियास प्राय: गलत शिक्षाको परिणाम हो। यदि तपाईंलाई चिन्ताको डरलाग्दो भावले सताइन्छ भने, तपाईं आफैलाई सामना गर्न सक्नुहुन्न - एक चिकित्सक हेर्न निश्चित हुनुहोस्।
जीवनको निश्चित अवधिहरूमा, सबै मानिसहरूले डरको अनुभव अनुभव गर्छन्। यदि तपाईं उत्तेजना र चिन्तित महसुस गर्न प्राय शुरु हुन्छ र सामान्य कार्यमा हस्तक्षेप गर्न सुरु गर्नुहुन्छ भने, माथिको सल्लाहहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यदि उनीहरूले मद्दत गर्दैन भने, न्यूरोलोजिस्ट र एक मनोचिकित्सकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। पहिलो डाक्टर लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्नेछ, र दोस्रो पत्ता लगाउने र यस अवस्थाको कारण हटाउनेछ।