एक अनुकूल र स्वस्थ विकासको लागि, प्रत्येक व्यक्तिलाई नियमित व्यायाम चाहिन्छ। यो नियम पुरातन समयमा मानिसहरूलाई चिनिन्थ्यो। ठीक छ, मांसपेशिहरु मा दख्ती को एकदम बदल्यो - विभिन्न प्रजातियों मा मान्छे को विभिन्न गतिविधिहरु लाई प्राथमिकता दिए। आधुनिक समाजमा, तथापि, धेरै महिलाहरूले फिटनेस क्लबमा उपस्थित हुन्छन्, किनभने फिटनेसको समयमा यो न केवल आफ्नो अङ्क सुधार गर्न दैनिक रोजगारी, घृणित र परेशानीबाट बचाउन पनि सम्भव छ।
प्रत्येक कसरत को गुणवत्ता मा एक विशाल भूमिका फिटनेस को लागि संगीत द्वारा खेले जान्छ । सङ्गीत सुन्नुमा सुखद, गतिविधिको केहि चरणहरूमा आराम र अन्य चरणहरूमा ऊर्जावान हुनुपर्छ। एरोबिक्स र फिटनेसका लागि संगीतको सही चयनले तपाईंलाई शरीर र आत्माको पूर्ण सदन प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ, र प्रशिक्षणको आनन्द लिन्छ।
फिटनेसको लागि संगीत मात्र फिटनेस क्लबमा आवश्यक पर्दैन। ती महिलाहरु जो घर मा व्यायाम दोहोर्याउने योजना बनाइन्छ, तालिम को लागी फिटनेस को लागी पनि पाउनु पर्छ। निस्सन्देह, यस तथ्यमा धेरै ध्यान दिएर ध्यान दिइयो कि फिटनेस क्लबमा तपाई बिना रुकावट बिना एक घन्टा वा बढीका लागि, र 15 मिनेटमा घरमा थकित महसुस गर्नुहुन्छ। व्यावसायिक फिटनेस प्रशिक्षकहरूले यो घटना घरमै फिटनेसको लागि अनुचित रूपमा चयन गरिएको सङ्गीतसँग सम्बन्धित छन् भन्ने दावी गर्छन्।
क्यानाडा वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि संगीतसँग कुनै शारीरिक व्यायामको प्रदर्शनमा बलियो प्रभाव छ। पृष्ठभूमि सङ्गीत प्रशिक्षणको समयमा पावर संकेतकहरू बढ्दै धेरै पटक सक्षम छन्। र, फिटनेस को लागि नृत्य र लय संगीत ले व्यायाम अधिक तीव्र बनािन्छ। र फिटनेसको लागि व्यावसायिक सङ्गीत प्रशिक्षणको गति सेट गर्दछ र सोचाइलाई व्यक्तिलाई विचलित बनाउँछ जुन तिनी थकित छन्। यस सन्दर्भमा, प्रशिक्षण लामो समयसम्म छ, र प्रशिक्षणको परिणाम अधिक उत्पादक हुन्छ।
फिटनेसको लागि संगीतको चयनको आधारभूत नियम:
- फिटनेसको लागि संगीत छान्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मापदण्ड - यो ताल र पछाडि नै हुनुपर्छ।
- फिटनेसको लागि संगीतको गति हृदयघातको गतिसँग मेल खान्छ। अन्यथा, तपाईंले प्रशिक्षणको समयमा असुविधा महसुस गर्नुहुनेछ र निरन्तर हराउनुहुनेछ।
- प्रशिक्षणको लागि कुनै संरचनाको संगीत आकार तीन-चौथाई हुनुपर्छ, जुन मार्चको आकार हो।
- फिटनेसको लागि संगीतको गति प्रशिक्षणको स्तरको आधारमा चयन गर्नुपर्छ। शुरुवातका लागि, गति धेरै उच्च हुनु हुँदैन, अन्यथा त्यहाँ चोटको सम्भावना छ।
- फिटनेसको लागि व्यावसायिक सङ्गीत मोज़ेक हुनुपर्छ। शारीरिक अभ्यास मात्र एक सुखद मालो हुनुपर्छ, एक काटन कान होइन।
- फिटनेसको लागि संगीतले ठूलो स्वरमा आवाज उठाउनुपर्छ। यो ऊर्जाको साथ चार्ज गरिनु पर्छ र सकारात्मक तरंगमा टाउको लगाइन्छ।
तपाइँ के गर्न जाँदै हुनुहुन्छ कुन अभ्यासको आधारमा फिटनेसको लागि संगीत रोज्नुपर्छ भनेर नबिर्सनुहोस्। पिलेटहरू कम्तीमा 50 देखि 9 0 बिट प्रति मिनेटसम्म रचनाको लागि उपयुक्त छन्। तीव्र बलियो प्रशिक्षणको लागि, तपाईंले प्रति मिनेट 100 देखि 130 बिटमा संगीतको साथमा रोज्नुहोस्। कार्डियो प्रशिक्षणको लागि सही सङ्गीत चयन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यी वर्गहरूलाई एक निश्चित सहनशीलता चाहिन्छ, त्यसैले संगीतलाई एक प्रकारको रिचार्जिङको रूपमा सेवा गर्नुपर्छ। यस्तो संगीतको राम्रो गति 140-180 प्रति मिनेट बिट हुन्छ।
यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, कि रचनाहरू सुन्नु पर्ने सुखद रमाइलो - सबै पछि त्यसपछि फिटनेसमा संगीत द्वारा रोजगार थप खुशी ल्याउनेछ। आजको लागि संगीत पसलहरूमा यो फिटनेसको लागि विशेष सङ्गीत प्राप्त गर्न सम्भव छ जुन भौतिक गतिविधिको लागि उत्तम रचनाहरू एकत्रित गरिन्छ। यसको तर्फबाट काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, सायद त्यस्ता ट्रस्ट तपाईंसँग राम्रो प्रशिक्षणको लागि पर्याप्त छैन।