पोड्रिजहरूमा आहारहरू धेरै लोकप्रिय हुन्छन्, किनभने तिनीहरू कम-कम र हाम्रो शरीरमा परिचित हुन्छन्। हामी किफिर-बटवाट आहारको रूपमा यस्तो विकल्पलाई विचार गर्छौं। यो विकल्प कम कार्बोहाइड्रेट सामग्रीसँग मोनो-डायटहरू लाई बुझाउँछ। यस आहारको सार शरीरमा सफा गर्ने किशोरावस्थामा विटामिन र माइक्रोटेटिटहरूसँग केफिर र संतृप्तिसँग आधारित हुन्छ। केफिर-बखवाट आहार वजन घटानेको लागि एक हप्तासम्म रहन्छ, तर अब लामो विकल्पहरू छन्, तर तिनीहरू प्रयोग गर्नुपर्दैन। यस प्रकार को वजन को कमी को लागि धन्यवाद तपाईं 10 किलो अतिरिक्त वजन देखि छुटकारा पाउँछ, साथ नै तपाईं शरीर सफा गर्न, आफ्नो आंतों र पेट को काम मा सुधार।
विशेषताहरू
तपाईं यो आहारको लागि दुई तरिकामा ग्रोट तयार गर्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईं अनाज र पानी को अनुपात 1: 2 मा उबलते पानी मा बर्थवाट चोरी गर्न सक्छन्, र त्यसपछि लिपटे र 12 घण्टा को लागि जोर दिए, ताकि तपाईं सबै उपयोगी पदार्थ र भिटामिन बचाउनु होस्;
- तपाईं कच्चा बर्थवाट तुरुन्तै केयरसँग मिलाउन सक्नुहुन्छ र अनाज घुमाउन केही समयसम्म छोड्न सक्नुहुन्छ।
केही अनिवार्य सिफारिसहरू हेरौं:
- केफिरले सधैं ताजा प्रयोग गर्दछ, यो राम्रो हो कि तपाईंको वसा-मुक्त वा एक प्रतिशत विकल्पमा तपाईंको प्राथमिकता दिनुहोस्। एक डेयरी उत्पादन जुन 5 दिनको शेल्फ जीवन उत्तम छ किनकि, खल्ती को लागी आवश्यक मात्रा ताजा दही देखि प्राप्त गर्न सकिन्छ।
- प्रयोग गर्नु अघि, तपाईंलाई ग्रोट तैयार गर्न आवश्यक छ: मलबे को सफा गर्नुहोस र धेरै चोटि पानी को तल कुल्ला।
- यदि तपाईंले वजन घटानेको लागि दोस्रो विकल्प रोज्नुभयो भने, तपाईंलाई रातको लागि केफिरसँग बाँधिएको बाकवाट हटाउन आवश्यक छ। तर सामान्यतया, पोषण विशेषज्ञहरूले छनौट गर्ने छनौट गर्ने छनौट गर्नुहोस् जुन अन्नको पानीमा भ्यागुम भइहाल्छ , किनभने कच्चा बखतसँग केयरले तपाईंको शरीरलाई फाइदा लिन सक्दैन, तर हानि।
- भित्री सिङ्गले मक्खनको साथ अनुभवी गर्न आवश्यक छैन, किनकि यो नुन र कुनै पनि मसलाहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छैन।
- दिनमा यो 1 लीटरको सेयर सम्म भन्दा उपभोग गर्न सिफारिश गरिएको छ। निर्जलित हुन नपाउने, हरेक दिन कम्तीमा 1 लीटर पानी पिउने, साथै चिया, तर चिनो बिना।
- रोटी र अन्य प्रकारका पाकहरू बाहिर निकाल्न आवश्यक छ।
- एक समयमा तपाई 200 ग्राम भन्दा बढी खाना खान आवश्यक छ, र यसलाई खाने भन्दा पहिले 1 ग्लास पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ।
अब वजन घटानेको लागि किफिर-बटवाट आहारको मेनुको लागि धेरै विकल्पहरू हेर्नु हुन्छ।
विकल्प नम्बर 1
एक दिनको लागि तपाईलाई 1 लीटरको केयर र पिसाब आवश्यक आवश्यक हुन्छ। सामान्यतया, हरेक दिन तपाईंलाई 6 पटक खाँचो पर्छ। अन्तिम भोजन बिदा समय भन्दा 4 घण्टा हुनुपर्छ। जब तपाईं निदाउनुहुन्छ, तपाईं 1 कप कोफिर पिउन सक्नुहुन्छ। दैनिक 2 लीटर सफा पानी पिउनुहोस्।
विकल्प संख्या 2
नाश्ताको लागि, बटवाटको 1 कटोरा पकाउनुहोस्, 0% मोटाइको साथ पनीर को 125 ग्राम खानुहोस् र चिनी बिना 1 कप चिया पिउने। लंचमा तपाईं 1 खानु सक्नुहुन्छ
यो सबै भन्दा राम्रो हो कि 14 दिन को लागि यस्तो किफिर-बल्टवाट आहार को पालन गर्नुहोस, र केवल 7। र अन्त मा वजन घटाने को एक प्रकार को लागि यो contraindications उपलब्ध छन्। यदि तपाइँसँग मधुमेह माइलइटस छ भने, पेट समस्याहरू, उच्च रक्तचाप, यो वजन कम गर्ने यस तरिकामा सहज गर्न राम्रो छैन। गर्भवती महिलाहरूले बटवाट र केफिरमा वजन कम गर्दैनन्। यस्ता आहारबाट, तपाईले बिस्तारै बाहिर जानुहुन्छ र तपाईंको आहार पूर्णरुपमा परिवर्तन गर्नु पर्दछ। र वजन घटाने को लागि किफिर-बटवाट आहार रिसोर्ट गर्नु अघि तपाइँको डाक्टरसँग परामर्श सुनिश्चित गर्नुहोस्।