बेलनाकार खेलहरू

जो मान्छे आफ्नो आंकडा को पालन गर्नुहोस र न केवल एक पतला बल्कि सुंदर राहत निकाय चाहते हो जान्छ कि यो यस मा मदद नहीं गर्नेछ मा शक्ति खेलहरु देखि बेहतर छ। बिजुली खेलहरु को सूची मा महिलाहरु लाई आफ्नो हात को केहि प्रभावशाली प्रभाव मा कोशिश गर्न सक्छन् र हामी उनमें देखि केहि मा बासना चाहते हो।

महिलाहरुको लागि भारोत्तोलन

भारोत्तोलन एक शक्ति खेल हो जसले वजन उठाउने अभ्यासमा आधारित छ। यसले प्रायः यस्ता गोडाहरू बारबेल र खेलकुदको वजनको रूपमा प्रयोग गर्दछ। यद्यपि भारोत्तोलनलाई मुख्यतः एक मजेदार खेल मानिन्छ, महिलाहरूले पनि यसमा आफ्नो हात प्रयास गर्छन् र सफलता प्राप्त गर्छन्। यहाँ सबै प्रशिक्षक को साक्षरता मा निर्भर गर्दछ, जो महिला शरीर को विशेषताहरु को ध्यान मा राख्नु पर्छ, जो प्रकृति पुरुष को तुलना मा कमजोर छ, अध्ययन को एक पैटर्न को निर्माण गर्दा। निष्पक्ष सेक्सका थुप्रै प्रतिनिधिहरूको भयको लागि कि उनको शरीर परिवर्तन हुनेछ र एक पुरुष जस्तै बन्यो, यो यो छैन। यदि तपाईं असीमित मात्रामा स्टेरियोडहरू लिनुहुन्न भने, शरीर बलियो हुनेछ, तर यो बाह्य परिवर्तन हुनेछैन।

केटलबेल लिफ्टिंग र महिलाहरु

केटलबेल लिफ्टिंग महिलाहरु संग पनि एकदम लोकप्रिय छ, किनकि यसले न केवल सुन्दर शरीर सिर्जना गर्न मद्दत गर्छ, तर बलियो विकास गर्न पनि मद्दत गर्दछ। वजनको गुणहरू बीच उनीहरूको उपलब्धता, अर्थव्यवस्था र सादगीतालाई बोलाउन सकिन्छ। तर यो सम्झनाको लायक छ कि यो एक जटिल खेल हो जुन गम्भीर तयारी र निश्चित भौतिक क्षमताको आवश्यकता पर्दछ। त्यसैले, यो एकै पटकमा वजनको साथ सुरू गर्न सिफारिश छैन। पहिलो राम्रो राम्रो भौतिक प्रशिक्षण पाठ्यक्रमको माध्यमबाट जानुहोस्, र त्यसपछि भारी कार्यभारमा जानुहोस्। एकै समयमा, अध्ययनले देखाएको छ कि यस्तो तालिम प्रशिक्षण, महिला फिजियोलोजीको विशेषताहरू लिनु, मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ र शंकु फ्लोरको लिगामेंट्स, स्वास्थ्य र आंकडामा सुधार गर्दछ। यो प्रारम्भिक उमेर मा वजन संग प्रशिक्षण शुरू गर्न को लागि, 18-20 वर्ष सम्म, त्यसपछि इच्छित नतिजाहरु लाई प्राप्त गर्न सजिलो छ, यदि तपाईं पछि उमेर मा यस खेल को चयन गर्ने निर्णय गर्छन, त तपाईं आफ्नो शरीर को ओवरलोड को बिना बिना सावधानीपूर्वक र तर्कसंगत प्रशिक्षण को लागी चाहिए।

महिलाहरूको लागि पावर लिफ्ट

यदि तपाईंलाई पावर स्पोर्ट्स मनपर्छ भने, त्यसपछि पावर लिफ्टिंग, मांसपेशी विकास र स्वास्थ्य पदोन्नतिको लागि उत्तम। यो यस खेलको सहयोगमा हो जुन तपाईं आफ्नो शरीरलाई एक राहत प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ जुन जिममा सिमुलेटरहरूमा अभ्यास गरेर कहिल्यै प्राप्त गर्नुहुँदैन। निस्सन्देह, यो धेरै जटिल छ, तर परिणाम यसको लायक छ, तर डरलाग्दो छ कि तपाईंको मांसपेशिहरु को प्रशिक्षण पछि पुरुषहरु को रूप मा पूर्ण रूप देखि निर्दोष हुनेछ, किनकी स्त्री जीव अलग तरिका को व्यवस्था गरिन्छ र यो असंभव छ। पहिलो, यस तथ्यले गर्दा महिलाहरु लाई टेस्टोस्टेरोन को एक कम स्तर छ, जो मांसपेशिहरु लाई बढाने मा एक धेरै महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ। दोस्रो, प्रायः महिलाहरूले धेरै प्रोटीन उपभोग गर्दैन किनकी उनीहरु मांसपेशियों को विकास को आवश्यकता हो।

महिला आर्मवास्टलिङ

महिलाहरुको लागि अर्को बलियो खेल महिलाहरू बीचको भगाईमा प्रतिस्पर्धाले पुरुषहरूको बीचमा यस्तै घटनाहरू भन्दा बढी दर्शकहरू भेला हुन्छन्, तर प्रायः ती केटीहरू जसले व्यावसायिक स्तरमा प्रदर्शन गर्न चाहन्छन् यस खेलमा रुचि राख्छन्। बस आफैको लागि, सुन्दरता र यस्तो अभ्यासको स्वास्थ्य कोयम राख्न, केही व्यक्तिहरू व्यस्त छन्।

अर्को मनोरञ्जन प्रतियोगिता, जसमा महिला भागहरु - हात उठाउने। यस प्रकारको प्रतिस्पर्धामा, वजन 60 मिमी व्यास संग एक गोल घूर्णन घुम्न द्वारा उठाईनु पर्छ। यस खेलमा विजयको लागि, यो समग्र भौतिक तैयारी छैन, तर अत्याचारको बल, यो महत्त्वपूर्ण छ, यस प्रतियोगितामा पेशेवर खेलाडीहरूले प्रायः भाग लिन्छन्।