शब्द "एरोबिक्स" विभिन्न प्रकारका क्रियाकलापमा लागू गर्न सकिन्छ, जसमा एक फोकल फोकस छ। सामान्यतया, त्यहाँ थुप्रै प्रकारका एरोबिक्स - फिटनेस, बक्सिङ एरोबिक्स, चरण एरोबिक्स, एक्वा एरोबिक्स र खेल एरोबिक्स छन्। उत्तीर्णको बारेमा, हामी थप विवरणमा कुरा गर्नेछौं। खेलकुद एरोबिक्स आज व्यावसायिक खेलको रूपमा लोकप्रिय छ। संगठित प्रतिस्पर्धा, प्रशिक्षण र प्रदर्शन कार्यक्रम सञ्चालन। खेल एरोबिक्स मा प्रशिक्षण शारीरिक तीव्रता संग शारीरिक रूप देखि अभ्यास को एक सेट हो, जो स्वास्थ्य को लागि पनि धेरै उपयोगी छ।
बच्चाहरु को खेल एरोबिक्स
बच्चाहरू सात वर्षको उमेरमा खेलकूद एरोबिक्समा संलग्न हुन सक्छन्, बरु बरु बिना विनाशकारी हुँदैन। नियमित रूपमा बच्चाहरु को लागि खेल एरोबिक्स गर्दै छन्, तपाईं आफ्नो ऊर्जा स्तर मा वृद्धि, आफ्नो मानसिक स्थिति मा सुधार गर्न सक्छन् र बेशक, आफ्नो स्वास्थ्य मा सुधार गर्न सक्छन्।
तर बिर्सनुहोस् कि वास्तवमा, स्पोर्ट्स एरोबिक्स अभ्यासहरू निकै भारी छन्, र यस्तो बल पाउँदा यो धेरै गाह्रो छ। यो धेरै वर्ष लाग्छ एक हार्डी एथलीट हुन सिक्न को लागी जो जिम्मास्टिक र एकब्रोकिक्स देखि उधार तत्वहरु प्रदर्शन गर्न सक्छन्।
खेल एरोबिक्स को लागि पोशाक
खेल एरोबिक्स को लागि कपडा खेल को खेल को ध्यान को जितना संभव हो। यसैले, पहिलो स्थानमा, पोशाक पारदर्शी हुनु हुँदैन, केटीहरूको निद्राको आस्तीन कलाईमा अधिकतम मा समाप्त हुनुपर्छ। एक टुक्रा बिकिनीमा प्राथमिकता दिनुहोस् यो राम्रो छ। अगाडि र पोशाक पछि कालोआउट सम्भवै हुँदैन। पैर कटौती कमर लाइन भन्दा माथि हुनु हुँदैन।
खेलकूद एरोविक्सको तत्व
खेल एरोबिक्स - यो एक खेल हो जसमा प्रायः लय जैमस्टिक्स र एकब्रोकिक्स को तत्वहरु को प्रयोग गर्दछ। गतिशील शक्ति प्रदर्शन गर्ने तत्त्वका सबै प्रकारका प्रकारहरू सबै प्रकारका push-up समावेश छन्। दोस्रो प्रकारका तत्त्वहरू स्थिर शक्तिको प्रदर्शन हो, उदाहरणको लागि, साधारण कुना। तेस्रो किसिमको तत्व जम्पिङ भाग हो: एथलीटहरू विभिन्न जम्पहरू, पालो र विभिन्न संयोजनहरू बनाउँछन्। तत्वहरूको चौथो भाग लयबद्ध जिमनास्टिक्सबाट लिइन्छ, जसले शरीरको लचीलापन देखाउँदछ।
खेलकूद एरोबिक्समा प्रतिस्पर्धा
खेलकूद एरोबिक्समा प्रतिस्पर्धात्मक कार्यक्रमहरू, प्रायः मनोनयन अभ्यासहरू, जहाँ एथलेट्सहरूले उच्च-तीव्रताको जटिलता देखाउँछन्, जुन जटिल समन्वयको साथ अक्वीकिक अभ्यासहरू समावेश गर्दछ, साथै जटिलतामा भिन्न समूहहरूमा अभ्यास गर्दछ।
प्रतिस्पर्धात्मक न्यायाधीशहरु को सबै कला को पहिलो न्यायाधीश मा। व्यायामको कोरियोग्राफिक र एरोबिक सामग्री पनि मूल्याङ्कन गरिएको छ। धेरै महत्त्वपूर्ण प्रस्तुतीकरण भाग, साथै साथ साथ साथ संगसंगीत। उदाहरणको लागि, संगीत प्रयोग गरी, तपाइँलाई खेलकूद एरोबिक्सको लागि कार्यक्रम र साथसाथै बोल्ने कार्यलाई ध्यान दिन आवश्यक छ। तपाइँका छनौटहरू तपाइँले छनौट गरेको संगीतसँग 100% हुनुपर्दछ र यसको चरण र साझेदारीका साथ समयमा मिलाउनुहोस्। एथलीटले प्राय: आफ्नो कार्यमा आत्मविश्वास देखाउनुपर्छ र उनीहरूको सकारात्मक भावना र अनुहार अभिव्यक्तिलाई नियन्त्रण गर्नु पर्छ।
यो व्यायाम को खेल घटक को एक राम्रो छाप बनाउन को लागी आवश्यक छ, जो उच्च गुणवत्ता को आंदोलन द्वारा प्रतिष्ठित छ, साथ नै स्पष्टता र पूर्णता। तल भिडियोमा तपाइँ जिमनास्टिकमा प्रदर्शनको उदाहरण देख्न सक्नुहुन्छ।