तथापि, के तपाईं आफ्नो प्रिय बच्चाको स्वास्थ्यको लागि जान्नुहुन्न। यसैले, सबै भन्दा पहिला, नर्सिंग मातृ, अनुमति दिइएको खाद्य उत्पादनको सूचीमा परिचित हुनु आवश्यक छ र बिस्तारै उनीहरूलाई तपाईंको आहारमा परिचय गराउन आवश्यक छ।
ल्यापटप आमाहरूका लागि अनुमति दिइएको उत्पादनहरू
नर्सिङ मानेको आहारले नवजातको आवश्यकतालाई सम्बोधन गरिरहेको छ, जबकि कुखुराको अपरिपक्व पाचन प्रणालीको सुविधाहरू बिर्सनु हुँदैन। यसको अतिरिक्त, गर्भवती पछि नर्सिंग मातृको पोषण भिन्न र पूर्ण हुनुपर्छ, शरीरको लागि गर्भावस्था संग सम्बन्धित हानि र स्तन दूध को स्राव।
डेयरी उत्पादन, अनाज, सब्जी र मक्खन, मासु र माछाको कम-मोटो किसिमहरू, फलफूल र सब्जिहरु आवश्यक न्यूनतम उत्पादहरू हुन् जुन आवश्यक नर्सिङ महिलाको आहारमा अवस्थित हुनु पर्छ।
मूलतया, मेनु सिर्जना गर्दा, तपाईं निम्न सिद्धान्तहरू पालन गर्न सक्नुहुन्छ:
- क्यालोरी मान। स्तनपानको समयमा महिला निकायको दैनिक आवश्यकता 3000-3200 केजील हो।
- पूर्णतया नर्सिंग मातृको लागि खाना मात्र प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटको स्रोत हुनु हुँदैन, तर यो भिटामिन र खनिज पनि हुन्छ।
- फैलावट नर्सिंग मातृको संक्रमण समायोजन सही आहार मद्दत गर्नेछ। तीन मुख्य भोजन र दुई मध्यवर्ती भोजन - शरीरको आवश्यकताहरु भरेर राख्नुहोस् र आंकडा राख्नेछ।
- सुरक्षा। नर्सिङ मातृहरूका लागि मनाइएका खानाहरूमध्ये: धूम्रपान गरिएको सॉसेज, साउरेज, साउसेज, डिब्बाबंद सामान, कार्बनटेड पेय, मफिन्स, चकलेट, मेयोनेज, केचअप, तुरुन्तै कफी, पकाएको मासु र निस्सन्देह शराब। ती सबैले तिनीहरूको रचनामा विभिन्न रंग, सुँगुर र अन्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन बच्चाको जीविका लागि सुरक्षित हुँदैन।
साथै, सावधानी संग सम्भावित एलर्जीहरूको साथ व्यवहार गर्नुपर्छ। जस्तै, स्ट्रबेरी, अण्डा, रातो सेब, सुन्तला, टेंगाइनरी, समुद्री खाना, माछा, हनी, पागल। नवजातको पाचन प्रणालीका विशेषताहरू हेर्दा, यो नर्सिङ मातृ आमा, फलफूल पछि पहिलो महिनामा, केही फलहरु र सब्जिहरु को डाइरेस्टबाट बाहिर निकाल्दैन।
थप विवरणमा विचार गरौं, महिनामा नर्सिङ मातृको सही पोषण कस्तो हुनुपर्छ।
खाना खाने पहिलो महिना
संक्रमण हुने प्रक्रियामा सबैभन्दा कठिन अवधि। बच्चा जन्मवाही पछि 1 महिना मा एक नर्सिंग मातृ पोषण बाट, स्तनपान र कितनी मात्रामा स्तनपान हुने हुन्छ, साथै बच्चाको विकास र विकास। सबै भन्दा पहिले, मेनु समावेश हुनु पर्छ:
- कम वसा किस्महरु को उबला हुआ मासु (एक हफ्ते पछि तपाईं माछा को प्रतिस्थापन गर्न सक्छन्);
- दूध वा डेयरी उत्पादनहरू क्रमशः आहारमा पेश गरिन्छ।
- बाकवाट, ओमेमिल र बागलुङ पिज्जा;
- चिकन वा क्विल इण्ड्स (हप्तामा एक पटक);
- मार्गेनी उत्पादनहरु फर्म ग्रेड देखि;
- वनस्पति तेल प्रति दिन 15 ग्राम, क्रीम 30 ग्राम;
- उबलाएको सब्जियां (आलु, जुचिनी, गाजर, बीटहरू, तर सेतो गोभी, काली मिर्च, ब्रोकोली, पहिलो मा सेमबाट यो राम्रो गर्न इन्कार गर्नु राम्रो हुन्छ);
- मिठाईहरूलाई सानो मात्रा मा र केवल प्राकृतिक अवयवबाट अनुमति दिइएको छ।
2 देखि 6 महिनाको खाना
तपाइँ यी उत्पादनहरूलाई मेनुमा थप्न सक्नुहुन्छ:
- जौरा, मोती, गेहूंको रेश्रो, र तिनीहरू दूधमा पहिले नै पकाउन सकिन्छ;
कम-मोटो कुटीर पनीर; - सब्जियों बाट - बैगनी, टिपिप, कद्दू, गोभी;
- काट्नेहरू, बिस्कुटहरू।
6 देखि 12 महिना सम्म खाना
यस अवधिमा, नर्सिंग मातृको लागि उचित पोषण अझै पनि एक प्राथमिकता हो। तथापि, तपाईं पहिला तला, केहि चकलेट टुक्रा टुक्रा वा केही विदेशी फल खाएको खरिद गर्न सक्नुहुनेछ।
12 देखि 18 महिनाको खाना
यदि उचित पोषण अझै सम्म एक आदत भएन भने, त्यसपछि उपलब्धिको भावनाको साथ, तपाइँ सुरक्षित रूपमा अघिल्लो मेनुमा फर्कन सक्नुहुनेछ।