सबै बालबालिकाहरु स्तनपान को समयमा स्वस्थ र पर्याप्त पोषण को महत्व मा जोर देते हो। नवजात शिशुलाई स्तनपान गर्दा आहारको अनुपालन आमाको दूधले सबैभन्दा उपयोगी, पोषक र तपाईंको बच्चाको लागि उत्तम बनाउँछ।
त्यहाँ धेरै प्रकारका उत्पादनहरू छन् जुन लामखुट्टेको समयमा सिफारिस गर्दैनन्। त्यस्ता उत्पादनहरू समावेश छन्:
- विभिन्न एलर्जी (खट्टे, हनी, मिठाई, स्मोक्ड);
- पाचनहरू जुन पाचन (मिठाई, अंगूर) मा बाधा छ;
- उत्पादनहरू जुन दूधको स्वादलाई प्रतिकूल असर गर्छ (प्याज, एस्पेरगास, लसुन)।
स्तनपानको समयमा एक विशेष आहार केवल असाधारण अवस्थामा मात्र आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, डिसेबायोसिस, बच्चामा बृद्धि वा गर्भनिरोधक रोगहरूसँग।
गर्भावस्थाको समयमा, धेरै महिलाहरु, एक नियमको रूपमा, वजन प्राप्त र जन्म दिन पछि तुरुन्त घृणा अतिरिक्त पाउन्डमा अलविदा भन्न सकिन्छ। कुनै पनि आहारसँगको अनुपालन वजन घटानेको लागि जब नवजात शिशुलाई स्तनपान गर्न अत्यन्त निराश हुन्छ। खानाको केहि समूहहरूमा आफैंलाई प्रतिबन्ध लगाउँदै, महिलाले यसबाहेक उनको बच्चाको लागि दूध कम पोषण गर्दछ।
स्तनपान गर्दा के खाने
यो मुद्दा युवा आमाहरु मा सबै भन्दा साधारण छ। त्यो स्तनपानको समयमा खाना उपयोगी थियो र एकै समयमा विविधमा, एक सरल नियमहरू पालन गर्नुपर्छ:
- धेरै सब्जियां र फल खाओ। प्रत्येक सीजनमा सब्ज र फलहरु को एक छनौट हो, जो विटामिन र आमा र बच्चाहरु लाई संतृप्त गर्दछ। ताजा सब्जियों र फलहरु लाई बच्चाहरु को प्रतिक्रिया पछि धीरे - धीरे आहार मा पेश गरिनु पर्छ। रातो सब्जियां र गोभीले बच्चामा बहादुरी हुन सक्छ।
- डेयरी उत्पादनहरूको दैनिक प्रयोग दूध, केफिर, कुटीर पनीर, किण्वित दूध र दही आमाको पाचन प्रणालीमा लाभकारी प्रभाव छ, क्यालोनियम वृद्धि र क्याल्सियम संग स्तन दूध संतृप्त हुन्छ। डेयरी उत्पादन - नवजात शिशुलाई स्तनपान गर्दा आहारको मुख्य भाग।
- मासु र माछा उत्पादनहरू खरिद गर्नुपर्छ। साथै, स्तनपानको लागि आहारले अनाज र रोटी समावेश गर्नुपर्छ।
- धेरै तरल पदार्थ पिउदिनुहोस्।
- दोहोरी नगर्नुहोस्।
यदि महिला गर्भावस्थाको समयमा स्वस्थ खाने को सिद्धान्त पालन गर्दछ भने स्तनपानको समयमा आहार उनको बोझ हुनेछैन।