केहि विदेशी फलहरू धेरै मानिसहरूको लागि धेरै लामो समय परिचित उत्पादन भएको छ। एभोकोडोको प्रयोगले यो आफ्नो स्वास्थ्य र आकृतिको निरीक्षण गर्नेहरूलाई लोकप्रिय बनाएको छ। साथै, लुगा विभिन्न कस्मेटिक प्रक्रियाहरूको लागि उपयुक्त छ।
एभोकियो को उपयोगी गुण
स्वादिष्ट विदेशी फल शरीरको लागि धेरै उपयोगी छ र यसले आफैले यस्ता गुणहरूमा प्रकट गर्दछ:
- "खराब" कोलेस्ट्रोलबाट रगतको शुद्धता बढाउँछ।
- क्षमता बढ्छ र तंत्रिका तंत्रको कामलाई स्थिर बनाउँछ, त्यसैले तपाईं तनाव र थकानसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ।
- Avocados को लाभ यसको परिसंचरण प्रणाली को कार्यक्षमता लाई सामान्य बनाउन र एनीमिया को जोखिम को कम करने को क्षमता द्वारा प्रमाणित गरिएको छ।
- कब्जियतको बारेमा बिर्सनु मद्दत गर्न, पाचन प्रणालीको गतिविधिलाई मनपर्छ।
- मानव शरीरको लागि कसरी उपयोगी एकोकोडस पत्ता लगाउने, यो इशारा गर्दै आएको छ कि फलहरु लाई प्रतिरक्षा एसिडको उपस्थितिको लागी प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा प्रणाली को सुदृढ गर्दछ।
- शाकाहारीहरूले मासुको लागि एक वैकल्पिक रूपमा एकोकोड्स प्रयोग गर्छन्, किनकि यो प्रोटीनको उत्कृष्ट स्रोत हो।
Avocado रचना
वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्छन् कि विदेशी फल निश्चित रूपमा मानिसहरूको आहारमा अवश्य अवस्थित हुन सक्दछ, किनकि यो उपयोगी वस्तुहरूको भण्डार हो। अव्यवस्थितको रासायनिक संरचनामा खनिजहरूका लागि भिटामिन बी , ई, ए, डी, पीपी, के.ए. र सी जस्ता समावेश छन्, यसको सूची पनि ठूलो छ, फल पोटेशियम, फास्फोरस, क्याल्सियम, म्याग्नेशियम, फलाममा अमीर हुन्छ। त्यहाँ उपयोगी फैटी एसिड, फाइबर र अन्य महत्त्वपूर्ण पदार्थहरू छन्। क्यालोरीको सामग्रीको रूपमा, 100 ग्राम लगभग 208 केजील हुन्छ।
एथलीटहरूको लागि avocados को लाभ
जो लोग खेलमा सक्रिय रूपमा संलग्न छन् उनीहरूको आहारको लागि सावधानीपूर्वक छनौट गर्नुहोस्। धेरै खेलाडीहरूले एथलीटका लागि कसरी उपयोगी एकोकोड्स हुन् भनेर रूचि राख्छन्, र यस फलको रचनामा त्यहाँ एल-कार्निनिन - एक प्राकृतिक अमीनो एसिड हुन्छ, जसले बलियो एन्टिओक्सिडन्ट प्रभाव पारेको छ। यो पदार्थ मोट चयापचय सक्रिय गर्दछ र वसा को चयापचय मा संलग्न छ। यसको अतिरिक्त, avocados को लाभ यो ऊर्जा को उत्पादन र रक्त को परिसंचरण मा सुधार गर्दछ।
महिलाहरु को लागि एवोकोडो को उपयोगी गुण
त्यहाँ गुणहरूको एक विशेष सूची हो जुन निष्पक्ष यौनको लागि उपयोगी हुनेछ:
- पहिले वर्णित चिकित्सीय विकल्पहरु को अतिरिक्त, विदेशी फल एक कस्मेटिक को रूप मा प्रयोग गरिन्छ।
- दूधपान गर्दै महिलाहरु को लागि एकोकोडोस को लाभ, जस्तै फल दूध को उपयोगी उपयोगी संग संतृप्त गर्दछ र बच्चा को स्वास्थ्य लाई नोकसान नहीं गर्न सक्छ।
- यो एकोकोडो र गर्भवती सिफारिस गरिएको छ, किनभने रचनाले फोलिक एसिड समावेश गर्दछ, जुन भ्रूणमा विभिन्न पथोलोजिमहरूको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- फल हार्मोनल पृष्ठभूमिको सामान्यकरणमा योगदान गर्दछ र बांझपनको जोखिम कम गर्छ। यसले मासिक धर्म चक्रलाई स्थिर गर्न र PMS को अभिव्यक्तिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
- महिलाहरु को लागि, विदेशी फल एक निरूपण को रूप मा कार्य गर्दछ, तर अक्सर मान्छे को उपयोग को लागि, टेस्टोस्टेरोन को स्तर कम हुन सक्छ।
बालको लागि Avocado
शोधकर्ताहरु द्वारा अनुसन्धान साबित गरेको छ कि प्रस्तुत फल कुनै रिंगलेट को लागी जरूरी पोषण परिसर हो। कपालको लागि एकोकोडको मुखौटामा नमिल्ने प्रभाव छ, त्यसलाई लोचदार, अनुहार र स्वस्थ बनाउँछ। फलको पदार्थले वृद्धिमा योगदान, हानि रोक्न, आक्रामक क्रियाकलापको प्रतिरोध बढाउन र क्षतिग्रस्त ऊतक सुधार गर्दछ। लोकप्रिय यस्तो व्यञ्जनहरू छन्:
- शास्त्रीय मुखौटा लुलग लुगामा बदल्नुहोस् बराबर अनुपातमा जैतून का तेल सँग मिलाउनुहोस्। 20 मिनेटको लागि स्ट्यान्डहरू लागू गर्नुहोस्।
- मास्कराइजिंग मास्क । 4 चम्मच जोड्नुहोस्। लुगुन का चम्मच, 2 चम्मच। टेलिप्लोन्स जैतून का तेल र दुई मान्छे। मास्क 20-25 मिनेटको लागि कपालमा राखिएको छ।
- मनोरञ्जन मास्क । 2 ठूलो चम्मच फल र फलामको रस लिनुहोस्, र नींबूको रस 2 वटा सानो चम्मच र ओटामा राखिएको।
अनुहारको लागि Avocado
मास्क, जो विदेशी विदेशी फल शामिल छ, घर कस्मेटिक्स मा लोकप्रिय छ। नियमित उपयोगको साथ, तपाईं सूजन र विरूपणहरूसँग सामना गर्न सक्नुहुन्छ, मल गर्न र पछाडिबाट बचाउन सक्नुहुन्छ। एकोकोडसको उपयोग उमेर बढ्ने प्रक्रिया र ढोकाको विरूद्ध लड्नका लागि प्रयोग गरिन्छ। यसको अतिरिक्त, फल लुग्ले ऊतक को मरम्मत को त्वरित गर्दछ र कोलेजन र elastin को उत्पादन मा भाग लिन्छ।
- सुख्खा छालाको लागि अनुहारको अनुहारको मास्क 1 चम्मच समावेश गर्दछ। फल लुगाको चम्मच र न्यानो माछा मिलाएर आलु, 1 चम्मच जैतून का तेल र 0.5 चम्मच। खट्टा क्रीमको चम्मच। 15-30 मिनेटको लागि अनुहार राख्नुहोस्।
- तेल छालाको स्वामीहरूको लागि, त्यहाँ अर्को नुस्खा छ, जसमा 1 टिबी। फल लुगा, प्रोटीन र नींबूको रस 1 चम्मचको चम्मच। 15-30 मिनेटका लागी आवेदन दिनुहोस्।
वजन घटाने को लागि Avocado
यो पहिले नै उल्लेख गरिएको छ कि यस विदेशी फलले एल-कार्निटाइन समावेश गर्दछ, एक पदार्थ जसले मोटाइ जलिरहेको प्रक्रियालाई सक्रिय गर्दछ। मानव शरीर को वजन घटाने को लागि avocados को एक अन्य लाभ monounsaturated वसा को उपस्थिति हो, जो शरीर मा हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को मात्रा को कम गर्छ, ताकि शरीर को भौतिक भार को बेहतर प्रतिक्रिया गर्नेछ र उनि अधिक प्रभावी हुनेछ। फल को गूंगा मा धेरै फाइबर छ, जो आंतहरुलाई सफा गर्दछ र पाचन प्रणाली मा सुधार गर्दछ।
वहाँ एक विशेष आहार हो वजन घटाने को लागि एवोकोडो संग। यो कम से कम तीन दिन सम्म पुग्न सक्छ, र प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो आफ्नै स्वास्थ्यमा आधारित बनाउँछ, आफ्नै मा निर्णय गर्दछ। वजन खोने यो विधिको लागि यो मेन्यु जस्तो देखिन्छ:
- आहार संग एकोकोडस 0.5 पीसी को नाश्ते को लागि प्रयोग गरिन्छ। एक सानो मात्रा पनीर पनीर 5% मोटो र हरियो चिया संग।
- रात्रिको लागि, एक पुरा एवोकोडो, अण्डा, हरियो, कडा पनीर र ककड़ी सहित एक सलाद तयार पार्नुहोस्।
- खाना खाने नास्ताको जस्तो छ, तर केवल चिया प्राकृतिक प्राकृतिक रस संग बनाइन्छ।
वजन घटाने को लागि avocado संग व्यञ्जनहरु
उष्णकटिबंधीय फल कुकहरूसँग लोकप्रिय छ जुन व्यंजनहरूको विशाल विविधता प्रदान गर्न सकिन्छ, मुख्य व्यंजनहरूसँग सुरु र डेसर्टको साथ समाप्त हुन्छ। जो कि वजन घटाने को लागि ठीक देखि avocados खाने को लागि रुचि मा रुचि राखन को लागि, यो स्पष्ट गर्न को लायक छ कि यो देखि सूप, सलाद, ककटेल, सस र नाश्ता पकाउन सम्भव छ।
- खाना पकाउँदा, यस तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस् कि जब ओक्सीजनलाई उजागर गरिन्छ, सफा गरिएको शरीर अँध्यारो हुन्छ, एक सेब जस्तै, एक सुन्दर उपस्थिति को संरक्षण गर्न, यो नींबूको रस संग छिद्र।
- यस उत्पादनको स्वाद पुन: पत्ता लगाउन, विभिन्न मसला, मरिच, हनी र लिटरहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
वजन घटाने को लागि Avocado सलाद
Slimming बीच सबैभन्दा लोकप्रिय व्यंजनहरू सलाद हुन्, जसको व्यञ्जनहरू विशाल छन्। वजन घटाने को लागि avocados को संयोजन गर्न को लागि यो जान्न जरूरी छ, कि यो केवल स्वादिष्ट, तर पनि उपयोगी थिएन। एक फल प्राय: समुद्री खाना संग संयुक्त हुन्छ, र यस्तो मिश्रण भूमध्य क्लासिक मानिन्छ। तपाईं यसलाई अरू सब्ज र फलहरूमा जोड्न सक्नुहुन्छ, यो छ, प्रयोगहरू स्वागत छ। एक उदाहरण आहार सलाद हो । 100 ग्राम लट्टे को ऊर्जा मूल्य 109 किलोग्राम छ।
सामग्रीहरू:
- ककड़ी - 100 ग्राम;
- avocado - 360 g;
- पकाउने गोभी - 0,5 टुक्राहरू;
- अन्डा - 3 टुक्राहरू;
- जैतून को तेल - 15 जी;
- नींबूको रस।
तैयारी:
- सानो टुक्रामा ककड़ी खुट्टा पार्नुहोस्। एकोकोडोबाट पिक हटाउनुहोस् र सब्जी जस्तो पीस गर्नुहोस्।
- कडा मेहनतको अण्डा फोडिदिनुहोस् र अन्य अवयवहरू जस्तै गोभीको साथमा एक साथ काट्नुहोस्।
- मिक्स को भरने को लागि नींबू को रस संग मक्खन को लागि, को राशि तपाईंको चुनिंदा प्राथमिकताहरु को आधार मा चयन गरिन्छ।
- सलाद हलचल र सेवा।
वजन घटाने को लागि avocado को Smoothies
मानिसहरूको बीचमा सबैभन्दा लोकप्रिय पेयहरू जसले तिनीहरूको चित्र देखिरहेका छन् smoothies हुन्। तिनीहरू तातो सब्जिहरु र फलहरु बाट तैयार हुन्छन्, जसले मोटो र हार्दिक ककटेल दिन्छ। एभकोडस वजन कम हुँदा यस्तो पेयको लागि उत्कृष्ट अवयव हुनेछ, किनकि यो फलों र सब्जिहरु संग दुवै राम्रो तरिकाले संयोजन गर्दछ। Smoothies को घनत्व गैर कार्बोनेटेड पानी जोडेर समायोजित गर्न सकिन्छ। प्रस्तुत गरिएको नुस्खा तीन भागमा गणना गरिएको छ।
सामग्रीहरू:
- सेब - 1 टुकडा;
- कीवी फल - 3 टुक्राहरू;
- avocado - 1 पीसी।
तैयारी:
- यस विधि मा शरीर को लागि एकोकोड को उपयोग कोइआई द्वारा बढावायो, जो अम्लता र एक मीठा सेब। पत्थर हटाउन विदेशी फल सफा गर्नुहोस्।
- स्याउ र कीवी फलबाट छील काट्नुहोस्। अनियमित टुक्राहरूमा फल कटाउनुहोस्।
- चिकनीसम्मको मध्यम गतिमा। यदि आवश्यक छ भने, पानीमा हाल्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस्। सुचारुहरू सिफारिस गरिँदैन।
एवोकोडो स्लिमिंग संग स्यान्डविच
एक स्वस्थ र हार्दिक नाश्ता र नाश्ताको लागी, तपाईं स्यान्डविच तयार पार्न सक्नुहुनेछ जुन असामान्य स्वाद छ। वजन घटाने को लागि एवोकोडो को उपयोगी गुणहरु अन्य सामाग्री द्वारा मजबूत गर्न सकिन्छ, उदाहरण को लागि, पनीर, जो प्रोटीन को स्रोत हुनेछ। रोटीको रूपमा, त्यसपछि सम्पूर्ण अन्न र राईमा प्राथमिकता दिनुहोस्। एकोकोडस स्लाइस वा पास्ताको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
सामग्रीहरू:
- टोस्ट - 1 टुक्रा;
- avocado - 20 g;
- ricotta - 25 g;
- तिलको बीउ
तैयारी:
- एवोकोडो खुर्सानी गर्नुहोस् र लुगाफाँट पतली स्लाइसको साथ काट्नुहोस् वा यसलाई फोर्कको साथमा लैजानुहोस्।
- पनीरको साथ टोस्ट थप्नुहोस् र एकोकोडोको साथ माथि। तिलको बीउ संग छिटो र तपाईं खा सकते हो। स्यान्डविचको क्यालोरेफिक मूल्य 145 किलोग्राम छ।