तनाव हरेक व्यक्तिको जीवनको अभिन्न भाग हो। उहाँले मात्र मानव शरीर को प्रतिरोध को पर्यावरण को नकारात्मक प्रभाव को कम गर्न को कम गर्न सक्दैन, तर, यसको विपरीत, यो बढाओ। तर यदि तपाईं व्यावहारिक लाइनलाई पार गर्नुहुन्छ भने तनावलाई नकारात्मक अवस्थामा बदल्न सकिन्छ।
कष्ट छ?
संकट एक नकारात्मक दयालु तनाव हो, महत्त्वपूर्ण आवश्यकताहरु र व्यक्तिगत को स्रोतहरु को बीच एक बेमेल द्वारा विशेषता। जब तनावपूर्ण अवस्था उत्पन्न हुन्छ, मानव शरीरले अनुकूली भण्डारण सक्रिय गर्दछ। यदि यो प्रक्रिया सफल छ भने, तनावमा शरीरमा लाभकारी प्रभाव छ, महत्त्वपूर्ण रूपमा यसको कार्यात्मक रिजर्व लाई समृद्धि गर्दछ। तर एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणालीको साथ, तनाव नकारात्मक हुन्छ, यसले सामान्य मनोचिकित्सा अवस्थामा राम्रो प्रतिबिम्बित गर्दैन।
मानिसहरूमा यस्तो हानिकारक अवस्थाको साथ:
- त्यहाँ थकान छ।
- चिन्ता प्रकट हुन्छ;
- यौन आकर्षण बुझाउँछ ;
- स्वाद प्राथमिकताहरू;
- मूडले कुनै कारण परिवर्तन गर्दैन।
मनोवैज्ञानिक मा कष्ट छ?
मनोविज्ञान मा संकट एक विनाशकारी तनाव हो जुन लामो मनोवैज्ञानिक भार को कारण प्रतीत हुन्छ। यो एक दुखद स्थिति हो, जब एक तनावपूर्ण अवस्था पछि, लामो समयदेखि प्रतीक्षा विश्राम शरीरमा नपुगेको हुन्छ, जीवनिष्ठता अझ बढि भारको अधीनमा रहेको छ, जसले मानव स्वास्थ्यलाई नकारात्मक असर पार्दछ, जसले धेरै रोगहरू उत्पन्न गर्दछ।
यस प्रभावले शरीरका धेरै प्रकार्यहरूलाई असक्षम गर्छ, मानसिक गतिविधिको उल्लङ्घन गर्दछ, मानव व्यवहार। निम्न प्रकारका संकटहरू छन्:
- भावनात्मक;
- शारीरिक;
- तंत्रिका;
- पुरानो;
- छोटो अवधि।
प्रत्येक हालत खराब कामका साथ, दीर्घकालिक अवसाद र आत्महत्या प्रयासहरु संग छ। प्रजातिहरूको बावजूद, भाषण, मेमोरी, कुनै पनि युगको सोच बिग्रिएको छ। लामो समय सम्मको जोखिम संग, यो अवस्थाले न्यूरोस, अनिमार्गको कारणले गर्दा मेमोरी, ध्यान खडा गर्छ। एक व्यक्ति प्राध्यापक, निर्दोष, उदास, जीवनमा गायब हुन्छ।
संकटको कारण
कुनै पनि भावनात्मक विष्फोटले तनाव उत्पन्न गर्न सक्छ, यो मनोवैज्ञानिक त्रास हो, चिंता बढ्यो, असरको अवस्था हो। कष्टको कारणले गर्दा:
- असामान्य शारीरिक भौतिक आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न;
- कठिन जीवनशैलीको अवस्था;
- छालामा गम्भीर चोट, कडा दुखाइ;
- लामो नकारात्मक भावनाहरु।
संकटको लक्षणहरू
यस अवस्थाको प्राथमिक निदान स्वतंत्र रूपमा गर्न सकिन्छ। संकटको अवधारणा निम्न लक्षणहरूद्वारा विशेषता छ:
- द्रुत रूपले भूख परिवर्तन गर्दछ (एक शक्तिशाली zhor द्वारा आक्रमण, वा भूख पूर्ण रूपमा गायब हुन्छ);
- रोगी अनौपचारिक उत्तेजित वा चिल्लो हो;
- धूम्रपान गर्न सिगरेट को लागि cravings मा र अराबरी को अचानक तरंग अचानक वृद्धि छ;
- एक व्यक्ति विचलित हुन्छ, उसले कुनै पनि समस्यामा ध्यान दिन सक्दैन;
- एक व्यक्ति को भाषण निराश छ, उसले ह्रास गर्न सुरु गर्छ, आफैलाई दोहोर्याउन कुनै अर्थ छैन, मुश्किलै वाक्यलाई व्याख्या गर्दछ;
- पेट, एक ढोका, हृदय, एक टाउको दुख्छ;
- एक व्यक्ति अनिवार्य छ;
- मांसपेशिहरु मा लगातार तनाव।
तनाव र संकटबीच कस्तो भिन्नता छ?
प्रत्येक व्यक्तिले समय समयमा समयको बलियो भावनात्मक अनुभव अनुभव गर्दछ, तर एक मनोवैज्ञानिक विकार नकारात्मक प्रतिक्रिया हो, यसले मानव शरीरमा कार्यात्मक प्रणालीहरू बाधा पुऱ्याउँछ, पुरानो रोगहरूको कारण हुन्छ। जीवन असम्भव छ, वैज्ञानिकले साबित गरेको छ कि तनाव को इष्टतम स्तर एक सुखद उत्साह, भावनात्मक, रचनात्मक उत्थान को लागि आवश्यक छ। यो केवल महत्त्वपूर्ण छ कि तनाव र संकट बीचको भिन्नता, कुन कुरालाई विचार गरिन्छ बीचको रेखा, र तपाईंको स्वास्थ्यलाई गम्भीर असर पार्न सक्छ।
संकटमा तनावको संक्रमण
मनोवैज्ञानिकहरूले तनाव र संकटको बीचको स्पष्ट भिन्नतालाई ध्यान दिन्छन्, तर प्रायः यसले तनावबाट ग्रस्त हुन्छ। यो ब्रेक हुन्छ किन तपाईं बुझ्नुहुन्छ? यस प्रश्नको जवाफ दिन, तपाईलाई तनावको चरणहरू आफैलाई हेर्न आवश्यक छ:
- पहिलो चरण आफैलाई तनाव छ, छाला, खुट्टा र सास फेर्ने। यो हार्मोन एड्रेनालाईन को रिहाई को प्रभाव को अधीन हुन्छ, जसको उत्पादन पहिलो चरण मा हुन्छ। यसले रक्त ग्लूकोजमा तीव्र वृद्धि गर्न योगदान गर्दछ, जुन ऊर्जामा परिणत हुन्छ।
- दोस्रो चरण विश्राम छ, जसले एक व्यक्तिलाई शान्त पार्न अनुमति दिन्छ। यस मामलामा, निर्वाह बिना पर्याप्त आराम र खाना हुनेछ भने सतावट बिना सम्भव छ।
- यदि दोस्रो चरण उत्पन्न हुँदैन भने, यो तेस्रो चरणले प्रतिस्थापित गरिएको छ, जुन रक्तमा नोरपाइनफिरीको रिलीज द्वारा विशेषता गरिएको छ, जुन छालाको छाला, चिसो पसीना, छुट्याउने र चेतनाको कमी संग छ। किनभने नोरपाइनफाइनलले दबाब बढाउँछ, ग्लूकोज घटाउँछ, बिग्रिएको चयापचय।
कष्ट र ईस्ट्रेस के हो?
ईस्ट्रेस र संकटको अवधारणा फरक फरक छ। Eustress एक शर्त हो जसले सकारात्मक भावनाहरूको कारण, यसले शरीरको सुरक्षात्मक तवरमा सक्रिय गर्न मद्दत गर्दछ। ईस्ट्रेस एक व्यक्ति आत्मविश्वासमा उनीहरूको आफ्नै बल, ज्ञानमा आउँछ। यसको सहयोगको साथ, ध्यान वृद्धि को एकाग्रता, व्यक्ति अधिक संकलन हुन्छ, उनको सोच र स्मृति स्थापित हो।
Eustress र संकट बीचको भिन्नता स्पष्ट छ:
- Eustress स्थिर, शरीर को महत्वपूर्ण संसाधन बढ्छ।
- मेटाउँदा संसाधनहरू सङ्कलन गर्नुहोस्, स्वास्थ्यलाई बढाउँछ।
कसरी संकट हटाउन सकिन्छ?
सरल सुझावहरूले यो अवस्थाबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
- गर्नुपर्ने पहिलो कुरा जीवनको एक तरिका सुधार गर्न हो । शारीरिक अभ्यास गर्नुहोस्, तपाईंको आहार, आराम, निद्राको सन्तुलन गर्नुहोस्।
- यो जीवनसँग असन्तुष्ट भएका मानिसहरूसँग समय खर्च गर्न सिफारिश छैन। आकस्मिक रूपमा स्थिति, आकलनको आकलन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। नकारात्मक खबरहरू हेर्दै केवल समग्र मनोवैज्ञानिक भावनात्मक स्थिति खराब हुन्छ।
- राम्रो संगीत, प्रकृतिमा हिंड्छ - के साँच्चै आवश्यक छ।
मनोविज्ञानमा सतावटको अन्वेषण गर्दै, वैज्ञानिकहरूले निष्कर्ष निकालेका थिए कि रूसी क्लिनिकहरूमा आवेदन गर्ने 46% बिरामीहरूसँग मनोनेरोटिक विकारको समान समस्या छन्। यदि तपाइँ पहिले नै त्यस्तो नकारात्मक अवस्था गुमाउनु भएको छ भने, तपाईले गर्न सक्नुभएका सबै भन्दा राम्रो चीजहरू स्थितिमा अनुकूल छ, घृणित नगर्नुहोस्, निराशा। सहनशीलता र विश्रामले तपाईंलाई नकारात्मक प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
खेलमा सङ्कलन
प्रत्येक खेलाडीले आफ्नै व्यक्तिगत तनाव सीमा हो, र यो सीमा देखा पर्यो, तनावको निश्चित भाग वांछित परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यदि तनावको सङ्कटलाई परिवर्तन गर्छ भने, नतिजाहरू बिग्रेको छ। मानसिक तनाव को धेरै अध्ययन मा, वैज्ञानिकहरूले देखेका छन् कि, एथलीटको तंत्रिका तंत्रको प्रकारमा निर्भरता, तनाव फरक असर हुन सक्छ।
उदाहरणका लागि, कमजोरी प्रणालीसँग एथलेट्सले निम्न स्तरको तनावको साथ राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्षम छन्। यसको विपरीत, मान्छे एक मजबूत तंत्रिका तंत्र, एक सानो उत्सुक, भावनात्मक रूप देखि अपरिहार्य, उच्च स्तर संग तनाव संग बेहतर प्रदर्शन प्राप्त। यदि एथलीटले कुन कुरालाई अनुमति दिन्छ रेखाको पार गर्दछ, एक मनोवैज्ञानिक विकार भावनात्मक-सेन्सर, मोटर, संगीय विकारको लागी हुनेछ।