कम से कम एक व्यक्ति आफ्नो जीवनमा एक पटक राज्यको अनुभव गर्थे, जहाँ जीवन विफलताको श्रृंखला पछि, मलाई पूर्णतया परिस्थिति स्वीकार्न र युद्ध समाप्त गर्न चाहन्छु। यस अवस्थामा, यो असफलताको एक सामान्य व्यक्तिको प्रतिक्रिया हो।
तर यसले पनि यो स्थिति पुरानो हुन्छ, र यो पहिले नै गम्भीर समस्या हो। मानिसहरू, सामान्यतया, आफैले परिस्थितिको जटिलता महसुस गर्छन् र कसरी उनीहरूमाथि अवसादलाई कसरी हटाउन कुनै पनि जानकारी खोज्न सुरु गर्छ। यस समस्याको केहि मानिसहरू पनि मनोचिकित्सकबाट मद्दत खोज्छन्।
यो ध्यान दिनुपर्छ कि तनाव र निराशालाई कसरी हटाउन लेखमा वर्णन गरिएका सबै प्रभावकारी तरिकाहरू मात्र सकारात्मक असर हुनेछ जब व्यक्तिले आफूलाई स्तरमा लैजान्छ जहाँ विशेषज्ञले गम्भीर मद्दत बिना गर्न सक्दैन। आफैलाई सुन्नुहोस् र आफैलाई बुझ्नुहोस् कि तपाईसँग यो घातक रोगसँग लड्नको लागि पर्याप्त बल र दृढता छ वा यो मद्दत खोज्न उत्तम छ।
अवसादको मुख्य लक्षणहरू
अवसाद संग डर, आलस्यता र निराशा हुन सक्छ। तर यी शर्तहरू विरुद्ध लड्ने तरिकाहरू कुनै महत्त्वपूर्ण मतभेद छैन, किनभने मुख्य कुराले पीडाको स्रोतको स्रोत खोज्न र यसको अभिव्यक्तिको उपचार गर्न खोज्दैन।
अवसादको अर्को प्रमुख लक्षण शक्तिमा गिरावट, सबै रूचिमा कमी, निषेधित, र निरन्तर निराशावाद को लागी हुन सक्छ।
अध्ययनको रूपमा, प्रायः प्रायः एक व्यक्तिले गर्दा यो रोगले यस रोगको हमलाहरूको सामना गरेको छ। यसकारण, यस विवरणलाई थप विवरणमा विचार गर्न सार्थक छ।
विभाजन पछि कसरी अवसाद हटाउन?
आफ्नो दोस्रो भागको साथ विभाजित भएपछि, एक बलियो भावुक जडान गुमाएको छ। अधिकांश मानिसहरू यो जडानले आनन्द, सन्तुष्टि, सिर्जना गर्न चाहने र चोटीहरूको विजयलाई ईर्ष्या दिन्छन्। र एक भयानक क्षणमा यो सबै गायब हुन्छ।
एक मनपर्ने व्यक्तिसँग भित्री नकारात्मक नतिजालाई कम गर्न परिवार र साथीहरुसँग कुराकानी गर्न सक्दछ। धेरै भन्छन् कि यस अवस्थामा यो राम्रो सेवानिवृत्त हो, तर यसले मात्र भागमा बुझ्दछ। अलि कम समयका लागि आवश्यक छ के थाहा भयो के भयो, र थप, यो केवल नोकसान हुनेछ।
यो सही सामाजिक सर्कल चयन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ त्यसैले तिनीहरू तपाईंको कुनै पनि दु: खमा पछाडि हटाउन चाहँदैनन्। सबै भन्दा सही कदम रिश्तेदारहरूको लागि नैतिक समर्थनको लागी अपील हुनेछ, जस्तै, प्राय: तिनीहरू कठिन समयमा समर्थन गर्न खुसी हुन्छन्।
धेरै मानिसहरू निराशा हटाउन विभिन्न विकल्पहरूदेखि डराउँछन् र आनन्दित हुन्छन्। यी मध्ये एउटा विकल्प सबै केहि फेंक र पूर्ण आराम व्यवस्थित गर्नु हो।
अतीतका सम्पूर्ण विफलताहरू बिर्सनुको लागि, घरको पर्खाल बाहिर एक हफ्ते हप्ताहरू निको लागि उत्कृष्ट मौका हुनेछ। यस्तो बिदा भनेको दुई घटकमा विभाजित छ: शारीरिक र मनोवैज्ञानिक। भौतिक भाग हो: प्रकृतिमा जानुहोस्, समुद्रमा जानुहोस् वा अर्को देशको यात्रामा - नयाँ छापहरू पाउनुहोस्। मनोवैज्ञानिक आरामको लागि, त्यसपछि विभाजनको बारेमा सबै नकारात्मक विचारहरू बहिष्करण गर्न महत्त्वपूर्ण छ र राम्रोसँग मात्र सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्।
अवसादको प्रारम्भिक चिन्हहरू जस्तै आलस्य र निराशालाई कसरी हटाउन सकिन्छ?
असाधारण पर्याप्त, माथिका उपस्थितिले मनोवैज्ञानिक राज्यमा कुनै पनि खतरा संकेत गर्दैन
धेरै मानिसहरू निराशा, आलस्यता र अवसादको अन्य समान चिन्ह कसरी हटाउन रुचाउँछन्। माथिको विरुद्ध लड्ने मुख्य तरिका खेलहरू हुन्। तपाईं हरेक बिहान चलिरहेको सुरु गर्न र जिममा जान सक्नुहुन्छ। साथै, यदि केहि धेरै रोचक छ, त्यसपछि यो क्रियाकलाप शौकमा परिणत हुन सक्छ - यसले आफैलाई विचलित गर्न र छिट्टै सामान्य स्थितिमा ल्याउन मद्दत गर्नेछ।