कसरी डोऱ्याइको साथ व्यवहार गर्ने?

ध्वनि र स्वस्थ नींदभन्दा राम्रो हुँदैन। तथापि, इन्टरनेट र निरन्तर तनावमा, यस्तो थकान थकान र दुलहीपन नियमित रूपमा एजेन्डामा छ। अनि हामीमध्ये धेरैलाई रातको क्लबमा र पार्टीहरूमा सप्ताहांत खर्च गर्न मन लाग्यो, यो आश्चर्यजनक छैन कि शरीर लगातार वास्तविक, मूल्यवान आरामको लागि माग्दैछ।

काममा थकान र डोजोपन कसरी हटाउन सकिन्छ?

यो हुन्छ कि बेथरी, थकान र डोजोपनको बट्टाहरू नींदको पातको कमीको परिणाम हुन्। यदि तपाईंले रातको घण्टा प्रयोग गर्नुभएन भने उनीहरूको उद्देश्यको लागि, तपाईं निम्न विधिहरू प्रयोग गर्न उत्साह गर्न सक्नुहुन्छ:

• आवश्यक तेलहरू। अङ्ग्रेजी वा दौडने जस्ता यस्तो आचरणहरूले दिनभरि सुतिरहेको छुटकारा पाउन र शरीरमा कमजोरी हटाउन मद्दत गर्नेछ। नैपकिनमा केही बत्तीहरू ड्रप गर्नुहोस् र तपाईंको नजिकै राख्नुहोस्;
• कानका लोबहरू रमाउनुहोस् र त्यसपछि सम्पूर्ण कान। यो सरल व्यायामले काम गर्ने मनोवृत्तिमा उत्साह र धुनमा मद्दत पुर्याउँछ;
• तिम्रो आँखा बाकी एक सरल व्यायाम गर्नुहोस्: खण्डमा राख्नुहोस् (डुङ्गा "डुङ्गा") ताकि दाउराको ढोकामा ढोकाको छेउमा रहेको थियो। केही समय पछि, धीरे-धीरे उनीहरूलाई अलग पारेर। वैसे, यो क्रियाले आँखामा थोरै छुटकारा पाउन मद्दत पुर्याउँछ, सूजनले गर्दा;
• यदि सम्भव भएमा, चिसो पानीसँग धुनुहोस्।

पुरानो दुर्गन्ध कसरी हटाउन सकिन्छ?

यदि एक आरामको कमीको कारण थकित महसुस हुन्छ भने एक कुरा हो, र अर्को, डोजोनेसनेस तपाईंको लामो समयसम्मको निरन्तर साथी हो। यो अवधारणा, पुरानो थकानको सिंड्रोम जस्तो, धेरै डाक्टरहरूले गम्भीरतापूर्वक चिन्ता गर्छन्। सबै भन्दा पहिले तपाइँ तिनीहरूलाई परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ र निश्चित थकान, दुलहीपन र अनैतिकता हार्मोनल पृष्ठभूमिमा खारेजको परिणाम होइन भनेर सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ। यसको अतिरिक्त, हाम्रो सल्लाह सुन्नुहोस्:

• एक निश्चित शासन पछ्याउन प्रयास गर्नुहोस्। यो न केवल सुत्न को लागी, तर खाना खरिद गर्न, साथै काम पनि लागू हुन्छ;
• धेरै ढिलाइ अघि यो झूटो राम्रो छ भनेर सम्झनुहोस्। बिहान बाह्र बजे सम्म सुत्नुहोस् सबैभन्दा स्वस्थ र गहिरो हो;
• कम्तीमा 8 घण्टाको निन्द्रा समर्पण गर्नुहोस्;
• स्वस्थ खाना खानुहोस्। यसको अतिरिक्त, भिटामिन पूरकलाई बेवास्ता गर्नुहोस्, यदि तपाईंको आहार पर्याप्त फल र सब्जिहरु होइन (डाक्टरसँग परामर्श नबिर्सनुहोस्);
• ताजा हवामा पर्याप्त समय खर्च गर्नुहोस्;
• नियमित शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा नबिर्सनुहोस्!

यदि तपाईं हाम्रो सल्लाहलाई सावधानीपूर्वक पढ्नुभयो भने, तपाईंले ध्यान दिनु पर्छ कि उनीहरूलाई सरल आदर्श वाक्यमा ढाँचा गर्न सकिन्छ: आफैलाई प्रेम गर्नुहोस् र तपाईंको शरीरको आदर गर्नुहोस्। तपाईले देख्नुहुनेछ, उसले तपाईलाई प्रतिफल दिनेछ!