पैथ मांसपेशियों को खींचने नौसिखिया खेलाडीहरु को न केवल सबै भन्दा सामान्य चोटहरु मध्ये एक छ, तर असली पेशेवरहरु को बीच पनि। खेलकुदलाई आफैंको लागि पनि, एक क्लब वा घरमा, एक शौकिया स्तरमा वा उन्नत स्तरमा, महत्त्वपूर्ण यो असामान्य घटनाको लक्षणहरू थाहा पाउन महत्त्वपूर्ण छैन, तर यसलाई सँधै लडाइँ गर्न सजिलो हुन सक्छ किनकि मांसपेशीहरूलाई छिटो र जटिलताहरू रोक्न पनि।
कपाल मांसपेशिहरु लाई खींचने लक्षणहरु के हो?
यदि तपाईं खुट्टा मांसपेशीहरू (हिप, बोसो मांसपेशी छोड्नु हुन्छ) - यो अवस्थामा कुनै फरक छैन), यो सम्भव छैन कि तपाईले यस राज्यलाई यसको धेरै अप्रिय विशेषता लक्षणको कारणले गर्दा यो भ्रमित गर्नेछु, किनभने टाँस्नुको मुख्य चिन्ह एक तेज स्थानीय दुखाइ हो। एक थोपा खींचेर क्यारेक्टर हुन सक्छ, र समय संग दूर छैन।
यस्तो आघातबाट खेलकुदको तालिमको स्तरको लागि अत्यधिक - न्यानो-अप बिना खेल खेल्ने, मांसपेशिहरु नचाहने वा धेरै गहन शारीरिक व्याख्यामा नतिजाको कारण उत्पन्न हुन्छ।
मैले मेरो खुट्टा खिच्दा के गर्नु पर्छ?
पैर मांसपेशियों को खींचने को तत्काल उपचार को आवश्यकता छ। चाँडै तपाईं कार्य लिनुहुन्छ, कम गम्भीर परिणामहरू हुनेछ। खुट्टा खुट्टा संग पहिलो र पछिल्लो अनुक्रमको अनुक्रम सम्झनुहोस्:
- यदि कडा दुखाइ हुन्छ भने तुरुन्तै अभ्यास गर्न रोक्नुहोस्। रोगी मांसपेशी मा लोड सख्ती अर्को 48 घण्टा भित्र निषेधित छ।
- आफ्नो खुट्टामा सूखी ठण्ड लाग्नुहोस् - यदि तपाइँ बर्फ प्रयोग गर्नुहुन्छ, यसलाई प्लास्टिकको प्याकेटमा प्याकेज गर्नुहोस् र तौलियामा लिपि गर्नुहोस्। अन्यथा, तपाईं केवल मांसपेशियों को खींच न केवल जोखिम, तर यो पनि हिरोथीमिया हो रही छ, जो पनि खराब छ। प्रत्येक चार घण्टामा 15-30 मिनेटको लागि सुत्न सुत्न सिफारिस गरिन्छ।
- विस्तारको स्थानमा, लोचदार पछाडि धेरै दबाब नदिनुहोस्, माटोमा 48 घन्टा (दुई दिन) को लागी बाधा नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- तेस्रो दिनमा तपाईं गर्मी बढाउने अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ - न्यानो स्नान वा कम्प्रेस। यो पहिले नगर्नुहोस्।
- खुट्टाको मांसपेशिहरु खिच्दा यो महत्त्वपूर्ण छ कि नगर्ने, तर सिधा जाने को लागी लोड वितरण गर्न। यद्यपि, यदि तपाईंसँग "झूट" गर्ने मौका छ भने चोट लागेका केही दिन पछि - यसलाई प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्!
बाईक मांसपेशियों को खींचने को खींचने संग घुटने र घुटने को लेगामेंट को टूटना पनि न भूलें। गम्भीर, तीव्र दुखाइको अवस्थामा, यो निकटतम शताब्दीको केन्द्रमा एक डाक्टर हेर्न सिफारिस गरिन्छ। यद्यपि, त्यहाँ जाने मात्र कारण होइन।
लक्षणहरू लुकाउँछ
तपाईं कम उपचार को लागी टंक मांसपेशिहरु (पूर्वकाल या बाधाओं) को बढावा गरे पछि मात्र तपाईं मात्र उपचार को उपचार प्राप्त गर्न सक्छन्। यदि तपाईंसँग मध्यम वा कडा दुखाइ छ भने, तपाईंलाई एक विशेषज्ञसँग सम्पर्क गर्न आवश्यक छ। लक्षणहरू हटाउँदा यसले तपाइँलाई तुरुन्तै देख्न सकिन्छ भनेर संकेत गर्दछ:
- एक असहनीय दर्द, सामान्य कमजोरीमा परिणत भयो;
- मांसपेशी को उल्लेखनीय घुमावट;
- क्षतिग्रस्त क्षेत्र को थोडा दबाव संग खुट्टा या खुट्टा मा कदम को प्रयास;
- एक पीडा मांसपेशियों को स्थानांतरित गर्न असमर्थता;
- व्यापक चोट र ट्यूमर को उपस्थिति;
- बढ्दो संवेदनशीलता, असहनीय पीडा गर्दा क्षतिग्रस्त क्षेत्रलाई छुटाउन खोज्दा;
- आघातको क्षेत्रमा छाला संवेदनशीलताको हानि;
- क्षतिको क्षेत्रमा रातोपन।
यी कुनै पनि घटनाहरूमा, आत्म-औषधि सख्त रूपमा निषेध गरिएको छ: तपाईलाई ट्रामा क्लिनिकमा जान आवश्यक छ जहाँ तपाइँ एक डाक्टरले जाँच गर्नुहुनेछ र तपाइँलाई बताउनुहुन्छ कि तपाइँका मामलामा एक खुट्टा खुट्टा कसरी व्यवहार गर्ने र तपाइँसँग बढी गम्भीर चोट छ।