खेलकुदहरू मांसपेशिहरु र जोडीहरूको चोट घटाउन निकै प्रभावकारी तरिका हो। चोटहरू पछि पुनः पुनर्वासको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। धेरै एथलीटले प्रतियोगिता भन्दा पहिले मांसपेशीहरूका लागि खेल प्लास्टरहरू लागू गर्न थाले, चोटको खतरा कम गर्न।
मलाई किन खेलकुद टिप चाहिन्छ?
खेलकुद एक चिपचिपा टेप हो। यो चिपकने वाला प्लास्टर जस्तै केहि लग रहेको छ। तर यसको विपरीत, टिपसँग पूर्ण गुणहरू छन् र फरक उद्देश्यको साथ स्वीकृत छ। यो प्याच जोडी र समर्थन गर्न प्रयोग गरिन्छ। तिनीहरू घाइतेहरूलाई रोक्छन् र शरीरलाई चाँडो पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
सावधान रहनुहोस् कि यदि अनुचित रूपमा लागू हुन्छ भने, टिप्स प्रशिक्षणको समयमा असुविधा हुन सक्छ र चोटको कारण पनि हुन सक्छ। सरल टिपिङ स्वतन्त्र रूपमा गर्न सकिन्छ (एंकहरू, कलाई)।
खेलकुदका प्रकारहरू
- Inelastic teip । यो विकल्प क्लासिक हो। प्रायजसो अवस्थामा, यो सेतो वा क्रीम रंग हो। यी टिपहरू एंकल र कलाईको लागि प्रयोग गरिन्छ। साथै, तिनीहरू अधिक परिष्कृत टाईपिंग प्रविधिको लागि भागहरूको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- लोचदार टिप । शीर्षकबाट यो अघिल्लो संस्करणको विपरीत होईन स्पष्ट छ, यो लोचडीको साथ दिइएको छ, जो फिक्सेशन को डिग्री बढाउन र कभर क्षेत्र बढाउन अनुमति दिन्छ।
- केइनियियो टिप । शरीरको निर्दिष्ट भागहरूको लागि डिजाइन गरिएको छ र विशेष आकारको साथ अनुमोदन गरिएको छ। स्पोर्ट्स किइनियो टिप्स सबैभन्दा लोकप्रिय हो, किनभने उनीहरूले ट्यापको प्रविधिमा कम कौशल चाहिन्छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरूले आफ्नो कार्य पूर्ण रूपमा प्रदर्शन गर्छन्।
टिप्स स्टिक गर्न नियम
Gluing संग अगाडि बढ्नु अघि, यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि छाला क्षेत्र खेलकुद टिप चिपकाउने छ सफा र सुखा। यसको पछि, आवश्यक लम्बाई र आकारको प्याच काट्न आवश्यक छ, र त्यसपछि सुरक्षात्मक चलचित्र हटाउनुहोस्।
टेप राम्रो तय गर्न को लागी, यो टेप को किनारों को गोल गर्न को लागि सिफारिश गरिन्छ। याद गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि पहिलो र अन्तिम 5 सेन्टिमिटर बिना छालाको लागी छालामा लागू हुन्छ।
अर्को, तपाईं छाला खिच्नु पर्छ सानो र सम्पूर्ण लम्बाई संग केनिओथप पेस्ट गर्न आवश्यक छ। यदि क्षेत्र चोटको कारणले विस्तार गर्न सकिँदैन, लिगामामेटहरू र जोडहरूको समर्थन गर्न, ट्याप एक थोपा फिक्स्ड (निश्चित 50% भन्दा बढी) सँग निश्चित हुन्छ। Gluing पछि, undulating चिपकने वाला तह सक्रिय गर्न शरीर को सतह को पीस गर्न को लागि आवश्यक छ।
सही गहिरो टिप 3-5 दिन लाग्न सक्छ। यो सबै समय टेप एक चिकित्सकीय प्रभाव हुनेछ। कैंचीहरूसँग टिप्स हटाउनुहोस्। अक्सर ग्लुको टुक्राको लागि टिप्स विशेष तरल बेचियो।
घुटनेमा टिप कसरी टाँस्नु हुन्छ?
थप विवरणलाई ध्यानमा राख्नुमा घुटनेमा कसरी टाँस्नुको प्रश्न, तपाइँले चरण-दर-चरण निर्देशनहरू रिसेट गर्नैपर्छ। यो कोइन्सियो टिप लम्बाई को दुई टुक्राहरु लाई 15 देखि 20 सेमी सम्म आवश्यक छ।
9 0 डिग्रीको कोणमा टाँस्न आवश्यक छ।
तनाव बिना टिप सुरु गर्नुहोस्, यो घुटने टोपी अन्तर्गत पेस्ट गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि यो 20% को तनाव संग लागू भएको छ, पक्ष मा घुटने कप घुमाउदै।
तयारी गर्न को लागी, 12 से 17 सेन्टिमिटर लामो लम्बाइको कोइनियटाइपको लम्बाइ आवश्यक छ। यो मध्यमा पेपर सब्सट्रेट आर्नु पर्छ र ऊनप्यापमा अधिकतम टिन्सनको लागी टेक टोपी लागू गर्न आवश्यक हुन्छ। टिपको अन्त्य पेपरको रूपमा राख्नुपर्छ र बिना तनावले ती जाडोको बाह्य र आन्तरिक पक्षबाट चम्कियो।
खेलकुदको ताला लगाउँदा, केही पनि केहि गाह्रो छैन। यद्यपि, gluing अघि, यसलाई एक विशेषज्ञ संग परामर्श गर्न सिफारिस गरिएको छ जुन जोणको मूलभूत र musculoskeletal प्रणाली को संरचना संग परिचित छ। अन्यथा, टिपको अनुचित अनुप्रयोगको खतरा हो, जुन प्रतिकूल परिणामहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ।