मेडिकल जिमनास्टिकहरू हामीसँग लगभग हरेकको लागि आवश्यक छ, किनकि प्रायः हामी एक आकस्मिक जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दछौं वा त्यस्तो उन्मादित तालमा काम गर्छौं कि फेरि हेर्न र हाम्रो स्वास्थ्यलाई सजिलो छ। नियमको रूपमा, हामी केवल हाम्रो स्वास्थ्यको नियमित व्यवसायमा सहज हुन्छौं जब मात्र यो एक महत्त्वपूर्ण आवश्यकता हो।
त्यसोभए, केरात्मक जिमनास्टिक्सले संयुक्त रोगको साथ के हो? रोगको तीव्र अवस्थामा, सबै गतिविधिहरू सहभागी चिकित्सकसँग समन्वय हुनुपर्छ, त्यसैले हानिकारक हुँदैन। यो समयमा संयुक्त लोड धेरै सज्जन हुनुपर्छ। र सम्झनुहोस्: जुटाइन्टहरूको उपचार केवल एक व्यापक दृष्टिकोणसँग सम्भव छ - यो दबाइको उत्पादन, र थर्मल प्रक्रियाहरू, र मालिश हो।
जुटाइहरु संग रोगीहरु को लागी जिमनास्टिक को चयन गर्दा शर्त सुधार गर्न पछि मुख्य सिद्धान्त द्वारा निर्देशित रहें - संयुक्त जरूरी कदम चाल्नु पर्छ, तर एकै समयमा लोड, अत्यधिक प्रयासहरु, झटकाहरु, झगडा नहीं हुनु पर्छ। एक राम्रो परिसर मा घुटने र कूल्हे को जोडीहरु को लागि चिकित्सीय जिमनास्टिक, साथै कंधे, कोहनी, कलाई जोडहरु को लागि जिम्नास्टिकहरुमा हुनु पर्दछ। हामी विक्टोरिया जिमिनिस्टको भिडियो कोर्समा प्रदान गरिएको विशेष अभ्यासमा एक नजिकको अवलोकन गरौं। V.Dikul को जोडीहरूका लागि। मुख्य लोड निकासीबाट आउँछ:
- I.p. झण्डा, आफ्नो कोहनीमा झुकाएर। तपाईंको नि: शुल्क खुट्टा अगाडि र पछाडि माथि शीर्ष मार्फत फ्लपहरू बनाउनुहोस्।
- I.p. झण्डा, आफ्नो कोहनीमा झुकाएर। नि: शुल्क पैदल घुँडामा झुन्ड्याउनुहोस् र अगाडि राख्नुहोस्। अर्को खुट्टा माथि र तल सार्नुहोस्।
- I.p. झण्डा, कोहनी झुकाएर, तपाईंको नि: शुल्क हातको साथ एक पैदल लिन्छ।
- उत्थानमा, लामो पैदल माथि अर्को लिङ्ग माथि उठाउनुहोस्।
- आफ्नो हातमा झुकाएर घुँडामा राख्नुहोस्। माहीले तपाईंको खुट्टा माथि र छेउमा घुमाईदिन्छ। तल निस्कन नगर्नुहोस्।
व्यायामिक स्टिकसँग व्यायाम गर्नुहोस्
- हामी हाम्रो खुट्टामा तल पुग्छौं। हामी प्वाइस को उठाएर एकसाथ हात उठाउछौं। मूलमा - हामी हाम्रा हातहरू छोड्छौं।
- हामी अघिल्लो व्यायाम प्रदर्शन गर्छौं, तर, डुब्न, हामी वैकल्पिक रूपमा एलेन मा एक वा अर्को बस्छौं।
- सिधा हातहरू पछाडी पछाडि एक लुगा सुरु र यसलाई फर्काउन। यदि व्यायाम धेरै जटिल छ भने, सरले माथि घुमाउन प्रयास गर्नुहोस्, कोहनीमा छडी झुकाएर।
- हामी पछाडि पछाडी ह्यान्ड्सको हातमा अनुवाद गर्छौं। आफ्नो हतियारहरू उच्च रूपमा जित्नुहोस्, आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्।
- हामी थकित हातमा एक छड़ी उठाउछौं। ढलहरूमा ढोका गर्नुहोस्।
- हामीसँग अनुहारको छेउमा ठाडो ठाडो छ (माथि एक अन्त, तलतिर अर्को)। हामी छड़ीलाई लुकाउँछौं, टाढको अन्तको स्थितिलाई विपरीतमा बदल्दछ।
- हामी एक छड़ी जस्तै काम गर्छौं जस्तै।
- हामी हात हल्लाएर कम छ र तिनीहरूलाई तिरेर तिर फर्केर हिंड्छौं।