ब्रेकको क्षेत्र सधैँ कुनै पनि महिलाको लागि सबैभन्दा ठूलो समस्या हो। बाहिरी भागहरू व्यवस्थित गर्न व्यवस्थित हुँदा पनि, कूल्हों मा अधिक वजन आत्मसमर्पण गर्न चाहँदैन। यस समस्याको लागि सरल र सबै भन्दा ठोस समाधान लिपोसिमिशन हो। हिप्सबाट अधिक वजन हटाउन सकेसम्म हटाउन सकिन्छ, र परिणाम लगभग चाँडै देखिने देखिन्छ। तर यो पदक अर्को पक्षमा छ। यद्यपि यदि हिप्समा अतिरिक्त सेन्टिमिटर लामो समयसम्म र पोषण र व्यायामको सुधार बिना, तिनीहरू चाँडै आफ्नो मौलिक स्थानमा फर्किन्छन्।
हिप्समा कान विरुद्धको अर्थ
तपाईंलाई सुन्दर कूल्दो लागि संघर्षमा सिक्न सबैभन्दा पहिलो कुरा - चमत्कार हुनेछैन। यो एक लामो र कडा परिश्रम हो। कूल्खाहरूमा कानबाट छुटकारा पाउन, तपाईंलाई आफैंमा कम्तिमा दुई वा तीन महिनाको राम्रो काम चाहिन्छ।
सुरू गर्न, 6 बजे पछि तपाईंको ब्यान्डलाई ब्यान्ड-सहायताको साथ gluing शुरू गर्नुहोस्! पैटिसरीको बाटोलाई बिर्सनुहोस्, यो पशु बोसो र सरल कार्बोहाइड्रेट हो - तपाईंको मुख्य शत्रुहरू। कुनै केक, चीनी वा केकहरू छैनन्।
हिप्स मा कान को हटाउन को लागि, यो जरूरी छ कि हातहरु को रूप मा राम्रो तरिकाले काम गर्न को लागि: एक राम्रो आत्म - मालिश को अच्छे परिणाम दि्छ। सबै भन्दा प्रभावकारी र जटिल माध्यमहरू, कूल्खाहरूमा कानबाट छुटकारा पाउन मदत गर्दै थिए र शारीरिक क्रियाकलाप बन्न सक्थे। अब संघर्षको यी तरिकालाई थप विवरणमा विचार गर्नुहोस्।
हिप्समा कान हटाउन मद्दत गर्दछ
यी अभ्यासहरू नियमित रूपमा गर्छन् र तपाईं सुन्दर चित्रको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्छ:
- सुरूवात स्थिति: बुड वा बेंचमा, तपाईंको छेउमा झूट अब हामी माथिल्लो पैदलसँग काम सुरु गरौं। तपाईले आफ्नो खुट्टा माथि र तलबाट तल फाल्नु पर्छ, जबकि सिधा राखिदिन्छ। सुरू गर्न, प्रत्येक पैरमा 10-15 mahovah बनाउन पर्याप्त छ। समयको साथ, मक्खियों को संख्या बढ जाना चाहिए।
- स्क्वाट्स। धेरै प्रभावी व्यायाम, कूल्हों मा कान को हटाउन दुवै को मदद, र ग्लुटलल मांसपेशियों को मजबूत गर्न को लागि। सुरु गर्नका लागि, तपाईंलाई केहि ढिलो आधा-स्क्वाट्सहरू बनाउन आवश्यक छ, र त्यसपछि तिनीहरूलाई द्रुत स्क्वाट्सको साथमा बदल्नुहोस्। यसो गर्दा, हातहरू अगाडि बढ्नेछ। आफ्नो पेट कडा र पछाडि सीधा राख्नुहोस्। वैकल्पिक 10 सुदूर र छिटो बस्न अप। यो एक कठिन व्यायाम हो, तर नतिजाहरु तपाईले पाउनुहुनेछ। सुरू गर्न, त्यहाँ 50 साठ-अपहरू छन्, समयमा उनीहरूको नम्बर दोहोरो हुनुपर्छ।
- घुमाउँदै। तल बस्नुहोस् र आफ्नो हातको पछि लागी भुइँमा बस्नुहोस्। पैदलहरू वैकल्पिक रूपमा बाक्लो मा रोप्न र शरीरमा घुमाउनुपर्छ, तिनीहरूलाई केही तर्फबाट घुमाउनुपर्दछ। जब तपाईं आफ्ना खुट्टाहरू उठाउनुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू सधैँ एक शेड हुन्छन्। प्रत्येक पक्ष 10 पटकको लागि पर्याप्त समय छ।
- तपाईं जम्मामा अतिरिक्त सेन्टिमिटर छोड्न सक्नुहुन्छ। पहिलो नजरमा यो एक सरल र पूर्ण रूपमा प्रभावशाली अभ्यास हो। तर हरेक दिन एक सय जम्प गर्दै, तपाईं बुझ्नुहुनेछ कि यो धेरै जटिल र प्रभावकारी छ।
हिप्समा कानबाट मुक्ति पाउन कसरी मालिश संग?
शारीरिक अभ्यास वास्तव मा कूल्हों मा कान को हटाउन मा मदद गर्दछ। वजन कम गर्ने प्रक्रिया अझ बढी मनोरञ्जनपूर्ण मालिश मद्दत गर्दछ। स्ट्रोकिंगको साथ सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै दबावको बल बढाउनुहोस्। त्यसपछि आफ्नो हातले जांघलाई रमाईन थाले, तपाईलाई छाला घुमाउनुपर्छ र छाला घुमाउनुपर्छ, ताकि मोटो पराल जान्छ।
फार्मेसियों मा, तपाईं मालिश को लागि एक वैक्यूम जार खरीद सकते हो। यो चमत्कार-बैंकले दस सत्रहरूमा सेलुलेट ब्रेक गर्दछ। तेलको साथ छाला स्नेहन आवश्यक छ र 10-15 मिनेटको लागि छालामा चल्न सक्दछ। दबाबको बल हेरेर आफैलाई चोट नदिनुहोस्।
यी उद्देश्यका लागि, तपाईं विभिन्न प्रकारका मेहनतहरू, विशेष काठको ब्रश र रोलर मसाजहरू जोड्न सक्नुहुनेछ। तपाईं तौलिया संग विरोधी सेल्युलाइट मालिश पनि गर्न सक्छन्, बस यो तंग ट्रोयक्रिट मा घुमाउदै। पाठ्यक्रमको सुरुवात अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्न यो सल्लाह छ। यहां सम्म कि मालिश यसको आफ्नै contraindications: सर्दी, संक्रामक या पुरानो रोगहरु, छाला घावहरु।