डा। बुब्नेस्की फार्मेसी प्रयोग को बिना न्यूरोलॉजिकल र आर्थोपेडिक रोग को उपचार को लागि एक अभिनव प्रणाली को निर्माता हो र उपचार प्रक्रिया मा रोगी को सक्रिय सहभागिता संग। रोगीले आफ्नो जीवको बलको कारणले गर्दा, विशेष व्यायाम प्रणाली ब्युबोस्कोसी प्रदर्शन गर्दछ।
उपचार को यो विधि कोइनीयोथेरेपी भनिन्छ, यो हिसाब देखि उपचार हो। Bubnovsky अभ्यासको साथ, तपाईं न केवल मानक रीढ़ को उपचार गर्न सक्छन्: एक हर्निया र ओस्टियोकोन्ड्रोसिस , तर पनि polyarthritis, नेरोसिस, postural विकार, र पनि ड्रग को निर्भरता को उपचार गर्न। अर्को, हामी Bubnovsky द्वारा 20 आधारभूत अभ्यासहरू हेर्नेछौं।
व्यायामको जटिलता
- पछिको मांसपेशिहरु बढाउन सिम्युलेटर पछि फ्लोरमा बस्नुहोस्। हामी हाम्रो खुट्टा पर्खालमा आराम गर्छौं, हातहरू ह्यान्डल बुझ्न। जब हतियार उठाइयो र अगाडी अगाडी झुकाइएको छ, स्पिन फैलिएको छ, पछाडि झुन्ड्याउँछ र छातीमा टाँस्दै, स्काप्युला कन्फिगर गर्दछ। मस्यौदा-निकासको समयमा, हात उठाउँदै गर्दा - इन्शलिंग।
- राम्रो शारीरिक प्रशिक्षणका लागि, प्रोफेसर बुब्नेस्कीले पट्टीमा अभ्यास गर्ने सुझाव दिए। प्राथमिक चौक-अपहरू विभिन्न चौडाइको साथ।
- पहिलो व्यायाम न केवल सिमुलेटर संग, तर सामान्य विस्तारकर्तासँग पनि प्रदर्शन गर्न सकिन्छ। हामी 2 विस्तारकहरु लाई पर्खाल मा, हाम्रो खुट्टा बाकी र सबै केहि दोहरो, व्यायाम 1 को रूप मा।
- हामी कुनै पनि बेंचमा बायाँ बायाँ खुट्टा बन्छौं, दोस्रो पैदल सीधा हुन्छ, फर्शमा। बाँया हात बेंचको विरुद्ध लिन्छ, दाहिने हातमा हामी गम्भीर रूपमा लिन्छौं र कर्षण कार्य गर्दछौं।
- हामी कम ब्लकबाट कर्षण गर्छौं। यो गर्न, हामी भुइँमा बस्छौं, खुट्टा सीधा हुन्छौं, वजन संग सिम्युलेटरको ह्यान्डललाई हान्नुहोस् (वा विस्तारकर्ताहरूलाई फिक्स गर्नुहोस्) र कर्षण प्रदर्शन गर्नुहोस्।
- हामी तल ब्लाकबाट बेंचमा बसिरहेका थियौ।
- आईपी - फर्शमा परेको छ, सिमुलेटर वा कम-माउन्ट गरिएको एक्सप्लेन्डरको ह्याण्डल लिनुहोस्। व्यायाम तीन भागहरू हुन्छन्: टाउकोको सीधा हातको साथ कर्षण, सीधा हात सिधा घुमाउनुहोस् र ठोक्किएको हात बाक्लो खींचेर।
- हामी अघिल्लो व्यायाम प्रदर्शन गर्छौं, अपमान बेंचमा बसिरहेको छ।
- हामी बेंचमा रहन्छौं, हामी ह्यान्ड्सको हातमा दुवै हात राख्छौं: सिधा हातहरू हेर्यो तीन टाउको पछि उठाउनुहोस् र हातहरू एक छेउमा तीन पटक छातीमा घुमाउनुहुन्छ। हामी 20 दोहोर्याउँछौँ।
- हातमा डुङ्गा र खडा हुँदा डम्बबेलको साथ व्यायाम 7 दोहोर्याउनुहोस्। प्रति दृष्टिकोण 20 पटक।
- हामी प्रेस लिन्छौँ। यसका लागि, हामी हाम्रो पछाडि सिम्युलेटर (विस्तारक) मा बस्छौं, म्यानुअल हात ह्यान्डलबाट लिनुहोस् र यसलाई उठाउनुहोस्।
- हामी एक इनलाइन बेंच मा सिम्युलेटर या एक लामो दूरी मा विस्तारक को सामना मा राख्छ। ह्यान्ड्स ह्याण्डल को लागी राख्नु र कंधे को गति संग यसलाई खींचो। उस्तै आफ्नो हातमा dumbbells सँग बस्न सकिन्छ।
- तपाईंको पछाडि सिम्युलेटरमा फर्शमा राख्नुहोस्। ह्यान्ड्स सिम्युलेटर को आधार मा राख्छ। हामी दुवै खुट्टा सिम्युलेटरमा जोड्दछौं र बिस्तारै "खुट्टा" को स्थितिमा हाम्रा खुट्टाहरू उठाउँदछौं।
- सिम्युलेटरमा अनुहार राख्नुहोस्, हातहरू पछि कुनै पनि समर्थनमा पर्दछ। खुट्टा सिम्युलेटरमा संलग्न छन्, हामी मोडामा हेड लिफ्टको साथ खुट्टाको लचीलापन र विस्तार गर्छौं।
- तपाईंको पछाडि सिम्युलेटरमा लैजानुहोस्, ह्यान्डलमा एक टाँस्नुहोस्। हामी संलग्न लिङ्ग उठाउछौं र कम गर्दछौं।
- हामी पेटमा हाम्रो पछाडि सिम्युलेटरमा राख्छौँ, एक पैदल ह्यान्डलसँग जोडिएको छ। हामी टाँस्न झुकाउँछौं र छेउतिर तान्छौं, त्यसपछि यसलाई सिधा पार्नुहोस् र माथि उठाउनुहोस्।
- हामी सिम्युलेटर सामना गर्दै फर्शमा राख्थ्यौं। हामी घुमाउने वा घुमाउने गर्छौं। ह्यान्ड्स हेड पछिको समर्थनमा रहन्छ, हतियारहरू मुटिएका छन्। पैदल एक अर्काको साथ 9 0 डिग्री सम्म विस्तार गरिन्छ। अगाडी हेर्ने पैदल सिमुलेटरसँग जोडिएको छ। हामी यो खुट्टा झुक्याउँछौं, यसलाई आफैलाई र छेउमा टाँस्नुहोस्।
- हामी पेट संग बेंच मा राख्छौं। ह्यान्ड्स समर्थनमा रहन्छ, दुवै खुट्टा सिम्युलेटरमा संलग्न हुन्छन्, हवामा घुँडा घुँडा घुमाउँदा खुट्टाहरू। हामी घुँडामा घुमिरहन्छौं र असेंबलमा।
- हामी भुइँमा फलाममा राख्यौं। बायाँ हातबाट हामी समर्थनमा छौ, शरीर नजिकको दाहिने हात। बायाँ पैदल सिधा छ, तिनको सामने, दायाँ टाढा सिमुलेटरसँग जोडिएको छ। हामी कपाललाई बलियो बनाउँछौं, घुट्दै, टाउकोमा र घुँडामा हाल्छ।
- IP-standing, hands सिम्युलेटर पकड्ने, एक पैर ह्यान्डलसँग जोडिएको छ र स्विङ फिर्ता प्रदर्शन गर्दछ। दोहोर्याउनुहोस् र दोस्रो चरण