जचिन मा आहार

संसारमा केहि यस्तो सब्जियां छन् जुन सानो भन्दा बढी उपयोगी हुन्छ। मरो एक उत्कृष्ट सब्जी हो! र स्वादिष्ट, र उपयोगी र कम-क्यालोरी ... सायद, उपस्थितिमा यो विशेष रूपमा आकर्षक छैन, तर यदि तपाइँ सबै यसको गुणहरू गन्नुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै गणना गुमाउन सक्नुहुन्छ।

सुरु गर्न को लागि, एक जचिन मा 9 0% भन्दा पानी छ, र यसलाई धन्यवाद मा शरीर मा पुरा तरिकाले अवशोषित छ। "तर त्यसोभए पानी के बावजुद बस्थे?" - तपाईले सोध्नुहुन्छ, तर कति चीजहरू! सबैभन्दा पहिला, म्याग्नेशियम, पोटेशियम, क्यालसियम , तांबे, फलाम, र सबैलाई थाहा छ कि ठूलो स्वास्थ्यको लागि कति आवश्यक छ, तर हृदय र लिभर जस्तै कमजोर अंगहरू, र मस्तिष्क र तंत्रिका तवरको समर्थन कसरी महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

ज्यूचिनी एक उचित स्तर हो, तर भिटामिनको अत्यन्त महत्त्वपूर्ण र उपयोगी संरचना अर्थात् जस्तै B1, B3 र C, जुन हाम्रो लागि धेरै उपयोगी छन्, विशेषगरी सर्दमा। त्यसकारण, जाडोको एक आहार सर्दियोंको छुट्टिको समयमा धेरै लोकप्रिय छ, र नयाँ वर्षको नाकाहरू पकाउने एक अत्यंत सभ्य उपक्रम हो।

जचिन मा आहार - हाइलाइटहरू

हलिवुडको सबैभन्दा लोकप्रिय आहार अझै पनि स्क्वैश मानिन्छ। र केहि छैन - यस्तो आहारको मद्दतले तपाईं दुई हप्तामा 3-4 किलोग्राम गुमाउन सक्नुहुनेछ, र एकै समयमा, शरीरमा सबै आवश्यक उपयोगी पदार्थहरू राख्न सक्नुहुनेछ।

आहारको रहस्य गाह्रो छैन - तपाईलाई प्रत्येक दिन धेरै जुचिन (उत्तम, केवल एक किलोग्राम) को खाने कोसिस गर्न आवश्यक छ। यस अवस्थामा, जंकिन सबै यसको उपयोगी गुणहरू राख्न को लागि, यो कच्चा खानु राम्रो हो।

हामी कसरी पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि कसरी पोषणको साथ खाना बनाउन सकिन्छ। किनकि सबैले कच्चा सब्जिहरु मन पराउँदैनन्, तपाईं कम गर्मीमा सानो बर्तन स्क्वाश गर्न सक्नुहुनेछ वा अन्य सब्जिहरुसँग पनि खाना खान सक्नुहुन्छ। त्यहाँ सेतो चिकन वा माछा संग उत्कृष्ट व्यञ्जनहरू छन्। यो विभिन्न प्रकारको सलादहरू तयार गर्न सँधै सम्भव हुन्छ जुन जचिन समावेश गर्दछ र स्वादको पूरै पूरै पूरै हुन्छ, खासगरी यदि टमाटरहरू वा ककुलहरू हुन्छन्। कस्सारोल वा शुद्धता जस्ता तातो व्यंजनहरू सधैं यस्तो आहारमा स्वागत गर्दछ। मुख्य कुरा यो छ कि कुनै पनि डिशको आधार सधैँ ज्यूच्ची नै हुन्छ, अन्यथा आहारले प्रभावकारी नतिजाहरू देखाउँदैन।

यो आहार जक्र गर्न सम्भव छ?

र यदि आहार लिङ्क होइन? यो अर्को आहार जक्रिनीमा सम्भव छ - निस्सन्देह, यो सबै मा निर्भर गर्दछ। यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, र "अर्को चिसोले" लिन्छ, केहि समय सम्म जुकुनी खाई नराख्नुहोस्, किनभने तिनीहरू उच्च-क्यालोरी छैन, र यसैले वजन कम गर्न कुनै पनि प्रणालीको सन्दर्भमा डर बिना प्रयोग गर्न सकिन्छ।

एक आहार संग ज्यूको खाना पकाउने?

आहार अक्सर को अर्थ धेरै मनपर्दो खाना दिन्छन्। तर चकितको मदतले तपाईलाई उनीहरूको आहारमा फर्कन सक्दछ। उदाहरणका लागि, कसरी चकलेट, जुचिन, चकलेट र पनीर को संयोजन संग? कटेज पनीर वजन को लागि प्रयोग गरिन्छ, विशेष गरी एक प्रोटीन आहार संग। तर कम मोटो पनीर पनीर संग जुचिन एक धेरै उपयोगी मिश्रण सिर्जना गर्छ, धेरै नाश्ता को लागि प्यार। खैर, मूडको लागि, हामी चकलेट (अधिमानतः 70% भन्दा बढी कोकोआ) थप्दछौं। चकलेट पिघ्न सकिन्छ र ज्यूनीको स्लाइसको लागि सफ्टको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो डिश, मध्य युरोपका देशहरूमा सामान्य र आहार फोंडिको सबैभन्दा लोकप्रिय व्यञ्जनहरू मध्ये एक हो।