तपाईंले बताउनु अघि विटामिन सी मा समृद्ध सब्जियों र फलहरु को समृद्ध हो, तपाईंले यसको लाभकारी गुणहरुको उल्लेख गर्नु पर्छ, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत गर्न मा मदद गर्दछ। सबै भिटामिन सी सब्जियों र फलहरु मा निहित छ, तर यसको विपरीत मा अनाज फसलहरु, डेयरी र मासु उत्पादनहरु यो अत्यन्त गरीब छन्। यसैले यो आहार फलों र सब्जिहरु मा समावेश गर्न सिफारिस गरिन्छ, जहाँ त्यहाँ धेरै भिटामिन सी छ।
सब्जिहरु र भिटामिन सी संग फलहरु
यदि तपाईलाई थाहा छ कि चीजहरु र फलहरु लाई भिटामिन सी हुन्छ, तब तपाईं शरीर मा इष्टतम राशि को विशेष additives को बिना बनाए रख सकते हो। यसका अधिकांश भागहरु भोजन मा पाइन्छ जुन सब्जी मूलको हो: जामुन, सब्जियां, फल र धेरै जडीबूटी।
भिटामिन सी को एक ठूलो मात्रा मा तरबूज, कालो कवरेज, स्ट्रबेरी, रास्पबेरी, आशबेरी, समुद्री बोरर्न, कुत्ते गुलाब, ब्ल्याबेरी मा पाइन्छ। यदि हामी जडी बूटी को बारे मा कुरा गर्छन, त्यसो त यसको अधिकांश फेन्सेल, गिबिल, ओक्रोन, हप्स, हर्सटेल, मुलेन, लुकेर, बोडको जड, लामिनारिया, मरिचमन्ट, नानी, अजवाली, फेन्ग्रेक, रातो क्लोभर, यारोव र सिरेल को बीउहरुमा छ।
ठूलो मात्रा मा भिटामिन सी यस्तो अनोखी बेरी मा छ, जो हाम्रो समय मा अनावश्यक भूल गएको थियो, कालो बुरीबेरी जस्तै। यदि यो सँधै अवयवहरूको बाकसमा संयुक्त हुन्छ भने, यो प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र यसलाई उत्तेजित गर्दछ। यस कारणको लागि, अधिकांश लोक व्यञ्जनहरु लाई सम्मान को ठाँउ एकदम काले बुलबुरी दिइएको छ। साथै, जनावरको उत्पत्तिको संख्यामा भिटामिन पाइन्छ, तर यसको धेरै कम - एड्रेनियल ग्राउन्सहरू, गुर्दे र जनावरहरूको जिगर।
के अन्य सब्जिहरु र फलहरु को भिटामिन सी हुन्छ?
यदि हामी फलहरु को बारे मा कुरा गर्छन, तब भिटामिन, अंगूर, आड़ू, केले, प्लम, खूबानी, नाशपाती र सेब मा धेरै भिटामिन सी पाइन्छ। यस उपयोगी भिटामिन को वास्तविक भंडार को खट्टे भनिन्छ, विशेष रूप देखि यो अंगूर, फलहरु र संतरे मा अमीर छ। यदि तपाईं सब्जियों को बारे मा कुरा गर्छन, मानव शरीर को लागि सबै भन्दा उपयोगी छ, भिटामिन सी सलाद, गोभी, काली मिर्च, हरी मटर, साथ साथै युवा आलु, सब्जहरु, गाजर, बीट, मुलायम, टमाटर र सेमको हरा पातहरुमा छ।
तपाईलाई अरूलाई भिटामिन सी को बारेमा थाहा छ?
भिटामिन सी को शरीर मा अधिकतर मामलाहरुमा प्राप्त गर्न को लागी, यो विभिन्न प्रकार को दबाइहरु, तनाव, खराब बानीहरु र सबै भन्दा नकारात्मक कारकहरु, जो प्रत्येक व्यक्ति को आधुनिक जीवन मा ठूलो हुन्छन् को प्रभाव को कारण तीव्र विनाश हो।
प्राप्त जानकारीको आधारमा, यो यस्तो महत्त्वपूर्ण भिटामिनको शरीरमा कमीको नियमित पुन: प्राप्ति गर्न सिफारिस गरिन्छ। यी उद्देश्यहरूका लागि, तपाईं अट्राक, भिटामिन टी, संक्रमण, सिरप, साथै जैविक पूरक र मल्टीभिटामिन तयारीको प्रयोग पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यस मामला मा एक सरल तरीका मध्ये एक जंगली गुलाब बेरीज को आधार मा ट्रेकरेज को तैयारी हो। र यदि तपाईं एक सानो फल सिरप वा परिणामस्वरूप रचनामा शहद थप गर्नुहुन्छ भने, बच्चाहरूले पनि खुशीको साथ यस्तो स्वस्थ पेय पिउनेछन्।
यसको अतिरिक्त, एक विशेष लाभ एक सिरप, एक नै कूल्हे को आधार मा बनाइन्छ। यसलाई बनाउनको लागि, धेरै प्रयासको आवश्यकता पर्दैन, केवल हालको कुखुराको सानो मात्रामा चिनियाँ, अरोनिया वा रातो पर्वत आश, viburnum वा cranberries, साथै hawthorn मा थप्नुहोस्। यस्तो सिरप खाएर धेरै रोगहरु को एक उत्कृष्ट रोकथाम हुन सक्छ, ठंडा समेत।
यदि तपाईंले भिटामिन सी समावेश गर्नुभएको खाद्य पदार्थ थप्नुभयो भने, तपाईं आफैंलाई धेरै रोगहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ, प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन र लामो समयको लागि आफ्नो बल र बल पुन: चार्ज गर्न सक्नुहुन्छ।