यति लामो समय इन्टरनेटमा त्यहाँ त्यहाँ पतली डा। जुकुकोभको कार्यक्रम थियो, जसलाई "वजन घटाने कारक" भनिन्छ र उत्कृष्ट परिणाम मात्र प्रतिज्ञा गरिएको छ। डा। जुकुभको कोर्स डाउनलोड गर्न तपाईंलाई पैसा तिर्न आवश्यक छ, त्यसैले तपाईलाई यो निर्णय गर्नु अघि वा छैन, यो प्रोग्रामको आधारभूत सिद्धान्तहरू र एक विशेषज्ञको सल्लाह हो जसले कुनै पनि व्यक्तिलाई अधिक वजनको साथ संघर्ष गर्न उपयोगी हुनेछ।
Zhukov मा पोषण को सिद्धान्त
वास्तवमा, Zhukov प्रणाली उचित पोषण को सबै ज्ञात सिद्धान्तहरूमा आधारित छ। सबैभन्दा पहिला, डाक्टरले भोकको वास्तविक भावना को पहिचान गर्न सिकाउने सिफारिस गर्दछ, कुनै पनि चीज गर्न को लागी यसलाई एक आदत संग भ्रमित गर्न को लागी। यसो गर्न, उहाँले भूख महसुस गर्नुहुन्छ, उहाँले सुझाव दिन्छ, र अर्को भोजन अझै टाढा छ, एक ग्लास पानी पिउन र 15 मिनेट पर्खनुहोस्। यदि तपाईं पछि अझै पनि खाना चाहानुहुन्छ भने, यो एक स्न्याक्सको लायक छ, तर प्रायजसो अवस्थामा यो चाल काम गर्दैछ र त्यहाँ एक व्यक्ति हो जुन तपाईं चाहनुहुन्न।
साथै, Zhukov slimming कार्यक्रमले सानो भागहरूमा लगातार भोजन र भोजनको एक चिसो चाइना लगाउँदछ, जसमा तपाईंले चाँडै सन्तुष्टिको भावना महसुस गर्नुहुनेछ र शरीरका आवश्यकताहरू भन्दा बढी खाना खाने समय छैन। भूटानलाई कम गर्न, विशेषज्ञले तपाईंलाई भाइरस वा रसबाट खाने सुरू गर्न सल्लाह दिन्छ, र यदि तपाइँ तनाव वा खाने खानामा प्रयोग गर्न प्रयोग गरिन्छ भने चिकित्सकले तपाईंलाई कम-क्यालोरी फूडहरू राख्ने सुझाव दिन्छ।
यदि तपाइँसँग भोज योजना भएको छ भने त्यस दिन डाक्टरले तपाईंलाई आफैलाई हल्का खानामा सीमित गर्न सुझाव दिन्छ, र त्यस्ता उत्सवको रूपमा सेब र हल्का दही खाने खाना तुरुन्तै, तपाईं एक भेडाको भेडा जस्तो विभिन्न प्रकारका साथ भोकाउनु हुँदैन र धेरै चोटिबाट बच्न सक्नुहुनेछ।
स्लिमिङ कार्यक्रम
स्लिमले डा ज़ुकोभले अलग-फरक आहार ग्रहण गर्छन्, जसमा मासु र माछाले मात्र सब्जियां, पास्ता र अनाज अलग्गै खाएको हुनुपर्छ, र बाँकी उत्पादनहरूसँग मीठे र फलहरू मिश्रण गर्दैनन्। दौडमा र छिटो खाना नदिनुहोस्, यदि तपाईंले भर्खरै एक स्न्याक गर्ने निर्णय गर्नुभयो भने, चुपचाप बस्नुहोस्, बिना टिभी वा अखबार पढ्ने बिना, स्यान्डविच वा कुनै अन्य नाक खाऔं। डा। Zhukov मानिन्छ कि अनानास प्रति दिनको एक टुक्रा पनि वसा जलने को बढावा दिन सक्छ, तर स्वस्थ आहारले पोषण को डायरी मा सहायता गर्नेछ, जसले वजन कम गर्न चाहने सबैको नेतृत्व गर्न सिफारिस गर्दछ।
विशेषज्ञले तपाईंलाई लञ्च वा रात्रिको पछि हिंड्न सल्लाह दिन्छ, र शारीरिक अभ्यास दिन दिन कम्तिमा 15 मिनेट।