यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, यो मतलब छैन कि तपाईं सबै खाना छोड्न र पानी जानु आवश्यक छ। तपाईं धीरे वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ, तर गुणात्मक रूपमा: केवल तरल पदार्थ र आंत सामग्रीहरू हटाउन नसक्नुहोस्, तर थप चर्को हटाउनुहोस्। त्यसो गर्न, तपाईले 1-2, वा आहारको सोपको लागि पनि सबै 3 खानालाई वजन घटानेको लागि बदल्न सक्नुहुनेछ, जसले राम्रो परिणाम दिनेछ र तपाईलाई भोकाउनको लागि अनुमति दिनेछैन।
आहारको सब्जीको सूपको केहि सजिलो व्यञ्जनहरू विचार गर्नुहोस्:
चिकनसँग आहारको सूप (प्रति 100 ग्राम प्रति किलोमिटर)
सामग्रीहरू:
- 1/2 चिकन स्तन;
- 2.5 लीटर पानी;
- 1/5 गोभी हेड;
- 3-4 टमाटरहरू;
- हरियो माटोको बर्तन;
- 1/2 को जैतून को डिब्बे।
तयारी
अक्टोबरमा 2-3 लेटर चटनीमा अनुहारको छाती उडाउनुहोस्, स्तन निकाल्नुहोस्, टुक्राहरूमा काट्नुहोस् र सूपमा फर्कनुहोस्। क्यूब्याज हेडको टुक्रा टुक्रा थप्नुहोस्। 3-4 टमाटरहरू स्कार्फाल, छालाको छाला, पतला चोरी र सूपमा पठाउनुहोस्। हरी मटरको सानो छोटो जोड्नुहोस् र बिना पिटको आधा ज्वारको कटौती गर्नुहोस्। अवयवहरू तयार भएसम्म कुक गर्नुहोस्।
आहार को सूप वजन घटाने को लागि (6 किलो प्रति 100 ग्राम)
सामग्रीहरू:
- 1/3 गोभी;
- 1 गाजर
- 1 बल्गेरियाई काली मिर्च;
- 3 टमाटरहरू;
- 1 लेक (वा 2 प्याज);
- सिजनहरू स्वाद गर्न (स्वाद बाहेक);
- 3 लीटर पानी।
तयारी
कसरी एक आहार सूप पकाउने? पानी उडाउनुहोस्, तपाईले मनपराउन्जेल खाना खानुहोस्, यसलाई साउसेपमा डुबाउनुहोस् र तयार नहुनुहोस्। लेकले कुकुर दिन्छ, र सूप भरिएको छ, यद्यपि धेरै हल्का।
यो विश्वास गरिन्छ कि बहुमूल्य मा आहार सूप स्टोव मा पके भएका भन्दा अधिक स्वादिष्ट हो। एक पटक तपाईंको आहार दिन एक पटक कालो रोटीको सानो टुक्रा जोड्न सम्भव छ। नबिर्सनुहोस्, हल्का आहारको सूप मानक अंशहरूमा खाईनु पर्छ - 300-400 ग्राम (1 नियमित बिरुवा - 100 ग्राम), ताकि तरल बहुतायत पेट बढाउन सक्दैन।