कसरी वजन गुमाउनुको बारेमा पहिले नै लिखित छ - स्याण्ड सोसाइटीका सर्टिफिकेट र अधिक (वा पनि थप) नेटवर्कमा ट्राबाइट्स पुन: लेखिएको छ। हामी सबैलाई कसरी वजन गुमाउछौं, तर केही कारणले सबैले सफल भएन। सायद, यो विवरण, नग्नता नजिक नजिक हेर्न लायक छ। आज हामी वजन कम गर्नका लागि धेरै सक्षम सुझावहरू छलफल गर्नेछौं।
पोषणवादी
सबै भन्दा राम्रो dietist एक पोषणवादी हो, र पछि, सबै वजन माथि खोने प्रक्रिया, आहारसँग सम्बन्धित छ। त्यसैले, वजन खोने को लागि एक फिजियनशिप को सल्लाह संग सुरू गरौं।
- विभिन्न खाना। यो सम्भव छैन कि तपाईं लामो दुबई बाल्टीवाटमा बसोबास गर्नुहुनेछ, र यदि तपाईं सफल भए पछि मिठाई र वोसोमा पछाडि पछि लगभग अपरिहार्य हुन्छ। क्रम मा चरम को बारे मा लडने को लागि, आफै को लागि विविध विविध मेनू, बिना सख्त सीमाहरु र समय अंतराल बनाइए। एक आदर्श आंकडा र मिठाईको लागि हस्तक्षेप गर्दैन, तर मध्यम मात्रामा।
- एक आकार सानो आकारको बदल्नुहोस्। मिठाई प्लेटहरूबाट खाएं र मिठाई चश्मेबाट पिउने। कालो र चम्मचको सट्टा सुशीको लागि स्टकहरू प्रयोग गर्दछ - तिनीहरूसँग तपाईं निश्चित रूपमा धीरज र होशियार हुनुहुनेछ।
- लेबल तुलना गर्नुहोस्। वजन खोने को लागि सबै भन्दा राम्रो सल्लाह बदल्न को लागी छैन। के तपाईं दही चाहनुहुन्छ? प्रत्येक विकल्पका लागि लेबल पढ्नुहोस् र कम्तिमा चिसो छान्नुहोस्।
- पारिवारिक पर्वहरू नदिनुहोस्, तर सिद्धान्त पछ्याउनुहोस् - सबैलाई प्रयास गर्नुहोस्, केहि चीज नगर्नुहोस्।
- तिर्खा संग भुइँमा नबिर्सनुहोस्। तपाईंको शरीरको आवश्यकताहरू सुन्न सिक्नुहोस्।
Endocrinologist
Endocrinologists को लागि, अधिक वजन को अध्ययन मा उनको भूमिका पछिल्लो देखि टाढा छ। Endocrinologists एक आनुवंशिक बिंदु देखि तीन प्रकार को मान्छे को साझा:
- मोटापाको प्रकोप गर्दै छन् (जुनसुकै सबै भन्दा अधिक वजनको सामना गर्नु पर्छ);
- सुनको मतलब (मोटो पाउनुहोस् यदि तपाईं मीठो र आटा धेरै खाउनुहुन्छ, र सजिलै वजन कम गर्न, यी खानाहरू मेटाउने);
- चयापचय बढ्यो (उनीहरूको जीनसमा, त्यहाँ लगभग कुनै पूर्ण थिएन, तिनीहरूले धेरै चाहन्छन् र तिनीहरूले पम्प गर्दैनन्)।
यस सन्दर्भ मा, युक्तिहरु endocrinologist वजन को कमी को लागि अधिक संभावना को लागि अधिक सम्भावना पहिलो श्रेणी:
- मोटापाको प्रवृति भएका मानिसहरू आफ्नो सम्पूर्ण जीवन आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्न खर्च गर्नुपर्दछ।
- यहाँ यो एकपटक र सबै "सेतो" उत्पादनका लागि छोड्न उपयुक्त हुनेछ - गहुँको आटा, परिष्कृत शर्करा, सेतो चावल, पास्ता र मनपराउने।
- पर्याप्त भौतिक कार्यले तपाईंलाई सख्त आहारहरूको पालन गर्नदेखि बचाउनेछ। Endocrinology को अनुसार, त्यहाँ तीन प्रकारको वजन घटाने छन्, तिनीहरू सबै "सिद्ध भन्दा बढी खर्च" को सिद्धान्तमा आधारित छन्:
- कम ऊर्जा मूल्य संग एक कठोर आहार;
- निरन्तर खेलमा एनमेरानेहा मात्रामा;
- मध्यम व्यायाम र संतुलित आहार ।
Endocrinology मा विज्ञान को एक चिकित्सक हुनु आवश्यक छैन कि पछि विकल्प अनुपात "वजन घटाने - स्वास्थ्य" को दृष्टिकोण देखि सबै इष्टतम छ।