स्तनपानको अवधि सधैं महिलाहरु बीच पोषण मा धेरै प्रश्नहरु संग भएको छ। यस तथ्यको डरले बच्चाले पेट दुख्न सुरु गर्दछन्, धेरै आमाहरूले पछिल्लो अन्त्यमा आहारमा बस्छन्। के पोषणमा यस्ता सीमितताहरू वैध छन् र नर्सिङ मातृले खाएको कुरा के हो भने, हामी यो लेख बुझ्न खोज्यौं।
छोराछोरीको पछि कसरी खाने
यो एक शिशु र एक नर्सिंग महिला को जीवन मा सबै भन्दा कठिन र महत्वपूर्ण अवधि हो। र यो हो कि न केवल यस तथ्य को लागि यस चरण मा जीवाणु को प्रक्रिया को समायोजन गर्न को लागी शुरू हुन्छ, तर यसको कारण यो कि जवानहरु जस्टिनस्टाइनल कोल देखि ग्रस्त हुन्छन्। नर्सिङ मातृको जन्म पछि खाना खाएपछि सोध्नुभयो, चिकित्सकहरूले विश्वासको साथ भन्छ: उबला, पक्कै वा भत्किलो रूपमा अधिक सब्जिहरु। विभिन्न सूप र अनाज, आहार मासु र माछाबाट बर्तन, साथसाथै कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू, कडा पनीर र घर बनाइएका कन्डेड दूध। उत्पादनहरु को यो सेट केवल सही मात्रा मा लिपिशन को समर्थन नहीं गर्नेछन्, तर यो पनि बढावा देगा। यसको अतिरिक्त, यस्तो उत्पादन शिशुहरु मा फूलो कारण छैन र जस्ट्रोटिस्टिनल कोलो बढावा नहीं हुनेछ।
स्टोरमा खरिद गरिएको मिठाईको बारे के हो, त्यसपछि यस अवधिमा चकलेट वा पालिल बिना बिभिन्न प्रकारका बिस्किट्स र मार्साल्ल्ल्जोहरू अनुमति दिइएको छ। फलहरू, सुत्ने फलहरू नदिनुहोस्: केला, मितिहरू, सूखे पौराणुहरू - यो सबै नै जन्मदिन पछि, नुहाउनको लागि पछि नर्सिङ मासु खाई सक्नु हुन्छ, तर पनि खाना खानको अवधिमा। बेक्ड सेबहरू वा घरको पनीर, उदाहरणका लागि, charlottes र curd casserole, नाश्तेको लागि उत्कृष्ट विकल्प हो, न केवल एक महिलाको लागि जो आमा हो तर सम्पूर्ण परिवारको लागि पनि उत्कृष्ट विकल्प हो।
तपाईं नर्सिङ मासु खाउन सक्नुहुने सूचीको सूची
यदि तपाईं महिला द्वारा मुख्य व्यंजनहरूको सूचीमा थप विवरणमा बास गर्नुहुन्छ भने, यो यस्तो देखिन्छ:
- सूप्स।
- काशी।
- सब्जिहरु।
- मासु र माछा।
- माटो दूध उत्पादन र पनीर।
- पेय
यस वर्गमा सब्जी, माछा र मासु शरथ (बिना टमाटर, डिब्बाबंद खाना वा प्रचुर मात्रामा मसाले) मा तयार गरिएको सबै भोजन समावेश गर्दछ। यो ध्यान दिनु पर्छ कि उत्तीर्ण को लागि मासु, टीके को कम वसा किस्महरु को केवल लुग्न को लागी आवश्यक छ। हड्डिहरु एक धेरै अमीर ध्रुव दिन्छ। मासुको मासुले अनाजलाई भरिएको हुनुपर्छ: बखत, चावल, बागलुङ, आदि। पकाएका सब्जिहरु र भाइरसबाट, विशेषज्ञहरूले क्रीम वा दूधको अतिरिक्तको साथ क्रीम सूप तयार गर्न सिफारिस गर्छन्। माछाको व्यञ्जनको लागि, कम-मोटो माछाको सेतो किस्ता र सब्जिहरु लिइन्छ। डाक्टरहरूको अनुसार, सूप - यो तपाईंले हरेक दिन आफ्नो नर्सिङ मासु खाएको खाँचो छ।
यो डिश धेरै उपयोगी छ, टीके। ट्रेस तत्वहरूको एकतामा समावेश छ। बोरवाट, ओरिएटल, बागलुङ, चावलबाट पोरेज - यो तपाईले प्राय: आफ्नो नर्सिङ मासु खाने खाँचो छ। तिनीहरू विभिन्न संस्करणहरूमा तयार हुन सक्छन्: डेयरी, पिसाब र कुरकुरा, साथै विभिन्न सूखे फल , फलफूल र जामुनको अतिरिक्त। प्रयोगहरूका लागि, दूधमा पकाएको ओमेलेम एकदम सही छ, किनकि एक दिन स्याउ थप्न र अर्को दिन, उदाहरणका लागि, सूखे खुट्टा, यो तपाईंलाई परेशान हुनेछैन।
यहाँ, काल्पनिक एक मूर्ख बनाउन सक्छ, किनभने यी उत्पादनहरू लगभग कुनै सीमा छैन। सब्जियां बेक्ड, उबला भयो वा भाप हुन सक्छ। उनीहरूले मासु, माछा वा सलादहरूको लागि अवयवहरूका लागि उत्कृष्ट साइड बर्तनहरू उत्पादन गर्छन्। जन्मेको सबैभन्दा पहिलो सब्जिङ, जुन पहिलो महिनाको लागि राम्रो हुँदैन, सेतो गोभी हो, यसले बच्चाको पेटको फिसाउन सक्छ।
नर्सिङ मातृ द्वारा खाएको खानाको सूचीमा सेतो कम सेतो किस्ता (कोड, हक, आलोक) र मासु (खरगोश, मासु, टर्की, चिकन) समावेश गर्दछ। तिनीहरूलाई सजिलै पकाउनुहोस्: भाप, उबलिएको वा बेकिंग।
घरको बनाएको युगुरट्स, दही, दही, पनीर पनीर, मक्खन - यी उत्पादनहरु हो जुन हरेक नर्सिंग मातृको राशनमा हुनुपर्दछ। तर यो सम्झना लायक छ कि तपाईं प्रति दिन केवल 50 ग्राम खा सकते हो। कडा पनीर र
एक महिलालाई पिउन दिनुहोस् जुन स्तनपानमा प्रति दिन कम्तिमा दुई लिटर तरल चाहिन्छ। यस उद्देश्यका लागि, गैर-कार्बोनेटेड पानी, ब्रो एसप, सूखे फलबाट संकलन गर्नुहोस्, हरियो चिया एकदम सही हुनेछ।
यसैले, संक्षेपमा, म भन्न चाहन्छु कि जब तपाइँ नवजात शिशुलाई खुवाउनुहुन्छ, तपाईं केवल त्यो खाडल गर्न सक्नुहुन्छ जुन बच्चाको अवस्थालाई हानि गर्दैन। तथापि, निराशा नदिनुहोस्, कालोको अवधि सामान्यतया जन्म पछि धेरै महिना बित्छ, र त्यसपछि महिलाको आहारलाई विस्तारित गर्न सकिन्छ।