प्राण - क्यालोरी सामाग्री

संसारमा सबैभन्दा लोकप्रिय सूखे फल हो, किशमिश र सूखे एक्थको साथमा प्रुन्सहरू। यो व्यापक रूप देखि लगभग कुनै पनि डिश को एक piquant को रूप मा खाना पकाने मा व्यापक रूप देखि प्रयोग गरिन्छ।

प्रुन्स, जसलाई यसको नामले देख्न सकिन्छ, केवल अँध्यारो प्लमहरूबाट बनाइन्छ। यो फिट Renclode र हंगेरीको रूपमा त्यस्ता किस्महरूको लागि उत्तम। यो छनौट अवास्तविक छैन। यी किस्महरु को फल एक समृद्ध रंग संग ठूलो हुन्छन्, यसमा फलहरु को फलहरु र फायदेमंद सूक्ष्म क्षणहरु को धेरै अधिक सामाग्री हुन्छन्। यसकारण त्यस्ता फलहरूबाट खपत स्वादिष्ट र सुन्दर देखिन्छन्।

सूखे प्रजातिहरूको क्यालोरीको सामग्री

इतिहासकारहरू भन्छन् कि हंगरीका किसानहरूले पहिलो पटक सुत्नका लागि सुत्न थाले, तर धेरै चाँडै यो महानगरीय र राजाहरूको तालिकामा देखा पर्यो। अनि अझै पनि तिनीहरू यसको सुन्दरता र स्वादको लागि मात्र यसको सराहना गर्छन्। Prunes एक बेरी उपयोगी माइक्रोवेल्ट, भिटामिन र उपयोगी पदार्थ सजिलै संग पाचन योग्य रूप मा एकत्रित गरिन्छ। यद्यपि, सूखे राजकुमारको क्यालोरीको मूल्यको बारेमा नबिर्सनुहोस्।

प्रति 100 ग्राम प्रतिभाहरु को क्यालोरी सामाग्री

सबैलाई थाहा छ कि सिंकको क्यालोरीको सामग्री कम्तिमा कम छ। औसतमा, कालो किस्महरूको निर्वहनमा 14-15 केजील हुन्छ। तथापि, जब सुकेको हुन्छ, यी फलहरूको क्यालोरी सामग्री धेरै पटक बढ्छ। प्रति 100 ग्राम प्रतिभा को कैलोरी सामग्री 260 केजील हो। तथ्य यो सुचारु सुचारू संग, पाम फल मुख्य रूप देखि नमी गुमाउँछ, जसमा 85% हुन्छ। तर sucrose र fructose को सूखे prunes मा लगभग पूर्ण रूपमा सुरक्षित छन्। यसैले, सूखे फलहरु ताजा सुँगुरको फल भन्दा धेरै मीठो हुन्छन्।

र अझै सम्म, कति कैलोरीहरू यसमा सूखे प्रजातिहरूमा समावेश भए तापनि यो अझै पनि लोकप्रिय छ जसले आदर्श व्यक्तिको लागि आफ्नो वजन र युद्धलाई हेर्छ।

सबैभन्दा पहिले, prunes शरीर को लागि आवश्यक भिटामिन समावेश गर्दछ। दोस्रो, यी सूखे फलहरू हल्का उत्साहित छ, र त्यसैले शरीर सफा गर्न मद्दत। खै, तेस्रो स्थानमा, prunes ठूलो मात्रा मा भूख को दबाने मा मदद।

पोषण विशेषज्ञहरूले आहारमा न केवल आहारको दौडान समावेश गर्न सिफारिस गर्दछ, तर यसको समापनपछि पनि।

Prunes - राम्रो र खराब, क्यालोरी सामग्री

कुनै पनि उत्पादन जस्तै प्रिन्स, फायदा र हानि ल्याउन सक्छ। यसैले, सकारात्मक परिणाम बढाउन र नकारात्मक प्राप्त गर्न नसक्ने, यो निश्चित मानदण्डहरू पालन गर्न आवश्यक छ।

किनभने धेरै धेरै प्रजातिहरू खाँदैन, किनभने फल संकट संग यसको संतृप्ति कमर को आकार को प्रभावित गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, एक परेशान पेट प्राप्त गर्न को लागी जोखिम छ।

प्रायः मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा राजकुमारहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। यो पाकेको फलमा सावधानी लिनु पर्ने हो भने, यदि पाचन पथको समस्या हो: एक उच्च फाइबर सामग्रीले दुखाइ र रोगको बेरोजगारी हुन सक्छ। स्तनपानको बेलामा तपाईले पनि आफ्नो आहारमा ध्यान दिनुपर्छ - आमाको दूधको साथमा बच्चाको शरीरमा जाँच्नुहोस्, प्रिन्सले बच्चाको मललाई सामान्यतया गर्न सक्छ, तर यदि तपाईले धेरै खायो भने, यो पेट मा दुख्न सक्छ।

Prunes चयन गर्न यो पनि महत्त्वपूर्ण छ। अक्सर, एक ठूलो बाह्य अपीलको लागि, प्रिन्स ग्लिसरीनसँग प्रशोधन गरिन्छ। यस्ता सूखे फलहरू कालो, चमकदार हुन्छन्। यस्तो जामुन प्रयोग गर्नु राम्रो तरिकाले धोईनु पर्छ। कुनै पनि आकारको कालो म्याट जामुन छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। राम्रो prunes थोडा कठोर हुन्छन्, कम।

पोषण विशेषज्ञ भन्छन् कि एक वयस्क स्वस्थ व्यक्ति को लागि प्र्यून खपत को इष्टतम खुराक एक दिन 2-3 बेरी हुन्छ। यस अवस्थामा, सबै उपयोगी पदार्थहरू राम्ररी अवशोषित हुन्छन्, र अप्रिय प्रभावहरू देखा पर्दैन।

हो, र यो आंकडा प्रतिबिम्बित हुनेछैन। सबै पछि, 1 खूनको क्यालोरी सामग्री मात्र 50 केजील हुन्छ।