कुनै पनि व्यक्तिले अस्वीकार र निषेधहरू खोज्दैनन्। सबैले बहुतायत चाहनुहुन्छ, र यो एक, जसबाट तिनीहरू पनि सुन्दर हुन्छन, स्वस्थ बढ्छ र वजन गुमाउँछ। त्यसोभए प्रश्नले वजन कम गर्न के भयो? र यद्यपि शब्दहरूले पनि कुनै पनि आहारचिकित्सकलाई हल्लाउनेछ, हाम्रो जीवनको विरोधाभास हो कि छिटो, खाना खपत छैन, मात्र वजन बढ्छ।
खाना, जसबाट पतली बढ्छ: सूची
त्यसोभए, तपाईंलाई वजन कम गर्न तपाईंलाई के चाहिन्छ भनेर सूची दिनुहोस्। यो उत्पादन एक नकारात्मक क्यालोरी सामाग्री भएको हुनुपर्छ, जसको पाचनले यसको तुलनामा शरीरले अधिक ऊर्जा खर्च गर्दछ, वा भूटानलाई रोक्ने उत्पादनहरू:
- लियोन र अङ्ग्रेफुनिज - पहिलो गिलास पानी निस्कने र यसलाई सुत्नका लागि सिफारिस गरिन्छ र दोस्रो खाना खाने वा नाश्ता पछि, किनभने फलले इन्सुलिन संवेदनशीलता बढाउँछ र हाम्रो भोकलाई रोक्छ;
- समुद्री माछाले धेरै खाने पोषक तत्वहरू खाँदैनन्, खाना गुमाउन पनि, यसको अलावा, यो प्रोटीन खाना हो, र प्रोटीनले धैर्यताको एक लामो भावना दिन्छ;
- अनाज - ओमेमी, जौ, गेहूं, नचाहिने प्राकृतिक रूपमा चावल - यो खानाको सबै भन्दा राम्रो हो, किनकि खाना फाइबर जस्तै केहि पनि, पेटमा भित्री हुन सक्दैन कि यो केवल केहि र केहि फिट छैन;
- सेन्स धेरै क्यालोरी हो, तर लामो समयसम्म र ऊर्जा-उपभोग पाईन्छ, यो हो - तिनीहरूको आत्मघाती शरीर शरीरको धेरै खर्च गर्दछ, र तपाईं उस समय हर्षित र पूर्ण हुनुहुन्छ;
- तपाईले वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ कोटाबाट अर्को उत्पादन - यो पागल छ , किनकि तिनीहरू ओमेगा-3 र 6 को उपयोगी वोसो हुन्छन्, जुन हानिकारक कोलेस्ट्रॉल कम गर्छ र चयापचय सामान्य हुन्छ।
- अनुहार र सबै बर्तनहरू जुनबाट बनाइएका छन्, निश्चित रूपमा वजन घटाने, संतृप्ति र भिटामिन रिजर्वको पुनरावृत्ति योगदान गर्दछ, यसको अलावा, अजमेर एक धेरै कम-कैलोरी उत्पादन हो र सब्जी सलादहरूमा सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ;
- पानी - यो मुख्य कुरा हो जुन तपाईं वजन गुमाउने "खा" गर्न सक्नुहुनेछ, किनकि पानीको गिलासको हरेक पेय जलाएर कैलोरीहरूलाई मद्दत गर्दछ र शरीरबाट क्षयको उत्पादन हटाउन मद्दत गर्दछ।
नाइट एडवेंचर्स
कहिलेकाहीं हामी आफैलाई रोक्न र बिस्तरमा जाने भन्दा फ्रिजमा उड्न सक्षम हुनुको लागि बिहान आफूलाई आफैं दोषी ठहराउँछ। आखिर, तपाईं छ छान्न सक्दैनौं, यहाँ सम्म कि जसले वजन गुमाएन यो पनि थाहा छैन। र यो नम्बर सही र विश्वव्यापी छ? आफ्नो लागि न्यायाधीश, यदि तपाइँ पछिल्लो पटक छ सम्म खाना खाउनुहुन्छ, र बिहान बिहान बिहान नाश्ता, तपाईंको पेट लगभग 14 घण्टा खाली छ! र यो कुनै पनि तन्त्रमण्डल काम गर्न को लागी अचम्म छ। उत्तम विकल्प खाना खान्छ (सजिलो!) बिदा समय भन्दा तीन घण्टा पहिले। त्यसपछि बिहानै तपाईं कुनै पनि भोक हड्तालबाट जोगिन सक्नुहुन्न, र रातमा तपाईं भोका फिट र ससुराको बारेमा सपना देख्नु हुनेछैन। तर जान्न महत्त्वपूर्ण छ र वजन कम गर्न को लागी खानुहोस्, वा कम्तिमा अझ राम्रो प्राप्त नगर्नुहोस्:
- प्रोटीन फूड्स - तिनीहरू स्याटरेट गर्न धेरै कम चाहिन्छ, यसका लागि प्रोटीनले हामीलाई हार्मोन (कम-मोटो कुटीर पनीर, केयर, दही, दूधको सूप) को गतिविधिको समयमा रातभरको लागि उपयोगी हुनेछ;
- केलाहरू धेरै क्यालोरी र राम्रो संतृप्त छन्, केलाहरू र सबैभन्दा अधिक आहार उत्पादन छैन, तर तपाईं एक केनबाट बरामद गरेको व्यक्तिलाई भेट्न सम्भव छैन;
- सेब एक नियमित फाइबर हो जसले पेटमा चिन्ता गर्छ र अचानक भूखको भावना जागृत गर्दैन (पकाएको वा कच्चा सेबहरू खुल्यो);
- सब्जियां - कुनै पनि सब्जियां पनि आहार फाइबर को एक स्रोत हो, जो कम कैलोरी संग पुरा पेट को भर सकते हो (सब्जी सैलदहरु लाई जैविक तेल संग, नुन को बिना);
- माछा एक कम-कैलोरी उत्पादन हो जुन मुख्यतः प्रोटीन, जसको रूपमा हामीले पहिल्यै जान्दछौं, रातमा धेरै उपयोगी छ (फ्लाउन्डरमा माछाको बीचमा कम फैट सामग्री);
- अण्डाहरू - हामी तपाईंलाई एक अंडा तलामा अण्डा कोलाउन को लागी सल्लाह छैन, किनकी कम से कम फ्राइंग बाट, यो धेरै तेल हुनेछ, तर सब्जिहरु संग ओमेलेट पकाउने वा दुधको साथ धेरै खाना र रातो खानाको लागि उपयोगी हुनेछ।