चावल सबैभन्दा लोकप्रिय अनाज फसलको सूचीमा समावेश छ। यो विभिन्न प्रकारका पाक खाना पकाउने खाना पकाउने गरिन्छ, तर यसबाहेक यो शरीरको लागि एक धेरै उपयोगी उत्पादन हो। त्यहाँ यो अनाजको विभिन्न प्रकारका छन्, त्यसैले यो तपाईंको आहारमा समावेश गर्न कुन चावल सबैभन्दा चासो हो भन्ने थाहा पाउन उपयुक्त हुनेछ। यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि प्रत्येक अनाज यसको आफ्नै विनाशकारी छ, जो निश्चित रूप देखि विचार गर्न योग्य छन्।
सबैभन्दा उपयोगी चावल
- ब्राउन वा नचाहिने चावल । यो उत्पादन जो लोग वजन कम गर्न चाहन्छन् को लागि उपयुक्त छ, किनकी यो धेरै फाइबर हुन्छ , जो न केवल संतृप्तिको महसुस दिन्छ, तर विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थको शरीर पनि सफा गर्दछ। यसको अतिरिक्त, अप्रसोधित प्रसोधन गर्दा कहिलेकाहीँ स्वास्थ्यको कारण कब्जको रूपमा हानिकारक हुन्छ, तर यो मात्र जब ठूलो मात्रामा अनाज उपभोग गरिन्छ।
- जंगली चावल । यस प्रकारको अनाज वैज्ञानिक रूपमा चावल भनिन्छ र यसलाई प्रायः अनाज मानिन्छ। यसमा धेरै फाइबर, बलियो एन्टिओक्सिडेंट, भिटामिन र फोलिक एसिड हुन्छ। कम glycemic सूचकांकले तपाईंलाई वजन कम गर्न चाहनेहरूलाई सिफारिस गर्न अनुमति दिन्छ।
- रातो चावल । अर्को प्रकारको नचाहिएको अनाज, जसको अर्थ छ कि यसमा धेरै फाइबर छ। रचनामा धेरै भिटामिन समावेश छ, उदाहरणका लागि, समूह बीले सकारात्मक तंत्रिका तंत्रको गतिविधिलाई असर गर्छ। यो समुहलाई शक्तिशाली एन्टिओक्सिडन्ट भनिन्छ। रातो चावलको मात्र उपयोगी गुणहरू छैन, तर यो पनि गर्भनिरोधक हुन्छ। तपाईं यसलाई कब्जानुपर्छ किनभने ठूलो मात्रामा यसलाई खाँदैन, र यो क्यामेरा उच्च-क्यालोरी हो र 100 ग्रामको लागि 360-400 कैलोरीहरू छन्।
- भगाएको चावल । यदि पेटले नपारिएको चावल सहन गर्दैन भने, यो यो बाली चयन गर्न लायक छ। उपचार पछि, उपयोगी सामाग्री को 80% मा भण्डारण गरिएको छ। भमी भयो चावल को लाभ वसा र कोलेस्ट्रॉल को अभाव हो। उनीहरूलाई मोटापेटीको सामना गर्न चाहने व्यक्तिहरूलाई खाने अनुमति दिइएको छ।