भौतिक गुणहरूको विकास

मानव स्वास्थ्यको लागि ठूलो भूमिका भौतिक गुणहरूको विकासले खेलेको छ। यसमा मांसपेशी शक्ति, गति, सहनशीलता , लचीलापन र चपलता समावेश गर्दछ। तिनीहरूको गतिशील परिवर्तन मानिसको शारीरिक शक्तिमा सुधारको रूपमा मानिन्छ।

भौतिक गुणहरूको विकासको तरिका

तपाईंको शक्ति र क्षमताहरू विकास गर्न थुप्रै तरिकाहरू छन्:

1. तापनि । यसले एक निश्चित अवधिको अवधिमा लगातार गतिको साथ निरन्तर कार्यको प्रतिबिम्ब गर्दछ।
2. चर । पहिलो भन्दा फरक फरक यो कि व्यायाम विभिन्न तीव्रता संग प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ।
3. दोहोरो । यस विधिद्वारा आधारभूत शारीरिक गुणहरूको विकासले उनीहरूको बीचमा विशिष्ट अन्तरालहरूको समान प्रदर्शनको प्रदर्शन गर्दछ।
4. प्रतिस्पर्धात्मक यो विधिले तालिम दिन्छ केहि निश्चित प्रतिद्वंद्वी संग।
5. खेल । यो विधि बच्चाहरु को लागि एकदम सही छ, जस्तै खेल को समयमा भौतिक गुणहरु को विकास हुन्छ।
6. परिपत्र । यो विकल्पले बिना विच्छेद सर्कलहरू द्वारा निश्चित सेट व्यायामको पूर्तिलाई प्रतिबिम्ब गर्दछ।

व्यक्तिको भौतिक गुणहरूको विकासले विभिन्न दिशाहरूमा शक्ति र क्षमताहरू विकास गर्न सम्भव बनाउँछ। सबैले आफैलाई छनौट गर्न को लागी एक उपयुक्त विकल्प छनौट गर्नुपर्छ, जसले इच्छित परिणाम दिनेछ।

भौतिक गुणहरूको विकासको लागि आधारभूत नियमहरू:

1. बलियो विकास गर्न तपाईंले थप लोडको साथ अभ्यास रोज्न आवश्यक छ। हल्का वजनको साथ सुरू गर्नुहोस् र बिस्तारै इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न यो वृद्धि गर्नुहोस्।
2. यदि तपाईं गतिमा काम गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईंले प्रशिक्षणको लागि सरल व्यायाम छनौट गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँ धेरै दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।
3. सहनशीलताको विकास गर्न, लगभग सबै मांसपेशिहरु समावेश गर्ने अभ्यासहरू छान्नुहोस्। त्यस्ता अभ्यासहरूले हृदय हृदय र श्वसन प्रणालीको अधिकतम कार्यको नेतृत्व गर्नेछ।
4. विच्छेदको विकासको लागि त्यहाँ व्यायामहरू छन् जुन तपाईंलाई चाँडो ध्यान स्विच गर्न अनुमति दिन्छ।
5. यदि तपाईंको लक्ष्य लचीलापन छ भने, त्यसपछि व्यायाम क्रमशः वृद्धि हुने आयामसँग श्रृंखलामा प्रदर्शन गरिनेछ।