दिउँसोमा थकानको भावना हाम्रो सभ्यताको उदारवादी अभिव्यक्ति मध्ये एक हो। तपाईँलाई थाहा छ, सम्पूर्ण दिनको लागि एक व्यक्तिको कामदार क्षमता हरेकको लागि उपहार होइन, किनभने विकासशील देशहरूमा 9 0% वयस्कों पुरानो थकानको समस्याबाट ग्रस्त हुन्छन्।
जीवतन्त्रको कार्यक्षमता क्षमता एक व्यक्ति को सम्भावित क्षमता को एक निश्चित समय मा केहि काम गर्न को लागी दर्शािन्छ। त्यहाँ यस्ता प्रकारका कामहरू छन्: भौतिक र मानसिक। एक व्यक्ति को शारीरिक कार्यक्षमता मुख्य रूप मा पेशी र तंत्रिका तंत्र को गतिविधि द्वारा निर्धारित गरिन्छ, र मानसिक प्रदर्शन न्यूरोप्सिचिजिक क्षेत्र को कारण हो। कहिलेकाहीं मानसिक कार्य क्षमता अझै मानसिक कार्य क्षमताको अवधारणाको रूपमा बुझ्न सकिन्छ। यो एक व्यक्तिको क्षमता बुझ्न र सूचना प्रशोधन गर्ने क्षमता हो, विफलताको अनुमति दिँदैन, तपाईंको निश्चित मोडमा तपाईंको शरीरको क्षमता कोयम राख्न।
शारीरिक र मानसिक प्रदर्शन बाह्य वातावरण र एक व्यक्ति को आंतरिक अवस्था मा परिवर्तन को प्रभाव को अधीन खराब छ। भावनात्मक र शारीरिक (हतियार) कारकले मानसिक र शारीरिक प्रदर्शन दुवैलाई असर गर्छ।
कार्य क्षमताको अवस्था यसको लय (intramuscular गतिशीलता, दैनिक र साप्ताहिक गतिशीलता) को उचित कार्यमा निर्भर गर्दछ।
कार्य क्षमताको इन्फ्रासिनल गतिशीलता
यस लय को शुरुवात चरण विकास को चरण हो। कामको पहिलो मिनेटमा, कामको प्रभावकारीता र कार्यक्षमता क्रमशः बढेको छ। शारीरिक श्रमको साथ, विकास मानसिक कार्यक्षमता क्षमता भन्दा छिटो हुन्छ, र लगभग 30-60 मिनेट (एक मानसिक एक को लागी, 1.5 देखि 2 घन्टा सम्म)।
स्थिर कार्य क्षमताको चरण। यस चरणमा, प्रणाली र अंगहरू उच्च स्तरको क्षमतामा पुग्छ। गिरावटको चरण। यस चरणमा, बिस्तारै काम गर्ने क्षमता कम हुन्छ र थकान बढ्छ। यो चरण पारीको पहिलो आधाको अन्त्य भन्दा एक घण्टा वा आधा घण्टामा विकास गर्दछ।
यदि लंच ब्रेक राम्रो तरिकाले व्यवस्थित गरिन्छ, त्यसपछि यसको पूरा पछि यस ताल को सबै चरणहरु दोहोर्याइएको छ: काम गर्दै, अधिकतम काम गर्ने क्षमता र यसको पतन। पारीको दोस्रो भागमा, अधिकतम प्रदर्शन सामान्यतया पहिलो पन्त भन्दा कम छ।
दैनिक कार्य क्षमता
यस चक्रमा, कार्यक्षमता क्षमता पनि स्थिरता द्वारा विशेषता छैन। बिहानको घण्टामा, काम गर्ने क्षमताले अधिकतम अधिकतम 8-9 घण्टा सम्म पुग्छ। भविष्यमा, यो उच्च दरहरू राख्छ, केवल 12 देखि 16 घण्टा सम्म घट्छ। त्यसपछि त्यहाँ वृद्धि हुन्छ, र 20 घण्टा पछि घट्यो। यदि एक व्यक्ति रातमा जागिर रहन्छ भने, त्यसपछि रातको उनको काम गर्ने क्षमतालाई महत्त्वपूर्ण रूपमा बुझिन्छ, किनभने 3-4 घण्टामा यो सबभन्दा कम छ। त्यसकारण, रातमा काम गर्ने गतिविधि शारीरिक मानिन्छ।
साप्ताहिक गतिशीलता
पहिलो दिनमा विश्राम पछि, सोमबारमा, काम गर्ने क्षमता कम से कम छ। निम्न दिनमा, कार्य क्षमता बढ्छ, गुरुवार (शुक्रबार) द्वारा, कामको हप्ताको अन्त सम्म यसको अधिकतम अधिकतम पुग्दछ, र त्यसपछि फेरि घट्छ।
दक्षताको लयमा यी परिवर्तनहरू बारे जान्दछन्, यो अधिकतम प्रदर्शनको अवधिमा सबैभन्दा कठिन कामको प्रदर्शन योजना र अनुशंसित छ जुन बढ्दो वा वृद्धिको समयमा। आखिर, स्वास्थ्य र दक्षताको नजिक छ।
मानसिक र शारीरिक प्रदर्शनको स्तर बढ्नको लागि महत्त्वपूर्ण र स्वास्थ्य र स्वच्छताका उपायहरूको प्रयोग बढि महत्त्वपूर्ण छ, जसले आराम र कामको उचित संयोजन समावेश गर्दछ, ताजा हवामा रहन, निद्रा र खाने सामान्य, खराब बानीहरू र पर्याप्त मोटर गतिविधि छोड्ने गर्दछ।
उच्च स्तरमा तपाईंको स्वास्थ्यको स्वास्थ्य बनाए राख्ने नबिर्सनुहोस्, तपाइँ आफ्नो शरीरको लागि विभिन्न मानसिक तनावहरूको सामना गर्न सजिलो बनाउनुहुन्छ, तनाव र एकै समयमा थोरै हुनुको साटो योजनाबद्ध चीजहरू प्राप्त गर्नुहोस्।