स्कियोलोयोसिसको पछाडीको लागि व्यायाम - यो उपचारको तरिका मध्ये एक हो, त्यसैले तपाईंलाई अत्यन्त सतर्क हुनु आवश्यक छ। तपाईंले आफैलाई एंटीबायोटिक्स लेख्नुभएन र पुस्तकमा अप्ठ्यारो रोगहरू सञ्चालन गर्ने योजना छैन! मलाई विश्वास गर्नुहोस्, पछाडि पङ्क्तिबद्धताका लागि अभ्यास - कुनै पनि कम सङ्कलन छैन।
यद्यपि, यदि तपाईं स्कूलोइसिस मात्र सुरु गर्नुहुन्छ, र तपाइँ पहिलो डिग्री राख्नुहुन्छ भने, तपाईं ब्याक र रीढ़को लागि लगभग कुनै पनि अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाइँसँग दोस्रो डिग्री छ भने, यो डाक्टरसँग परामर्श गर्न र उनीहरूको सिफारिसहरू पत्ता लगाउन बिल्कुल आवश्यक छ। यदि तपाइँसँग पहिले नै तेस्रो डिग्री छ भने, कुनै पनि अप्रत्यक्ष हस्तक्षेपले तपाईलाई धेरै समस्या हुन सक्छ। यस अवस्थामा, फिजियोथेरेपी व्यायाममा कक्षाहरू उपस्थित हुन आवश्यक छ, र किताबहरु बाट पनि फिर्ता लागि अभ्यास गर्न को लागी।
त्यसोभए बच्चाको पछाडि बलियो बनाउनका लागि अनुमति दिइएको व्यायाम वा स्कोओलोसिसको साथ वयस्क 1 डिग्री:
- आफ्नो दबाइलाई पर्खालको विरुद्धमा राख्नुहोस्, 9 0 डिग्रीको कोणमा घुँडा घुम्नुहोस्। एक मिनेटको लागि यो पर्खनुहोस्;
- निचो पछाडिको लोड घटाउन, यस्तो अभ्यास गर्नुहोस् तपाईंको पछाडि सीधा गर्न: सीधा पैरका साथ तपाईंको पछाडि झिकेर आफैलाई तिर हेर्नु र यसलाई बाहिर निकाल्नुहोस्। त्यसपछि आराम गर्नुहोस्, सुरूवात स्थितिमा जानुहोस् र अर्को खुट्टाको लागि दोहोर्याउनुहोस्;
- ठीक छ, खुट्टा कंधे चौडाई बाहेक, कमरमा हातहरू, थोडा घोरमा एक टाँस्न झुकाउँछ, अर्को सीधा अगाडी अगाडी अगाडी बढाएर एड़ीमा राख्नुहोस्। दुबै खुट्टा र खुट्टाको खुट्टाको लागि आफैलाई खिच्नुहोस्;
- गर्दन र पछाडि व्यायाम गर्नुहोस्। तपाईंको पीठमा बाँचिरहेका बेला शरीरका साथ हातहरू, घुँडामा झुन्ड्याउनुहोस् र तिनीहरूलाई छातीमा राख्नुहोस्। यस स्थितिबाट, टाउको उठाउनुहोस् र घुँडा तिर घुमाउनुहोस्, र घुँडा घुमाउनुहुन्छ - हेडको दिशामा।
- लुम्बिनी रीइनको लागी। भुइँमा बस्नुहोस्, आफ्नो गोठालोमा आफ्नो खुट्टा मोर्नु र आफ्नो बटुवाहरूमा आफ्नो ऊँची हावाको नेतृत्व। अगाडि बढेर, आफ्नो हातहरू तपाईंको खुट्टाको ऊँलोमा राख्नुहोस्। यो स्थान लगभग आधा मिनेटको लागि राख्नुहोस्;
- पछाडीको लागि। सबै चार मा खडा, हात र खुट्टा कंधे को चौडाई को बिरुद्ध, हातहरु को कोहिहरु मा थोडा थोपा भयो। तपाईंको पछाडि उडाउनुहोस्, यसलाई जित्नुहोस् जित्नुहोस्
- ढोका, हात उठाउनुहोस् र 9 0 डिग्री कोणमा कोणमा झुन्ड्याउनुहोस्। यस स्थितिबाट उनीहरूलाई जहाँसम्म पछाडि पछाडी पछाडि जानुहोस्।
सुन्दर ब्याक अभ्यासहरू नियमितता चाहिन्छ, र यो जटिलता बिहान र साँझमा दोहोरिन्छ। सौभाग्य देखि, यो एकदम सजिलो र छिटो छ, जसको अर्थ तपाईंले आफ्नो सामान्य समय तालिकामा धेरै परिवर्तन गर्नुहुन्न। तर तपाईंको पछाडि हरेक गतिविधि संग स्वस्थ र स्वस्थ हुनेछ।