त्यहाँ धेरै प्रकारका शारीरिक अभ्यासहरू छन् जो एक निश्चित मापदण्ड अनुसार विभाजित हुन्छन्। यो विभाजनले आफैलाई अझ राम्रो अभिवादन गर्न मद्दत गर्दछ र रोजगारीका लागि उपयुक्त निर्देशनहरू छनौट गर्दछ।
अभ्यासको प्रकारहरू
प्रशिक्षणबाट इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न, यो अभ्यासहरू बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ जुन पूर्ण रूपमा फरक अभिमुखीकरण छ।
लोड प्राप्त मांसपेशिहरु को संख्या द्वारा:
- स्थानीय (पृथक) - व्यायाम, जसको समयमा एक सानो संख्या मा मांसपेशियों को सम्पूर्ण जन को 1/3 भन्दा कम भाग हुन्छ। यसमा व्यक्तिगत मांसपेशी समूहहरूको लागि विभिन्न व्यायामहरू समावेश छन्, जुन जिमनास्टिक, फिटनेस , शरीर निर्माण गर्ने, आदिमा छन्।
- क्षेत्रीय - यस्तो अभ्यास को निष्पादन को समयमा, पूरा शरीर को मांसपेशी जन को 1/3 देखि 1/2 सम्म लोड प्राप्त हुन्छ। सामान्यतया यो ऊपरी अंग र ट्रंकको मांसपेशिहरु मा एक व्यायाम हो।
- ग्लोबल - सामान्य शारीरिक व्यायाम जो तपाईंलाई धेरै मांसपेशियों को प्रशिक्षण मा शामिल गर्न को लागी अनुमति दि्छ, 1/2 भन्दा धेरै भन्दा ठूलो मा। यो कोटीमा तपाई एक रन बनाउनुहुन्छ, बाइक चढाउन सक्नुहुनेछ।
मांसपेशी संकुचन को प्रकार द्वारा:
- स्थिर - यस्तो अभ्यास को निष्पादन को समयमा शरीर अन्तरिक्ष मा स्थानांतरित नहीं हुन्छ, उदाहरण को लागि, बार को अवधारण।
- गतिशील - यस्तो अभ्यासको लागि सामान्य isotonic प्रकार मांसपेशी संकुचन छ, उदाहरणका लागि, स्विमिंग, हिँड्ने, आदि।
विशेष र सामान्य व्यायामको सबैभन्दा सामान्य प्रकार:
- पावर - व्यायाम, बलियो बनाउन र मांसपेशियों को मात्रा मा वृद्धि मा योगदान। यहां सम्म कि उनको सहयोग संग तपाईं प्रभावी रूप देखि अधिक वजन देखि छुटकारा पा सकते हो। प्रशिक्षण तपाईंको आफ्नै वा अतिरिक्त वजन संग हुन्छ, र सिमुलेटरहरूमा अभ्यासहरू छन्।
- एरोबिक अभ्यासहरूले अभ्यास गर्दछ कि हृदय, सास फेर्न र सहनशीलतालाई प्रशिक्षित गर्न। यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यस व्यायाम जटिलमा हुनु पर्छ। यसमा चलिरहेको, स्विमिंग, नृत्य, फुटबल, आदि समावेश छ।