हामी लामो समयसम्म मूडमा सबै भन्दा कम गिरावटमा " डिप्रेसन " लेबल फाँट गर्ने आदी भएको छ। माफ गर्नुहोस् कि यस शब्दले एक वास्तविक रोगको वर्णन गर्छ, विकसित देशहरूको खतरा। उदासीको पहिलो बखत चिन्तित घडीहरू हुन सक्छ, र लामो समयदेखि अपमानजनक, लापरवाही र जीवनको चासोको कमीले संकेत गर्दछ कि अवसाद आफ्नो अधिकारमा प्रवेश गर्न तयार छ। यस चरणमा, तपाईं चिकित्सक र औषधिको सहयोग बिना गर्न सक्नुहुनेछ। तपाइँ पत्ता लगाउनुहुनेछ कसरी कसरी आफैं अवसादबाट छिटो बाटो पत्ता लगाउन र तल पूर्ण जीवनको बाटोमा फर्कनुहोस्।
अवसादबाट आत्म-विकृत तरिकाहरू
समस्याले विभिन्न कारणहरू हुन सक्छ: विभाजन वा तलाक पछि अवसाद, प्रसव पछि र अवसाद निर्वहन - यसबाट प्राप्त गर्ने तरिकाहरू, सिद्धान्तमा, सधैँ समान छन्।
- सबैभन्दा पहिले, यो आफुको लागि लक्ष्य सेट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंको लक्ष्य वर्तमान स्थितिबाट बाहिर निस्कनु हो। आफैलाई कल्पना गर्नुहोला जस्तै तपाईं गर्व हो। विशेष गरी एक खुशीको स्थिति भित्रको प्रयास गर्नुहोस्। यो व्यायाम अक्सर सम्भव रूपमा दोहोर्याउनुहोस्।
- अवस्था परिवर्तन र दिनको शासन। बस राख्नुहोस्, तपाईंलाई अनावश्यक छ। कुनै पनि प्रकारको मोनोटोले परिवर्तन परिवर्तन गर्दैन। त्यसोभए यदि सम्भव छ भने तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्नुहोस्। यदि तपाईं लामो समयसम्म छुट्टीमा हुनुहुन्न भने - अर्को देशमा इप्रेशनको लागि जानुहोस्। यदि घरमा मेडिएको छ भने, स्पामा जानुहोस्। आफैलाई लापरवाही गर्नुहोस्, तर यसलाई एक दिनचर्यामा नदिनुहोस्। आत्म-विकास अभ्यास गर्नुहोस् !
- स्वस्थ नींद कुनै पनि मामलामा यो भाग अधिक overestimated हुन सक्दैन। नींदको पुरानो कमीको कारण अक्सर अवसाद हुन्छ। एक सुन्दर अनुष्ठानमा सुन्दरी सामान्य हेरचाह गर्नुहोस्, एक प्यारा रात रोशनी किन्नु, तकिया लेभेंडर सफ्ट र नयाँ बिस्तार बिस्तारै राख्नु।
- उचित पोषण। धीमायुक्त जीव र फास्ट फूडको लागि प्रेम लगातार खराब मूडको अपराधी मध्ये एक हो। तर स्वस्थ खाना तपाईंको शरीरमा प्रेमको घोषणा हो।
- खेलकुद गर्दै। के तपाईंले कहिल्यै सोचेको छ कि गम्भीर शारीरिक व्याख्या पछि मूड आफैं बढ्छ? खेल अवसादबाट बाहिर निकाल्न उत्तम तरीका हो, किनभने यसले मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ
हार्मोनको खुट्टा "आनन्द।" - पढ्दै जीवन-भरोसा र रोचक पुस्तकहरू तपाईंको विश्वासी सहयोगीहरू हुनुपर्दछ।
- घरमा अर्डर गर्नुहोस्। सबै अनावश्यक रद्दीटोकरी हटाउनुहोस् जुन ऊर्जाको सही प्रवाहमा हस्तक्षेप गर्दछ।
- Affirmations। बिहान र साँझमा चयन गरिएका सेटिङ्हरूमा दोहोर्याउनुहोस्। यस्तो प्रकारको मनन तपाईंको जीवनको महत्त्वपूर्ण भाग बनाउनुहोस्।
अवसादबाट बाहिर तीनवटा तरिकाहरू छन् भनेर सम्झनुहोस्। पहिलो तल निस्क्रिय गर्न, समर्पण गर्न छ। दोश्रो डाक्टरहरुलाई आफु को सौंपने वाला छ। तेस्रो जीवन आफ्नै हातमा लिनु हो। छनौट तपाईंको हो!