महिलाहरू सधैं आफ्नो मुख्य समस्याबाट मुक्त हुन प्रयास गर्छन् - अधिक वजन र यसैले वजन गुमाउने विभिन्न तरिकाहरूमा सहज हुन्छ। खेलकुद गर्दै, खाना खाने वस्तुहरू, आहारहरू , भोक हड्तालहरू, एक्लै सेक्समा स्लिम हुन नदिनुहोस्। त्यहाँ एक किल्ला छ कि अधिक किलोग्राम को बिरुद्ध कुनै पनि तरिका को प्रभावकारी बनाउन मदत गर्नेछ - यो आहार डायरी राखिएको छ।
आहार डायरी के हो?
यो एक नोटबुक वा अनलाइन डायरी हो जुन वजन कम गर्ने तपाईंको प्रक्रियासँग जोडिएको सबै चीज निरन्तर रूपमा निश्चित छ। यो एक डाक्टर, एक वजन घटाने कार्यक्रम, प्रति दिन खाएको शारीरिक व्यायाम र खाना, यसको क्यालोरी सामग्री, छोटो, सबै भन्दा बढी किलोग्राम संग भाग गर्न को लागी कार्यक्रमहरू द्वारा संकलित कार्यक्रमहरू हुन सक्छ।
यी सबै रेकर्डहरूले तपाईंलाई उचित र स्वस्थ आहार व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्नेछ र वजन कम गर्ने आफ्नै तरिका विकसित गर्दछ।
मैले आहार डायरीमा के रेकर्ड गर्नुपर्छ?
सुरुका लागि, डायरीले तपाईंका वास्तविक प्यारामिटरहरू व्याख्या गर्नु पर्छ: वजन, कूल्हों, छाती र कमरको कवरेज। प्रत्येक दिन ठीक गर्न वजन वांछनीय छ, र बाँकी डेटा मापन र रेकर्ड गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि, तपाईंको आहार लामो समयसम्म निर्भर गर्दछ, हप्तामा दुई पटक। यो पनि रक्तमा शर्करा स्तर डायरीमा संकेत गर्न सिफारिस गरिएको छ (यसले तपाईंलाई विशेष यन्त्रहरूमा मद्दत गर्नेछ), दबाब र पल्स। तपाईंले दिनभरि खाएको रेकर्ड राख्न निश्चित हुनुहोस्।
आज, ईन्टरनेटमा, त्यहाँ थुप्रै फोरमहरू छन् जसमा विभिन्न आहारहरूमा वजन कम गर्ने मानिसहरूका आहारहरू छलफल गरिन्छ, मानिसहरू मनपराएका व्यक्तिहरू भेट्छन्, अनुभवहरू साझेदारी गर्छन्, सल्लाह दिनुहोस्, र धेरैलाई धेरै मदत गर्छन्। साथै, तपाईं इन्टरनेटमा दायाँ डायरी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, धेरै साइटहरूले यस्तो सेवाहरू प्रदान गर्छन्। तर यसले महत्त्वपूर्ण कुरा गर्दैन कि तपाईं कुन डायरी चयन गर्नुहुन्छ, मुख्य कुरा यो व्यवसायसँग विलम्बित छैन, र त्यसपछि तपाईंले प्रयास गर्ने परिणाम धेरै अधिक प्रभावकारी हुनेछ।